做完運動吃正餐容易瘦還是吃了正餐做運動容易瘦?

葉成茗2019-03-26 16:40:11

不吃正餐哪有力氣運動，除非你是低強度的。一般減脂運動前一兩個小時吃飯，運動後要補充糖分來保持肌肉。

吃飯時間對體重的影響很小，攝入熱量總和才很重要。

保持肌肉是減脂的前提。高強度運動不補充糖分，沒有肌糖原儲存，下次運動的表現會極差，更別談減脂了。

紫凝2019-03-28 17:40:01

瘦不瘦不知道，胃是受不了。

少年不世事2019-03-31 15:14:12

我一個外行人的角度來說，感覺沒必要分太細，只要你保證一天運動量達到一個小時以上，三餐正常少吃零食和飲料一般都能瘦

細柳營尉2019-04-07 07:52:07

飯後就運動很傷腸胃的，尤其是本身腸胃就有點問題的人，更不宜飯後運動。

可能你會覺得，運動完了再吃，不是白運動了麼？

這是個誤解，可能很多人都會有的誤解。

我跟身邊的同事說，我晚上跑完步之後再吃飯，他們都表示，晚上九點鐘才吃飯，很容易變胖，跑步不是白跑了麼？

其實，瘦不瘦、長不長肉跟什麼點兒吃飯關係不大，跟一天吃多少消耗多少的關係才大。

當然了，空腹運動也可能會存在問題。我有一次跑十公里，空腹，跑到一半的時候腿上就沒力氣，跑不動了，而且還略微有點心悸的感覺。於是在路邊一個小賣部買了瓶佳得樂。話說單糖的吸收速度是真的快，喝完之後立馬就感覺有勁兒了，接著跑完了剩下的五公里。

運動前適當補充點易吸收的食品會好些，但是一定要控制量。正常來說運動飲料就算了，熱量挺高的，我那次是事急從權。

TAROSUE2019-04-09 08:30:48

少吃點 胃變小一點 肯定瘦