早期的馬拉松比賽數量少之又少,大都以線下報名為主,得去指定的地點(當地體育局、贊助商門店、合作機構或院校)填寫紙質報名表,繳費的方式是現金,或者去銀行匯款
而此時人體新陳代謝的速度也在加快,如果再從事打球、跑步等體育鍛煉,就會使體內熱量增加,代謝更旺盛,能量物質消耗過多,從而削弱病人的抵抗力,感冒病毒就會乘虛而入,侵犯心肌
01謹防訓練過度開始恢復訓練時不可避免的一點就是運動能力的下降,很多跑友往往會透過加大訓練量的方式來刺激身體,恢復狀態
筆者在6年前恢復跑步時,也遇到過這種情況:跑步幾個月後,在跑步的時候,就會感到膝關節疼,當然那時還在可以忍受的範圍之內
2、脂肪增加是身體對大量、低強度訓練的應激冬天的氣候條件(低溫、乾燥)最適合不斷反覆進行長距離有氧訓練,所以無論是專業還是業餘跑者,都會在冬訓時期增加跑量、降低運動強度(由於溫度低,高強度訓練容易受傷)
他參加了昨晚青島·西海岸夜間國際馬拉松,是土生土長的青島人,可依然表示這是他經歷過最糟糕的賽事體驗
跑完馬上停下來與快到終點猛衝相反的一件事兒是到了終點馬上停下來,這個動作風險也很高,急停之後,肌肉收縮減少,血液迴流馬上降了下來,一些血壓偏低的人很可能會造成短時間大腦缺血
這種情況確實真實存在,老Q早期的個人體驗也是如此:在感冒後打球、跑步,出一身大汗後,感冒症狀的確會減輕一些
”4月23日的北京長陽熱跑節,奔兒奔兒是盲人跑友王凱的助跑員,這是她的第一次助跑活動
今天的文章主要是為了回覆一個跑友的留言諮詢:小腿提拉感覺累,主要有兩個原因:第一,從主動跨步改變為小腿提拉的發力意識,會存在一個肌肉適應的過程,主要表現是小腿肚和大腿後側肌群出現痠痛現象,部分人還會出現臀肌痠痛和全身乏力的現象,這是一個好事
以前總覺得跑步沒有跑到累,就沒達到訓練效果,跑了有氧計劃之後才發現,很輕鬆的跑步也可以達到甚至更好的訓練效果,未必每次都要跑到上氣不接下氣
非急性期的康復計劃當大腿的疼痛逐漸消失,跑友可在治療師的指導下,進行適當的膕繩肌拉伸運動,並逐步進行強化鍛鍊
由此可見,跑友對馬拉松三個字,還是依然滿懷熱枕,認為只有完賽才能擁有獎牌
我的部分馬拉松獎牌我的教訓跟很多跑友說過,第一年跑步,超級興奮,每天都想跑幾圈,幾乎每天10K,熱衷於參加各種馬拉松,有半年時間甚至一月一馬,後來腳疼得走路都困難,居然還飛去長沙勉強跑了一個全馬,no duo no die,結果患上了令所有
瀉藥,訓練才是基礎,訓練到家了,破鞋也能很快,我在泗洪遇到個跑友,隨便弄了雙很破的鴻星爾克來,還帶洞洞的,半馬78分鐘~跑題了,好吧,我對裝備不精通,蠻答下,比賽速度快的話,挑競速吧,虎走單鞋170g,索康尼A6單鞋148g,最近李寧出了個
一個城市的馬拉松品牌也是需要維護的杭馬真是自黑了一把做這個決定的領導估計不是跑步的,哪會懂得跑完拿牌子的樂趣沒事,反正短期之內杭馬不會考慮了,這麼多比賽跑哪個不是跑對杭馬,我只想說,你要不想辦,別辦了,別勉強,怕出事不敢擔責,出了事也不好好
馬拉松是一個城市的盛宴,也是跑者的盛宴,我雖然跑的不快,但是,我跟世界水平的人在同一個賽場競技,當然興奮,當然要跑整個城市嚴陣以待,拿出最好的風景,最高的熱情,最特色的食品歡迎大家的到來,當然要來了自己訓練了那麼長的時間,在孤獨中揮汗,在每
跑友還可以在跑前透過牽拉胸部肌肉和頸部肌肉促進跑步時身體呈正直姿態
我們來找共同性一:環境沒有太多車,沒有太多人,專專心心的跑步是每一個跑者最願意的,所以沒有來往的車輛,沒有每隔三五百米就有一個紅綠燈的等待,沒有跑一段就遇到一群行人橫成一排擋在你面前,這就是一個最起碼的環境
已經安全完賽丟圖跑已成功完賽 完美的首馬題主自己在參加完比賽之後自己回答一個哈哈去島之前成功聯絡上知乎一個朋友一起去了長山島,作為首次半馬很開心的獲得了自己滿意的成績