帕梅拉和林芊妤的瘦腿訓練哪個更適合新手？

運動醫碩脊柱康復2022-01-07 00:09:44

運動會增肌增重，使肌肉增粗肥胖，不能瘦腿。運動以糖代謝為主抑制脂肪燃燒。運動心率越快越抑制脂肪燃燒。

任何運動都不能減肥。運動時人體供能物質有ATP，CP，糖，蛋白質，脂肪，它們輸出能量功率以50%遞減，所以運動時脂肪輸出能量功率最低，不能滿足人體運動狀態下快速供能需要，人體在運動時主要以糖代謝為主，人體任何一種能量物質供能時，其他供能物質就會被抑制。所以運動時，人體消耗的熱量主要來自肌糖原肝糖原分解，而脂肪供能意義不大。所以任何運動都不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝篇。

減肥與運動的關係應該是先飲食減重到目標體重後，再極低強度美體增肌訓練對抗減肥導致的肌肉重量下降。因為運動會導致增肌增重，會影響體重下降，干擾減肥飲食資料分析。

邵明輝2022-01-07 01:20:44

帕拉梅的挺簡單的，而且也比較容易練，因為動作相對簡單也不會出現太多損傷，即使做不對動作也不會有太大傷害，挺好的。

白毛2022-01-07 10:03:45

帕梅拉偏向於有氧燃脂，按照keep強度等級的話，絕大部分訓練強度為K3-K5，少量K1-K2，新手建議先從低級別的練起，硬上高強度的訓練，不僅效果不好，還容易受傷。

林芊妤主要是瑜伽，偏向於柔韌性，按照keep強度等級的話，絕大部分訓練強度為K1-K3。

明顯，林芊妤更適合新手，燃脂強度帕梅拉更高。

建議從林芊妤開始，體能提升後再練帕梅拉。

敖歌優碳生活2022-01-08 06:56:05

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