【催眠指令碼分享】幫助免疫力提升
催眠指令碼使用說明:
以下這幾個催眠療愈指令碼，可以幫助你放下內心的煩惱，給你一片寧靜的空間，讓心靈得以舒展，身心得以在平靜中自我療愈。
你可以自己輕聲讀出來，配以輕柔的背景音樂，錄下來放給自己聽。也可以請一位你非常信任的同伴幫忙，在耳邊讀給你聽。讀的時候不要著急，語氣和節奏應輕柔而舒緩，讓你有足夠的時間對指示做出反應。
抱著正面，樂觀，積極的心態，不用擔心，害怕，或者猜疑。這些催眠引導語都是安全的，愉悅的，健康的，你可盡情的享受身心的放鬆與療愈。
但請注意，不要在開車時播放錄音，以免對安全駕駛產生干擾。
開始之前，找一個安靜且不受打擾的時段，在你舒服的床上躺下來，或者靠在柔軟的沙發上，脫掉鞋子或者鬆開鞋帶，解開緊身衣物，摘下束縛你的項鍊，髮卡，手錶，眼鏡等物品，讓自己完全的放鬆。確保周遭的光線和聲音是讓你舒服的，背景音樂的聲音不要太大。還有，一定記得關閉手機鈴聲。
把你的注意力完完全全集中在引導者的聲音上，讓腦海中所有的畫面、感覺、聲音、想法全都自由的流動，讓自己沉浸在美妙的冥想畫面中，彷彿身臨其境一般，無論那些想象是否符合真實，你感覺好就可以了。但，如果你無法想象出那些美麗的畫面，不用擔心，只盡可能的去感受放鬆和內心的平靜，當催眠結束時，你仍可以得到療愈，感受到身心愉悅的舒適。
記得常常練習哦。隨著練習的增加，你的催眠敏感度也會隨之提高，你在催眠狀態下感受到的細節會更加生動和豐富，將帶給你愈加美好的體驗，與之一致，身心療愈的效果也會不斷提升。
備註：絕大多數人會在此催眠或冥想的過程中獲得輕鬆愉悅的療愈體驗。但萬一你感受到與引導語所描述的情境不相符（或相反）的情緒，比如傷心，焦慮或者緊張，也許你該向心理諮詢師或心理科醫生尋求幫助，以解決更深層次的問題。
催眠指令碼：幫助免疫力提升
請你輕輕的閉上你的眼睛，去感受這周遭的一切。
房間溫暖的光線，輕柔的音樂聲，還有此刻， 你坐著的這張柔軟的沙發。一切的一切都讓你感覺到放鬆和舒服。
把你的注意力完完全全的集中在我的聲音上，跟隨著我，去感受你內心的平靜與安寧。
請你想象你全身的肌肉開始放鬆。 現在深呼吸…然後吐氣…再深呼吸一次… 再吐氣。 從現在開始，每一次的吸氣，請你想象，你吸入的都是最滋養的純淨的氧氣。每一次的呼氣，都幫你把身體裡的渾濁和毒素排出體外。就在這一呼一吸之間，你全身的肌肉都放鬆了。每一次的呼吸都讓你更舒服，更放鬆…
現在放鬆你頭頂，你的頭皮，你的每一根頭髮…放鬆你臉上所有的肌肉。。。你的額頭，你的眉毛，你的眼睛，都在完完全全的放鬆了。還有你的臉頰，你的鼻子，你的嘴巴，你嘴巴附近的肌肉，你的下巴…都在完完全全的放鬆了。去感受這種舒服的感覺，去感受我說的放鬆。
現在放鬆你的脖子，脖子前面和後面的肌肉，讓這放鬆的感覺延伸到你的肩膀。。。 每一寸肌膚，每一塊肌肉，每一根纖維都在完完全全的放鬆了…你的兩個手臂：上臂，手肘關節，下臂，都在完完全全的放鬆了…你的手腕，你的手心，手背，每一個手指，都在放鬆…非常的舒服…每一根纖維，每一塊肌肉，每一根神經，每一塊骨骼都在…放鬆了…
去感覺自己深沉而平穩地呼吸。空氣中最滋養的氧氣經由你的鼻端，進入到你的肺部，再經由你的血液輸送到身體的各個器官，把最新鮮的活力，最滋養的養分送到你身體的每一個部分。去感受這一切…你的肺部乾淨而健康，你的心臟那樣平穩有力的跳動著，你的胃部，你的肝臟，膽囊，胰腺，脾臟，你的腸道，所有的你內臟器官都在完完全全的放鬆了，去感受它們的健康和安寧…你胸部的肌肉，腹部的肌肉，腰部的肌肉和背部的肌肉也在完完全全的放鬆了…去感覺這一切，每一塊肌肉，每一根纖維，每一寸肌膚，每一個細胞…都在完完全全的放鬆…
…去感受這一刻，你內心的平靜，…非常非常的舒適……
…讓那放鬆的感覺延伸到你的腿部：你的大腿、你的膝蓋、你的小腿，你的腳踝，腳背，腳掌，每一個腳趾，都在完完全全的放鬆了…非常的舒服，非常的放鬆…。你開始進入到了更深，更放鬆的催眠狀態之中，讓這種放鬆的感覺來到你身體的每一個部分……完完全全的放鬆了…
