一個人如何進行橄欖球的有球訓練？

linpinkark2015-06-19 14:10:01

不太好練啊哥們兒，沒人陪練我都是以身體素質為訓練主要內容，偶爾有個外接手能和我配合配合，沒人只能自己用QB target做傳球。

知乎使用者2016-01-21 10:23:54

不請自來～利益相關：AFLC2015賽季全國冠軍上海勇士美式橄欖球隊DT

一個人練習橄欖球，除了在健身房做些力量、體能和功能性訓練，基本技術方面的確很難得到鍛鍊。橄欖球又是特別講究對抗和團隊配合的運動。所以題主不要再一個人孤單的打球了。

上海勇士美式橄欖球隊歡迎所有熱愛橄欖球、願意積極投入訓練的朋友們加入我們的大家庭！

球隊訓練每週週末一次，有基本體能、功能性訓練、練習對抗、還有就是走戰術

平時下班了再去健身房加加餐

每週週中比賽錄影學習（學習先先要把肚子填飽）

漫長、激烈的賽季，隊友一路相互扶持相互幫助、終於能夠圓滿走完

最後當然是奪冠捧杯圖鎮樓啦～～～希望新賽季能在場上看到你打球的身影噢

貓服君2016-09-24 18:30:26

不如找個女朋友，你當QB，她當WR，參考波士頓某高富帥和他的超模老婆。

美式足球這玩意太需要團隊協作了，一個人你只能加強身體素質還有防跑方面的訓練，所以不如學學傳說中的金鐘罩鐵布衫，如果有的話。

我也是一人一球，畢竟國內沒人玩，沒事我就自己在操場放一些目標物，然後裝模作樣在口袋裡得瑟幾步就趕緊扔出去，再自己跑去撿回來。就好像自己溜自己。。。

魏巍2016-10-02 00:56:25

抱著球往牆上撞，什麼時候把牆撞倒了你就可以去打職業了

顧村拓哉2020-07-13 14:02:59

我平時打橄欖球，QB和各個位置的DB都打，偶爾客串一下接球手。說一下我假期的只有自己練習時的訓練方法（除去健身）。

傳球：不知道你有沒有見過一個這樣的東西

不需要那個架子都行，太重了，當然能有就最好了。準備幾個球，對著扔，一天幾百個就可以，當然得做到指哪打哪。沒有架子的話掛足球門上。

線衛的話，主要練腳步，網上有一些教程或者體測的影片，基本上只要一個繩梯、幾個塑膠錐子就可以練習。因為線衛主要還是看你的橫移嘛，也可以多練練和橫移有關的訓練內容。

以前有一個訓練內容就是，前面有一個人做動作，對面就有人根據動作向前向後動，最後把球隨便一扔，球員以膝蓋不著地的方式去搶球。我可以給你一個單人版本訓練方法：對著一個地方扔球，扔完後開始走繩梯+橫移+折返跑+跳欄杆+衝刺（這些可以蛇形地來走），最後再以膝蓋不著地的方式去拿那個掉在地上的球。一次包括多個訓練，堪稱訓練DLC夏促［doge］。

當然，如果你想練block，tackle，INT， pass block等防球的技術，除非你旁邊有1~2個球員，否則基本練不了。