老吾老：慢跑有什麼好處？注意幾點事項，幫你調理脾胃

慢跑是我們非常熟知的一項運動，它不需要用任何體育器材，並且屬於全身的運動，適當的運動對人們的身體健康非常的有利，接下來我們不妨瞭解一下經常的慢跑對人們的身體健康有哪些好處，以及在慢跑的過程中需要注意哪些事項，希望對大家有很大的幫助！

從中醫的角度來說，適當的慢跑，可以幫助人們調理脾胃健康，在一定程度上也說明了慢跑這項運動與人們的脾胃健康有很大的聯絡，因此在日常生活中，我們不妨適當的運動來養護自己的脾胃。

經常慢跑可以幫助人們起到按摩腸胃的功效，同時也可以幫助人們促進血液迴圈。此外，經常的慢跑也可以幫助人們分泌消化液，特別是對於腸胃不好的人群來說，也可以起到消化吸收的作用。

【1】注意慢跑呼吸

當我們在跑步的時候，呼吸一定要均勻，並且一定要與自己的節奏步伐一致。很多人在慢跑的時候非常喜歡用嘴呼吸，但是我們的嘴巴千萬不要張得過大，最好的方式就是用鼻子呼吸。

【2】注意慢跑強度

當我們在慢跑的時候，一定要注意慢跑的強度。對身體狀況非常好的人群來說，每20分鐘可以跑三至四千米，對於身體狀態不是特別好的人群來說可以適當的減少一些運動的強度，特別是對於非常不愛做運動的人群，在開始慢跑的時候可以跑慢一些，然後再逐漸的增加運動的強度，這樣也給自己一個適應的階段。

【3】注意慢跑步幅

當我們在慢跑的時候，一定要注意慢跑的幅度千萬不要過大，可以步幅相對小一些，兩隻手微微握拳，並且上身可以略向前傾，兩隻臂膀前後自然的擺動，這樣才能達到慢跑的效果。

總之，透過以上幾點的分析，我們瞭解到了經常的慢跑，對人們的脾胃健康可以起到很好的作用，但是我們在慢跑的時候一定要注意以上幾個具體方法，這樣才可以達到慢跑的目的，從而起到健身的作用。

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