等一下，我要請你發揮最大的想象力，在你的腦海中看到這樣一幅美麗的畫面：那是一片翠綠的山林，非常幽靜，清晨的陽光從樹葉的縫隙中傾瀉下來，在地上投下斑駁的光影。你就走在林間的小路上，腳下踩著厚厚的落葉，鬆軟而舒適。路的兩邊開滿了各式各樣的野花，有紅色的，黃色的，白色的，粉色的，他們有的開得星星點點，有的開得大朵大朵，當你看到它們，你整個人都完完全全的放鬆了。有快樂的小鳥撲閃著翅膀，在林間飛來飛去，你聽到它們婉轉的鳴叫聲，內心充滿了愉悅。就在這片美麗的山林之間，悠閒的散步，去感受這一刻你內心的平靜，和淡淡的喜悅。你是安全的，我就在這兒輕輕的保護著你。
慢慢的往前走去，在你面前不遠的地方，有薄薄的水霧升起，在陽光的照耀下，好像仙境一樣美麗。你聽到潺潺的流水聲，微風中帶來溫暖溼潤的氣息，劃過你的臉頰，非常的舒服。往前走著，越走你就越輕鬆，越走你就越放鬆…原來，在你前面不遠的地方，有一片美麗的溫泉，透過飄渺的水霧，你看見那泉水的清澈見底，像一塊淡藍色的水晶。溫泉的邊上生長著大片大片紅色的楓葉，把整個溫泉圍了一圈，像一個美麗的天然大浴池。
你知道，這不是一個普通的溫泉，那淡藍的顏色說明其中充滿了豐富的礦物質和神奇的療愈的能量，能夠全方位的療愈你的身體，並且賦予你強大的免疫力，讓你達到最佳的健康狀態。你想要走進這個神奇的溫泉中去感受它療愈的能量。等一下，我會從20數到1，當我數到1的時候，你就會來到這美麗的溫泉當中，進入到更舒服更放鬆的催眠狀態。
1…繼續往前走，越走你就越輕鬆，越走你就越放鬆…
2…完完全全的放鬆了…
3…非常非常的舒服……
4……更深…更放鬆…
5…那美麗的溫泉，淡藍的顏色，好像一塊柔軟的水晶……
6…7……慢慢的走向它，完完全全的放鬆了……
8…很放鬆，很安全，很舒適…
9…我就在這兒輕輕的保護著你…
10……11……。更深…更深……
12…。。更放鬆……。
13…完完全全的放鬆了……
14…去感受這一刻，你內心的平靜，和淡淡的喜悅…
15……16……。。17………。那美麗的溫泉就在你的面前，那水的溫度正是你所喜歡的，非常非常的舒服……。
18…慢慢的走進這溫泉之中，泉水的深淺剛剛好，正是你所喜歡的……。
19…去感受那充滿著療愈能量的泉水包圍著你，你的每一塊肌肉，每一寸面板，每一個細胞…都在得到深深的滋養…
20…現在，你已經進入了深深的催眠狀態之中，去感覺這療愈真實的發生，去感受此刻的舒適，平靜，和放鬆。
神奇的溫泉水輕輕的包圍著你，你看到淡藍色的能量圍繞著你的身體不斷流動，把最純淨最滋養的優質的水分子注入到你的體內，讓你的每一個細胞都得到療愈和修復。那些淡藍色的光芒經由你的面板，滲入你的體內，啟用你體內強大的免疫力網路，輸送給他們源源不斷的能量。你看到那些藍色的光線在你的體內不斷交織，編織成一張精緻的網，把你身體完完全全的包裹起來，你知道，那是你體內新生的最強大的免疫力系統，它會每時每刻嚴密的保護著你。排除掉身體內外的所有毒素和危害，幫助你的細胞自我修復和不斷的更新，在任何情況下，你的身體都可以快速的自我修復，達到最好最健康的平衡狀態。
完全的浸泡在這充滿療愈能量的溫泉水中，讓體內所有的血液都得到充分的淨化，飽含養分，鮮紅而健康。你的內臟器官都得到了徹底的療愈和修復，變成了健康的粉紅色，充滿養分，充滿活力。你體內的每一個免疫細胞，都那樣健康和活躍，充滿了新生的力量，完完全全的保護著你，修復著你。去感覺這一切，感受你內心的喜悅，充滿力量和健康，充滿對生活的熱愛和滿足。
在你的內心記住這個地方，這充滿療愈能量的美麗溫泉，以及你所感受到的周身免疫力的神奇提升。從今以後，任何情境下，當你想要再次經歷這種感覺，你就可以再度的回到這裡，再一次的經歷這神奇的療愈和淨化。
等一下，我會從5數到1，當我數到1的時候，你就會帶著輕鬆愉悅的心情從催眠狀態中清醒過來。醒來以後，你會覺得頭腦清晰，心情愉悅，渾身充滿了健康與活力。
5。。。開始慢慢、慢慢的清醒過來…
4…下一次的催眠，你會進入更深更放鬆的催眠狀態，將會感受到更多更豐富的細節……
3…慢慢的，你將要清醒過來了…。。
2…嘗試喚醒你的身體，試著輕輕活動一下你的雙手和雙腳
1…帶著輕鬆愉悅的心情，完完全全的清醒過來，醒來以後你會覺得頭腦清晰，心情愉悅，渾身充滿了健康與活力。