減脂與姨媽真的不能並存？姨媽出走的真正原因在這裡

怎樣能永遠不來大姨媽

前言

姨媽出走該怎麼辦？問題總結如下：

是不是我的飲食有問題姨媽才會出走？

運動到底會不會影響姨媽？

養姨媽會不會復胖？

怎麼樣的飲食才可以讓我姨媽來？

是不是隻有碳水才能救姨媽？

為了解除大家的顧慮和疑惑，今天我們來聊聊姨媽。

首先，第一期，我們來看看姨媽出走的真正原因。

姨媽到底為什麼出走？

​主要是生活被改變，導致激素紊亂！

你十幾年來的習慣被改變了。

這一改變結果的處體現會讓你的體重出現明顯的下降，但等到身體習慣後，就會出現所謂的平臺期，這時候你又要改變所有的習慣，讓體重再次突破平臺期。

然而就在一次又一次巨大的改變中，身體沒辦法習慣，導致黃體酮與激素髮生變化，最後，姨媽走了。

01 主食的改變

中國是魚米之鄉，我們是吃著大米飯長大的，碳水也是我們身體中不可或缺的一部分，而當你突然斷碳，體重是降了，但激素也亂了。

那很多人問，我吃很多粗糧啊，我也沒斷碳，我甚至吃麵包啊？

我之前去看了半年的中醫，醫生就和我說了一句話，想來姨媽嗎？吃白米飯，任何粗糧都不能代替白米飯帶來的必須營養。

我身邊的確有些女生兩年都不吃一粒米飯，一點事情都沒有。但因人而異，這種人真的少，正常女生，不吃白米飯就和姨媽say byebye吧……是白米飯，不是糙米黑米藜麥。

02 熱量與油脂的缺口

無論你今天吃了烤肉還是肯德基，還是吃了一天色拉，你每天的總熱量攝取需要達到一定量。你以前每天吃2000多大卡，結果一下子每天吃500，你自己動動腦，傷不傷身體？那姨媽出走，就是身體給你的警告⚠️

姨媽來不來取決於荷爾蒙的內分泌，而內分泌的調節通常是由油脂來工作的。很多人為了減肥就滴油不粘，只吃水煮，身體裡缺少油脂分泌，你說你的內分泌正不正常了會？

03 情緒的變化

你們有沒有一種感覺，每次數著日子算姨媽來，它永遠不來，每天求著它盼著它，心情是越來越糟，都覺得自己要絕經了。反而這個月忘記這個事情了，它突如其然的出現了。

情緒是影響姨媽的很大一要素，然而減肥中的人，情緒波動都特別厲害，這樣的情緒起伏，也會直接影響荷爾蒙的變化，導致內分泌受到影響。

很多人跑來問我這個飲食行不行，那樣運動行不行，但說到底在你糾結飲食和運動之前，先調整情緒。

處於減脂的朋友，通常都有焦慮的問題。

焦慮今天吃什麼？

焦慮今天該怎麼運動？

焦慮體重為什麼不掉？

焦慮姨媽什麼時候來？

這是姨媽出走最大的問題，可能你以前根本都不知道姨媽期是什麼時候，現在扳著手指算日子，就盼著姨媽來了瘦兩斤。

04 高強度的運動

沒錯，運動會讓人不來姨媽，

但別怕，看下去。

我第一次減肥在高中，那時候我為了減肥一週5天健身房，每次跑步一小時以上。

突然的高強度運動，讓我的運動方式發生了變化，於是身體沒辦法接受這樣的強度，導致姨媽出走。

運動是必須的，但是過度的運動，也是和姨媽分手的一大原因。

下期預告：

養姨媽該如何吃才不會復胖？養姨媽的正確飲食法制