減量戒菸法和直接戒菸哪個更難？
知識狂人2021-06-12 15:08:57直接戒菸更難
對於突然戒斷法，其方法執行特點是在戒菸過程中一根菸也不能沾，些舉最大的缺陷在於，無論你何時控制不住自己的慾望，哪怕是小小的嘬上一口，更有甚者是參與了與吸菸有關的社交活動等行為中去時，你的所有努力都會付諸東流。突然戒斷，突然復吸，這種斷崖式的心理打擊容易 對人的精神造成強烈的衝擊，對人的自信心也造成嚴重的打擊，即使是心有慾念，也會有強烈的愧疚感。如果這種方法重複上幾次，每次都反覆失敗，那麼戒菸之路只會越來越坎坷。而很多事實證明，大多數人對於小小的誘惑往往無法表現出有效的抵抗力。辦法得當，暴力戒菸基本都會失敗，反覆中會消磨意志、摧毀信心。
對於遞減式戒菸法，無論你判斷自己是意志力強還是意志力弱，它都是一個相對容易執行的方法。此方法的缺點在於，需要制定明確詳細的計劃，並且執行週期比較長，需要花費較多時間。但此方法的優點也很明顯，就是成功率較高，且復吸率較低。在你制定了戒菸計劃後，逐步地按計劃實行，突然一根菸不抽對大多數菸民來說很難，但每隔一段時間，減少一定的吸菸量就相對簡單得多。在每一次的減量中，你離成功越來越近，你就會收到越來越多的正反饋，每一次小目標的實現，都是希望帶來的喜悅。這個方法會慢慢改變你抽菸的習慣，在長時間的改變中，你可以從每天三四包煙甚至更多，下降到每天一根菸或者不抽，從飯前事後睡前一根菸的惡性習慣變成抽菸與生活中的事物並沒有聯絡或者生活根本不需要抽菸。無論是從實際煙量影響還是從心理上癮和習慣機制來說，遞減式戒菸法表現出來的結果都是好的
gravessky2021-06-12 17:04:21享受過程 抽菸是享受過程 戒菸也是享受過程
一天兩包 煙齡26年
戒菸後發現 這撕心裂肺的難受熬著真帶勁 然後就一直熬一直爽 現在已經不怎麼爽了 大多數時候想不起來抽菸這個事情了
阿明文2021-07-20 05:27:30直接斷掉，減量只會讓你覺的煙更難戒
老白聊戒菸2021-07-29 13:02:33先說結論，兩個方法理論上可行，但是成功率太低。
戒菸很簡單，不抽即可；戒菸也很難，不然會有三億菸民。
減量法不可行的關鍵在於，你會永遠期待你的下一支菸，你會覺的時間為什麼過的如此之慢，為什麼還不到午飯，大部分減量法的人最後都會失敗，甚至煙癮更大。
直接戒菸可以戒菸，但是失敗率很高，因為沒有做好充足的戒菸準備，就像一個人沒有帶好必備的水河干糧、地圖去跋山涉水一樣，多數人都會走上覆吸之路。能成功者寥寥，有些人終身都在經歷戒菸與想吸菸矛盾的而痛苦。所以說為什麼有戒菸成功的人會說臨死前再抽一支菸。
戒菸的關鍵在於打通心智，
心裡沒有煙了，自然就放下了
，真正的出家人看到肉是不會饞的。
有什麼不懂的歡迎私信
元一林2021-08-08 14:06:51都難，但是估計減量法是無法達成戒菸目標的
