芭蕾需要的拉伸,需要用肚子來接近大腿(again,蚌殼合起來): 整體來說大概是這樣子的(看下圖)背arch,骨盤往後旋轉(翹屁股),hamstrings有往後延伸的感覺,腳flex(不要flex不完全,力量要往腳尖走)