怎麼瘦腿最快？7個動作暴瘦腿！

已經到了十月份，對於減肥沒減下來的小主們，傷悲吧，使勁傷悲吧……

幾個親測很管用的瘦腿動作，有心的小主們可以收藏了堅持做！

1、坐直抬腿

儘量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。

2、仰臥繃腳

雙腳抬起，先後翹起、緊繃兩隻腳的腳尖。仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，做20－30次為一組動作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏為止。

3、雙膝夾枕

雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。坐在床上，將枕頭對摺後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。

4、躺臥雙腿

伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動作、做1－3組。

5、俯臥壓枕

①雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。

②彎曲雙膝、擠壓。此動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組。

6、腳踝交叉

雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，採仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。

7、翹腳拉扯

①在一隻腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。雙腿伸直坐在床上，在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。

②翹起、繃直腳尖，一隻腳做6－8次為一組動作。另一隻腳的動作要領相同。每隻腳各做1－3組。

對於不想運動、堅持不下來的妹紙來說，可以透過華悅中醫徒手技術去做瘦腿，不用吃藥不用運動，最主要的是不用開刀手術，無風險，效果還超級棒。