如何在劇烈運動後快速恢復身體?

可以補充谷氨醯胺，它是健美運動和健美愛好者的重要營養補劑。它是肌肉中最豐富的遊離氨基酸，約佔人體遊離氨基酸總量的60%。即使是最有經驗的舉重運動員或健美運動員，聽到分解代謝狀態、肌肉縮小、肌肉損耗、細胞脫水和肌肉萎縮這些名詞都會腿軟。

正常條件下人體可以過量產生谷氨醯胺以滿足需要。不過，當壓力大時，谷氨醯胺的儲備會被耗盡，這時就需要透過攝取補劑來補充。因此它的重要性不亞於乳清蛋白和支鏈氨基酸。

谷氨醯胺在健身方面主要有三種作用：

1、緩解訓練後疲勞

這是很多健身愛好者選擇谷氨醯胺的主要作用，我們平時訓練完之後身體無論是神經肌肉還是內分泌代謝，機能都會有一定程度的下降，而谷氨醯胺則可以加快身體機能的恢復。另外，訓練完之後自身合成谷氨醯胺的效率也會下降，所以服用谷氨醯胺是個不錯的辦法。

2、促進激素分泌

服用谷氨醯胺會使我們身體內睪酮素、腎上腺素的分泌水平提高，進而提高了力量和體能，也能在訓練中使我們更加專注。

3、促進代謝合成

谷氨醯胺有利於蛋白質合成，有利於脂肪搬運分解，也就是說谷氨醯胺可以幫助增肌和減脂。

谷氨醯胺在克雷布斯迴圈中作為一種非碳水化合物的能量來源，被轉化為穀氨酸並生成三磷酸腺甙（ATP）。三磷酸腺甙是一種能量分子。當透過飲食和/或服 用補劑而保持體內有足量谷氨醯胺時，肌肉就很少或不會被分解以提供葡萄糖。並且記住，過少的谷氨醯胺會造成肌肉萎縮。

研究表明，每天補充谷氨醯胺的幅度為2至40克。有人發現二到三克的谷氨醯胺有助於舒緩眩暈症狀。訓練結束後，這兩到三克的服用量能組建蛋白質，修復並生成肌肉，並可引發體內生長激素的分泌。

對於谷氨醯胺的另一個好處就是無論進食乳清蛋白或谷氨醯胺，都可以減少對食物的渴望和減低能量攝入。最令人振奮的是，你的身體可以使用谷氨醯胺作為腦部的能量來源，有效地抑制對糖粉的渴望。它也調節血糖和營養代謝，並已被證明能有效地控制對糖和碳水化合物的強迫性渴望。

北歐海盜谷氨醯胺採用藥用級原料，純度更高，先進微粉級工藝，粉質更為細膩，機體易吸收。高純度原材料可促進蛋白質合成，防止蛋白質分解，減少運動中機體產生的酸性物質，保持運動能力水平。