最全的益生菌購買方案，全程無廣！

作者：由透明的來信發表于體育時間：2022-02-10

長文警告~~~~~

作為一個90後即將面對初老長期靠益生菌調理的老阿姨，吐血整理一篇純正乾貨的益生菌選擇文章，天然無廣，寫了好長時間才寫完，碼字實屬不易，一定要看呀~~

首先，我們先說什麼是益生菌啊，好些人光跟風了，其實根本對於益生菌的概念都很迷糊，當然也包括之前我，其實益生菌是一種對我們人體有益的細菌，它們可直接作為食品新增劑服用以

維持腸道菌叢的平衡，修復受損的腸黏膜，改善腸道環境，進而促進身體健康

。

別嫌我囉嗦！我還是要強調一下，就是因為我們腸道里有益菌少了，才出現了便秘腹瀉等問題，這個時候就可以吃益生菌調理，但是姐妹們，敲黑板了啊，

你要是長期便秘或者腹瀉，一定是先去醫院排查了病變可能性的！

一定要去好嗎？很多疾病都是從腹瀉開始的，別隨便吃點止瀉藥就算了。

我就是這麼一個貼心的人兒啊~~~我們繼續！

為什麼要吃益生菌？

吃益生菌的時候要注意什麼？

怎麼選擇益生菌呢？

我會在下面依次講到，不愛看的可以直接直奔片尾，有乾貨總結，不過還是看看吧，對你沒壞處~

我下面會依次講到，剛開始選擇益生菌的人或者沒有踩過雷的，都仔細看一下，別閉著眼跟風，白花了錢還沒效果！

為什麼要補充益生菌啊，它的作用是什麼呢？

人體腸道內棲息著約1000種以上的細菌

，腸道菌群包含1013～1014個微生物，其數量是人體細胞的10倍。腸道菌群構成的腸道微生態系統對宿主的健康有著重要作用，是啟用和維持腸道生理功能的關鍵因素，近年來，越來越多的證據表明，人體腸道內的微生物種群變化同人類自身的健康與疾病存在密切關係，而益生菌在提升人體健康水平中扮演著舉足輕重的角色，可維

護腸道菌群的健康穩態，刺激宿主的免疫系統，增強宿主的免疫應答反應，提高免疫力，而幫助宿主抵抗各類疾病的發生

。

就是吃益生菌，對身體好~~

腸道內菌群分為三種，有益菌、致病菌、條件致病菌，正常情況下，有益菌是佔絕對優勢的，但是當我們身體出現問題，有益菌就會大量減少，條件致病菌這個“橋頭草”就會靠向有害菌，讓我們腸道進一步失衡。這個時候就是補充有益菌，讓腸道恢復原來的菌群平衡。這麼說是可以理解的吧？

別跟我槓說什麼自己吃了沒什麼效果啊，這個東西也是要看個人的具體情況，你腸道要是沒什麼大毛病，當然效果不明顯了，但是如果是長期腹瀉或者長期便秘，腸道功能紊亂比較明顯的患者，那效果就不同了！所以說吃益生菌還是根據實際的需求進行選擇。

怎麼選擇益生菌呢？是不是很多人就只是按照宣傳廣告上的功能區選擇了呢？其實啊，怎麼選擇益生菌，這裡面的門道就多了~

第一，也是最重點的，看菌株。

這是我們國家衛生部辦公廳關於印發<可用於食品的菌種名單>，選擇益生菌優先選擇在這個名單之內的菌株：

另外，還有很重要的一點，就是菌株的選擇呀，不是說所有在名單內的菌株都有效，要看並非所有菌株的益生菌功效都是一樣的，

益生菌是按照屬、種、株三個層次進行劃分的，益生菌的功效是以菌株為準。

譬如：

發酵乳桿菌CECT5716：有效減少腸胃和呼吸道感染，防止乳腺炎

動物雙歧桿菌BB-12：預防和治療腹瀉以及緩解便秘，降低呼吸道感染

發酵乳桿菌CECT5716：有效減少腸胃和呼吸道感染，防止乳腺炎

凝結芽孢桿菌TBC169：唯一具有保水潤腸作用的益生菌，促進腸道通便

不同的菌株功效不同，根據你的病症和需求，選擇合適的菌株，可比看什麼廣告語來的實際多了，好比說你就是長期便秘，那你就選擇含有凝結芽孢桿菌的益生菌，姐妹們千萬記得，吃錯了益生菌雖然沒什麼壞處，但是你浪費錢了呀，貼心的我一定幫你省下這部分智商稅~~

第二，要看保質期內活菌數。

姐妹們是不是對這個詞兒感覺到陌生了？來，上圖！

姐妹們看到了嗎？這裡有兩組數字，一個是出廠新增活菌數，拿出你手中的益生菌產品，看看是不是都有這個，但是這不是重點。我們要看的是下面這組數字，這個代表了在保質期內，或者說你能吃到的益生菌數量。

希望我還沒有把你繞暈，益生菌產品是非常考驗包埋工藝的，如果生產廠家的微囊包埋工藝不過關，那麼益生菌是從生產出來的那一刻就是開始死亡了，而且活菌數是呈直線型下降的，只有生產技術過關的廠家才敢保證保質期的活菌數，但是大多數人不知道啊，很多廠家就是拿這個認知偏差來糊弄我們，出廠新增再多的活菌數，到了我們手上沒有活菌了，說什麼都沒有用了。

怎麼解釋這個微囊包埋工藝呢，其實就可以理解為給我們益生菌外面增加一個防護罩，讓它不因為運輸啊，溫度的變化導致失活。

說到這裡，有沒有姐妹買過益生菌是需要低溫儲存的，記得在評論區舉個手，讓我看看你是怎麼踩得坑。