戴上耳塞睡覺，覺得自己呼吸聲被放大睡不著怎麼辦？

知乎使用者2018-03-14 06:45:19

睡不著前來回答。

兩個辦法，一是把海綿耳塞搓細一點，往裡塞緊一點，塞到最佳位置後，隔音效果最好，自己的呼吸聲也會聽不太清。但這個對耳塞和操作要求比較高，反正我不是每次都能辦到。臘丸耳塞更是一次都沒辦到。

第二是使用通氣鼻貼，撐大鼻孔，有效減小氣流聲。一直在用康泰克的鼻貼，有沒有更好的不知道，更差的倒是不少。國內一些雜牌鼻貼偷工減料，貼都貼不上，或者貼上了也沒有彈力撐起鼻孔，基本就是騙錢的廢品。

我現在回答這個問題就是因為用了這個廢品而睡不著。

2018。7。6 補充一個

Bose出了一款睡眠耳塞，價格感人，希望能早日看到評測

樂阿蘭那行者2020-11-30 18:35:14

早點睡，睡前聽輕音樂，香薰，冥想，讀書，讓自己靜下來。

Freedom玉帝2020-11-30 20:51:55

調整呼吸，以緩慢悠長的感覺進行呼吸

棠梨煎雪2020-11-30 23:46:00

把耳塞去掉，

小小土豆泥2020-12-01 08:34:39

聽歌睡