吃什麼可以增加男人的硬度？

當代社會超過八成的人或輕或重都會有些性功能障礙，這個都是正常現象不丟人。面對困難為什麼有些人能鼓起勇氣去面對，而有些人選擇軟弱的服從。身體是如此，人生亦是如此！

男人兄弟之間不怕丟人，就怕在她面前丟人。吃藥帶給你的只有依賴和傷財，鍛鍊則為你帶來健康和幸福。

根據調查，40歲以上的男性高達4成患有勃起功能障礙，最低甚至有21歲的尋求改善勃起的方法。

其主要導致的因素主要是，現代人多外食，高糖、高油飲食下，再加上長期久坐不動，熬夜、缺乏運動容易造成三高、糖尿病等，進一步讓羊尾得了空子。

著名兩性專家，將男子香蕉的勃起石更度分為了四個等級，分別為：

第一級、豆腐：雖然有變大，但是沒有硬度。

第二級、剝皮香蕉：還可以，但要那個仍有點困難。

第三級、帶皮香蕉：勉強可以那個，但可以更好。

第四級、清脆小黃瓜：很贊，也是正常應該有的樣子。

如何提高自己的硬度？建議做到以下幾點：

1、儘量少抽菸

抽菸容易導致血管不靈活，有些羊尾個案來自有煙癮的患者，而且吸菸容易降低精子品質。切記煙難戒，羊尾更難治療喔，你自己選擇吧，別怪小編沒有提醒你！

2、讓小弟弟休息

長期房事過度，是導致羊尾的原因之一。為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

3、體育鍛煉，是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動讓你身強力壯，肌肉男的精力比一般人要旺盛，因為以增加全身氧含量，增加男性魅力的分泌，讓自己更強。

這種內在的強健作用勝過任何保健藥。每週應至少二次運動，如打球、跑步、力量性健身等。

4、每天蹲馬步15分鐘

蹲馬步這個動作能充分鍛鍊到臀部、腹部、骨盆深部和大腿的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時不易疲勞，對自己時間的控制更強。

5、訓練香蕉靈活力

強化香蕉反應，訓練香蕉可自由上下移動：

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離香蕉前端的三分之一處，把香蕉往下壓，如此香蕉會接近挺立狀態，然後用指尖貼在香蕉上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把香蕉往上推。重複此動作，大概做一分鐘。

5、多食海產品和富鋅食物

專家指出：男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。

6、避免使用不靠譜的藥物

坊間許多黑心商家賣的一些男性保健功能的食品，有的起不的到作用，還反而會讓身體出現反效果。所以也不要亂吃，一定要找靠譜的才對！

7、睡眠：

睡眠時間的充足與否、睡眠質量的好壞，都會不同程度地影響雄性激素分泌，從而對晨勃造成影響

以上介紹的這七點，倘若你的勃起問題不是特別的嚴重的，你做到基本就能夠恢復了，如果不行的話，那麼就需要針對性的進行物理訓練了。

好了，希望今天的分享可以幫助到你們。

總結：

腎大壯很多人， 想要效果好，又不肯付諸行動，怕累、怕吃苦、懶，已經成為了他們的常態。要知道世界上至始至終從沒有就不存在坐享其成的好事，那些願意付諸行動的人，每天都過著性福安穩的日子。