身體比例:小腿短&大腿長&(軀幹&腰椎短)如果軀幹/腰較長的人強行採用這種蹲法,會導致下背壓力過大
病重的父親,凌晨致電,哀求一個遠在1800公里外的女兒回去見他一面慶幸結果是父親自己嚇的自己這不知道是不是刻骨銘心的痛,但卻在心中留下不可磨滅的痛
低槓深蹲可能對訓練伸髖肌會稍好一點,因為低槓蹲和高槓蹲比起來,髖關節的活動幅度會相同或是更長一點,而且,幾乎肯定比前蹲的活度幅度更長
低槓滑槓的可能原因:飛肘塌腕圓背槓位偏高/偏低半握/全握用錯握距偏寬/偏窄大魚際沒卡住三角肌後束偏弱沒卡住大小臂比例極端滑槓這個問題可大可小:輕的只是手腕扭傷、肩背擦傷,嚴重的就是骨折:某參賽選手滑槓導致橈骨骨折
忽略了低杆這兩個字,但是不礙事,低杆相對於常規深蹲,加大了屈髖角度,對後錶鏈肌肉刺激更大一些,(並且我感覺會想對更穩一些,但對核心的穩定更高一點)深蹲鞋的幾個要求是:底薄,抓地力強,,腳腕活動輕鬆——————————關於裝備的專業性主要看你
因為你是新手,如果一個愛好者訓練了好幾年,再看力量訓練基礎,他做出的動作肯定更穩定,因為他可以將自己經驗和書本相結合,從而得到提升,但你沒有訓練經驗,所以你即使按照書中要求去蹲,動作依然不對,可以舉個簡單的例子,你深蹲影片中,你的腳尖外展太
比如說 高槓沒有低槓有用餵豬一樣的營養計劃給人無限希望的5X3這書我沒怎麼翻過,等閱讀此書經歷豐富的讀者回答作為一個買了正版書的力量舉小白,我說兩句,那就是:這本書說的東西太囉嗦啦