高中生中午睡不著覺，特別影響下午效率，睡眠過程中稍微意識渙散就被拉回來，有時候感覺睡著一點，但突然醒？
深言2018-03-10 02:13:37拉回哪裡…中午想睡覺睡不著嘛…那就睡晚點咯
以水流年2018-03-11 19:06:20不要把關注點放到睡眠的質量，困了自然會睡，睡眠是個奇怪的東西，越想早睡，越失眠，越想睡的好，就容易睡的差。
匿名使用者2018-03-13 07:20:03同感，我高中的時候經常有這種被自己意識突然拉醒的情況，現在回頭看看，主要還是那個時候精神過度緊張了，然後心思總放在睡覺上，一心想睡個好覺，反而適得其反。解決辦法就是一是轉移注意力，比如找到一個自己會很專注的去做的事情，二就是放鬆心情，可以跑跑步來放鬆自己潛意識中的焦慮感和恐懼感，讓自己感到安全。
起靈2018-03-18 16:01:19寫過的一個答案。
不要把注意力放在睡覺上，不要去努力睡覺，轉移注意力，做一些需要輕微動作但用力不大的事情，比如眼保健操，或者捏鼻樑之類 。同時告訴自己，我困了，我困了，想睡覺。但是手上的動作和力氣不要停。
在很困的情況下做了阻止睡覺的事情
這樣會很容易會陷入一種情況——對睡覺的慾望和需要會更強烈，加上這種阻礙不大，會容易睡著。
對我有用。
為什麼？
可能比如，寫作業，學習時犯困越強撐著看書是越容易睡著的。
滑稽。
編輯於 16：00
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