增肌期補充蛋白質只計算優質蛋白還是米飯 西藍花裡的都算進去？

鵬曉魏2021-04-20 12:07:24

都算

無忌2021-04-20 12:33:41

？？這都算？只算 正式蛋白 和蛋白粉

Lojincen2021-04-20 16:53:25

當然得算啊。

理科生思維，只要是蛋白質，就得算進去。

就好像化學題一樣，1000L溶液裡面有1mol亞鐵離子，那我倒入蘇打水就鐵腚會有白色沉澱。

人體就是生物+化學，所以所有的蛋白質都得算進去。

干鏚運動2021-04-20 22:09:45

都計算

呼呼2021-04-21 08:29:05

問題是你必須關注整體健康，推薦你記錄每天的飲食，觀察碳水，脂肪，蛋白質的比例，太低的脂肪攝入是不健康的，而且對增肌也有負面影響。對於你這個問題，不同的蛋白質之間的生物價不一樣，生物價越高需要補充的越少，質量越好。我的推薦是都計算在內，另外為了保險，推薦你多攝入一些蛋白質，多攝入一些是沒有危害的，可以為你起到一個保險作用，以防止你擔心補充不足。關鍵在於你要根據實踐和自己的體重情況，在適當的時候調整攝入量，一般情況，如果有效可以持續較長時間，不需要頻繁調整。