網球高壓球訓練動作要領及技巧解讀

網球如何接高球

在網球比賽中能夠運用高壓球得分的確能激動人心，但也不能否認高壓球是網球運動中最難掌握的技巧之一。高壓球可分為落地高壓球、前場高壓球、後場高壓球、反手高壓球等幾種，其動作與發球相似。

近網高壓，對方挑高球落點位於發球線之前，就可迎上去大力扣殺。此種球的擊球點可偏前，以便擊球時向下扣壓；

後場高壓，對方挑高球落點位於發球線之後，就像打正常的高壓球一樣，擊球點可稍後些，步法及時移動到位，迅速跳起給予猛擊，擊球后的跟進動作要長些，向前向下扣壓；

落地高壓當對方挑出直上直下的高球時，可等球落地彈起後再打。這樣可增加打高壓球的把握和信心。

一般這種高球落地後跳起弧線是直線向上的，所以步法移動要迅速，退至球的後面，調整好擊球點的位置，然後向前還擊球，像發球一樣向前向下擊球，落點對準發球線與底線之間，這樣才能提高擊球的成功率。

反手高壓由於反手高壓不容易發力，且易失誤，故在比賽中運用較少，一般都及時側身後退，打頭頂高壓。

當對方挑高球至左側場邊線，需被迫使用反手高壓球時，應及時向左側身，提肩抬肘，拍子低於手腕與肘關節，擊球點在左上側，擊球時前臂和手腕迅速向上揮起，手腕緊固，集中精神和力量打落點和準確率。

移步

擊出高壓球前首先要做到的就是找到理想的位置。

面對飛來的網球，要靠運動員腳下不斷的調整，在對方挑高球后迅速側身，使用拖曳步或交叉步，將身體移動到來球的下方，順著來球不斷後退並舉起雙手，持拍手臂抬到肩膀之上，另一隻手抬起並指向來球，劃出球飛行的軌跡。

擊球時向後撤身的節奏要明顯加快，以便在開始揮拍之前，身體的重量已經放到了處於後側的支撐腿上。球員早一點進入擊球位置，就會擁有更多的時間完成以下複雜的力量

傳輸鏈條：曲膝、向前和向上蹬腿、將身體重量由後向前輸送到擊球點上。

揮拍

非持拍一側的手臂和肩膀也要伴隨揮拍放下。與此同時，必須在觸球之前確保自己保持抬頭的姿勢，以防上身在一側肩膀放下的時候產生不必要的晃動。

擊球時，要讓持拍手臂充分伸展，球拍向上擊球，擊球點要在身體的前方略靠外側的位置，稍稍靠近持拍肩膀一側。如果使用大陸式握拍就需要扣動手腕，讓拍面在擊球的瞬間完全開啟，以平擊方式觸球。

如果不容易做出扣腕的動作，也可以採用東方式正拍的握法，就可以自然而然地在擊球瞬間將拍面打開了，而不需要任何調整動作。向後多跨出一步，側身的同時，將持拍手臂的肘部抬起，拍頭指向天空。

等開始揮拍擊球的時候，再自然做出“搔背”動作，讓拍頭衝向地面後揮向擊球點。因為會使用到手腕，因此握拍的時候不要太緊，以防阻礙它的運動。

擊球方向與落點

“高壓球”並非“扣球”。一般談道 “扣球”的時候，往往會先聯想到很快的球速。“高壓球”則需要運用力量和旋轉來擊打，將兩者相結合。

將球打進空檔自然還是首選，如果對手也是那些高水平的球員，因此如果能夠將球打到他們的身後，還是最為保險的選擇。

因此需要用切球的方式，讓球拍在擊球的一瞬在某個角度接觸到球體，無論是將球殺到斜線還是打inside-out，都必須能夠調動對手在更大範圍的區域內做防守。

在距離球網很近的地方打高壓的時候，要使用平擊方式，將球狠狠地扣在對方的球場內，且反彈後要明顯超過對手的頭頂。

擊球時機的選擇

為了準確捕捉擊球時機，對方向上挑高球的瞬間，就應該揮拍到頭後做好有力的引拍動作，而且比發球引拍還要早。所謂時機，是由眼睛與手臂的協調實現的。眼與手的反應協調能力的好壞，與能否準確抓住時機有很大關係。

作為這個世界上打高壓球最好的球員，費德勒對於處理高壓球有著自己的天賦，看看他職業生涯50大精彩的高壓擊球，你就會明白為何時光飛逝，冠軍常有，這般風騷，只他一人獨有。