其實身體衰老和大腦衰老都是不可逆的過程,但是就如同保養身體可以吃些營養品、每天堅持鍛鍊一樣,大腦也需要“保養”,合理的營養補充、注意日常飲食以及適當訓練和挑戰都可以延緩大腦的衰老,加強記憶力
既然深知BDNF已經成為提高大腦表現,讓我們大腦的神經元保持活力,煥發新生的重要物質,那麼當一個人體內的BDNF水平高的時候,它的大腦活力就相對來說要高一些,大腦表現也更加優異,因此對於長期處於高強度用腦族群來說,保持高水平的BDNF顯得尤
在大腦中,低水平的皮質醇含量會引發不同的細胞釋放一種叫做腦源性神經營養因子(BDNF)的蛋白質,這種蛋白質能夠增強海馬體與大腦其他區域的體細胞連線,從而使它們活化並正常工作
查閱有關高強度間歇訓練(HIIT)的文獻發現,HIIT可以在運動後和休息時可立即提高BDNF水平
它是參與大腦整體健康的關鍵神經蛋白,可以起到調解新神經元的發育和分化,促進神經元存活的作用,同時影響著多種腦部功能,包括維持現有腦細胞的健康,誘導新神經元和突觸的生長,支援包括記憶和學習在內的整體認知功能等
科學家後來經過觀察、實驗等,發現啟動BDNF的關鍵都跟生活習慣有關:運動、食物限制、生酮飲食、補充某些營養素等等
當然還有可以保證食慾旺盛,享受美食 畢竟吃飽了才有力氣減肥 常跑步可以讓我們的消化系統更好消耗能量的速度更快,讓我們更不容易胖 最後可能會擴大我們的交際圈就可能會結識各行各業的朋友,
智商和情商都是要通過後天學習才能提高的,原生態的那叫智力