堅持站樁真的會練出內力嗎?
謝邀。堅持站樁並不會“練出內力”。但它至少可以幫助你調節身體姿態和力量的平衡。而站樁真正的起源和用途，99%的武術老師都不知道。
首先我們要講一下，什麼是內力？
內力其實就是人體內在的結構相互之間的作用力。我們學過初中物理都知道力的作用是相互的，無論你是武術大師還是一個普通人，都無法不借助運動，不靠肌肉伸縮，憑空地產生一股力量釋放出去。如果你不同意我這句話，現在就可以關掉我的答案了。因為這個認知水平的話，還是回去看武俠小說吧！那比我的講解更適合滿足幻想。
接下來我們要明確一件事，人體內在的力量作用，就是由肌肉、骨骼這些人體自然結構產生的。在運動、靜止的狀態下，它都隨時存在。當你呼吸的時候，橫膈膜會隨著收縮、舒張做上下運動，帶動肺部與大氣進行氣體交換，這種身體內在的運動和力量作用時刻都在發生著。所以根本沒有“練出內力”這回事！本來就存在於身體的東西怎麼可能是透過站樁練出的呢？之所以有這種誤解，是因為過去練武術的人文化層次太低，武術中才產生了種種謬論。
看到這裡也許你要問：既然人體本身就存在內在的力量作用，我們還要不要練內家拳的功夫？要練，但是你要明白幾個問題：你練的東西是什麼？為什麼要練？練的成效又如何檢驗？
首先我們從第一個問題開始講。站樁是什麼？站樁的起源，很多人認為是古代的導引術、養生術或者道家修煉，其實這是大錯特錯，如我們前面所說，過去的練武人是因為文化水平太低，才會陷入迷信！
站樁根本不是一種神秘的功法，它的起源是古代的騎兵訓練。我們都知道騎兵是古代的重要兵種，在冷兵器時代，騎兵是能夠決定戰爭勝負的殺手鐧！在馬背上運使兵器需要極強的平衡力和身體操控能力，這是未經訓練的普通人做不到的。怎樣能讓士兵快速入門，同時又節約成本呢。清代軍營中產生了這樣一種訓練工具：馬樁。在地面上埋設堅固的木樁，高度與馬鐙齊平，讓士兵在馬樁上練習靜態或動態的動作，這就叫做站馬樁！
這個方法被北方武術所繼承，流入民間後逐漸失去了原本的用途，但依然儲存了原來的名字。馬步又叫做“騎馬式”或“騎馬蹲襠式”。可見站樁與騎術之間緊密的關係。這種關係在近代以後丟失了，加上武術群體學養不高，對技藝不求甚解，才產生了對站樁的許多幻想！
接下來我們要說第二個問題：為什麼要練站樁呢？我們今天在武術中看到的弓、馬、僕這些步型又有什麼意義？
這裡我首先要提醒武術愛好者們，答案根本就不在市面上流行的內家拳理論中。如果你還相信一個人練站樁就能培養內氣、內勁，待練成之後再用內勁去與人搏鬥就強無敵了，那麼你練到兩鬢斑白也不會成功的！因為你搞錯了一件事：對抗的能力只有透過系統、科學的格鬥訓練才能培養，任何幻想式的練習都只會竹籃打水一場空！
要尋找武術真正的答案，你必須把視線離開武術論壇、微信群，把書櫃裡內家拳大師們寫的書籍通通丟進垃圾桶！因為它們全部是謬論！這些歪理邪說只會坑害一代又一代的青年，讓他們陷入迷信的泥沼中。
武術真正的答案，就隱藏在中國古代的武藝圖籍中，特別是明清兩代的軍旅武藝圖籍，為我們留下了關於武術一切問題的答案。沒錯，為什麼你練不好武術，不只因為你功夫不好，還有一個原因是你不讀書。順便提一句，在我們中古兵擊俱樂部有專門的閱讀區，館長自掏腰包購買了一系列古典武藝圖籍供大家閱讀研究。我們要培養的是系統繼承古典文化的文武全才，真正的高手都是既能打，又有文化！
看一看明清兩代的武藝圖譜就明白了，站樁根本不是為徒手服務的，它是為古代兵器服務的！射箭、火繩槍、長槍、長刀，都有高、中、低等不同的樁步。這些樁步根本不是什麼內家功法，而是由中古時期特定環境下形成的戰鬥姿態！
在馬背上射箭、射擊火銃的姿態，就是武術中的馬步，在騎行中為了緩衝馬背顛簸，我們的身體也會有高低起伏，把身體失衡的力量傳遞到腳底，這就是北方武術裡講的節節貫通、力沉腳底。
步兵在地面持長槍迎敵的姿態，就是武術中的四六步（又稱半馬步，形意拳的三才式也與之近似）。
持圓盾蹲低埋伏的姿態，就是武術的僕步。
而當敵人兵器朝你的下盤刺來，迅速撤步提膝的動作就是武術的獨立式。
還有一些動態的步伐也起源於兵刃，如八卦掌、太極拳的偏閃斜行，其實練過散打的都知道，徒手格鬥中我們正面迎敵更多，不一定非要到斜側面去打人。這種偏閃斜行的戰術傾向實則在兵器中更好用。戚繼光將軍的藤牌八法中就有一勢為“斜行勢”，這是持刀、盾計程車兵對付敵人的方法！大槍的左右獻花，竅門也在步法上。
類似的例子我還能舉出很多，但我希望大家能夠自己去查閱古籍。如果各位看完燙頭老師的這些囉嗦，能夠去查閱古籍，找到問題的真相，那我就沒有白碼這麼多字，非常欣慰了。中國的武文化已經在假大空上走的太遠，是時候去武術的根源尋找答案了！
如果你抱著練出內力、內氣的目標去練武術，聽我一句勸趕快放棄，你那樣練一輩子都是緣木求魚。如果你學北方傳武，想找到真相，聽俺一句，拿起兵器來練就對了。學拳必須要重視器械，要知道中國的古武術在漫長曆史中一直是以兵刃為主體，徒手為末技，因為拳法無用於戰陣。
直到近代以後拳法才變為武術的中心，傳統拳法的迅速發展，其實不過一百多年的歷史！北方傳統拳的一些核心，實際上是來源於明清戰陣兵器的。除了我們剛才說的樁步，在發力方法方面，北方拳普遍使用的螺旋纏繞發力方式，其根源同樣是來自被古人譽為“百兵之王”的大槍。
大槍不是今天武術中使用的花槍。大槍長度在一丈以上，必須藉助核心力量才能操控。槍的防禦全靠“槍圈”，身前如有團牌滴水難進，所以槍的運動方式以螺旋纏繞為主，這也是拳法中纏絲、擰裹的直接來源。
第三個問題，練功的成效如何檢驗？如果你學的這一門武術傳承完整，自會有檢驗方法。我在這裡只提一點，任何武術檢驗成效，最直接，最有效，最科學的辦法只有一個，就是實戰對練！
不要怕捱打，不要怕栽面，穿好護具，與夥伴來一場對練，訓練成效一眼便知！如果你悶頭獨自練套路、練站樁，和在平地上練游泳從不下水是一樣的，永遠無法檢驗練功的成效，更無法體會武術的真髓，緣木求魚，空誤一生！
練打分離是當代武術最大的弊病。練傳統拳，一定要練散打。練兵器，一定要練兵擊！也許你現在還不相信燙頭老師的這句話，不過我鼓勵你去試一試。相信日後找到屬於自己答案的那天，你會回想起我的這篇回答！