補腎最好的食材是什麼?

久哥愛祖國2022-02-26 16:21:45

●食材不是關鍵

關鍵是很多人沒有認清本質

依依解男題2022-03-01 21:58:16

腎是人生的原動力，腎好身體才好的說法是有一定道理的。中醫裡說的腎的概念主要是從它所具有的功能來界定的，除了包括腎器官，還包括被人們稱為“先天之本”的生命系統。中醫所說的腎，是包含了人體的生殖、泌尿、神經、骨髓等各個組織、器官的一個系統，所以日常養腎是十分有必要的，適合男人養腎食物有很多，下面從肉類、蔬菜、水果等挑選了養腎最佳10種食物。

雞蛋：阿拉伯人一直保持著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習俗，以保證新婚之夜性愛的美滿，我國也有新婚時吃煎雞蛋的習俗。許多性學專家指出，雞蛋是增強性功能的最佳營養新增劑，是性愛後恢復元氣的最佳食品。雞蛋的蛋白質含量相當高，而且極容易被人體吸收。這些優質蛋白質是保證性愛必不可少的一種營養物質，可以強精益氣，消除房事後的疲勞感，還可以在體內轉化為精氨酸，提高男性的靜液質量，增強精子活力。

枸杞：枸杞能滋補肝腎、益精和血，是提高男女性功能的天然良藥，可用於治療房事疲勞、頭暈目眩、遺精陽痿、腰膝痠軟等症，還能夠延緩衰老。

牡蠣：又叫生蠔，含有豐富的鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類和多種維生素，有滋陰壯yang、補腎澀精的功效，常吃可以增強房事功能，提升精子的質量，對遺精、虛勞乏損、腎虛陽wei等療效也較好。

蜂蜜：能增長精力，提高性機能，刺激生殖力，對因體弱、年老而房事疲勞者尤其有效。以棗花蜜為佳。醫學專家指出，越是顏色暗淡的蜂蜜，越適合靜液稀薄者服用。

豬蹄：含有豐富的蛋白質、微量元素以及維生素等有益成分，尤其是富含膠原蛋白，能穩定情緒，還能很好地補充元氣，改善房事疲勞的症狀。

紅棗：有益脾胃、補氣血的功效，能增長精力、補益氣血、緩解房事疲勞。以金絲棗效果最佳。

蝦：蝦肉富含蛋白質和磷、鋅等微量元素，對人體性機能和生育機能十分有益，能補腎壯陽，增強體力，消除房事疲勞。

山藥：溫熱補虛，有強身健體、增強體質的功效。常吃能有效對抗疲勞，補充體力，令精力充沛。

松子：含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，能強身健體，延緩衰老，提高機體抗病能力，增進慾望。此外，它還有強筋骨，壯腰力的作用，可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

栗子：栗子性溫，味甘，有補脾健胃的功效，更能補腎壯腰，對性愛乏力、腎虛腰痛者最宜。早在唐代，藥王孫思邈就說栗子是“腎之果也，腎病宜食之”。他在《千金方·食治》中補充介紹說：“生食之，甚洽腰腳不遂。”強調了生吃板栗對腎虛導致的腰腿乏力很有好處。特別是中老年人和先天體弱者，若每天早晚都吃風乾的生板栗5~10枚，可以達到有效預防和治療腎虛、腰痠腿疼的目的。脾胃不好的人，生吃栗子不宜超過5枚。

最佳營養方案

蔥燉豬蹄

【原料】豬蹄4個，大蔥50克，食鹽、料酒、醬油、味精適量。

【做法】將豬蹄拔去毛樁，洗淨，用刀劃口以便入味；大蔥洗淨切段，與豬蹄一同放入鍋中，加清水適量，放入少許食鹽，先用大火燒沸，加入料酒、醬油、味精等調味，再轉用小火燉熬1小時，燉至豬蹄熟爛即成。

【功效】延緩衰老，防癌降脂。特別適宜於經常四肢乏力、兩腿抽筋、麻木者。

枸杞子紅棗粥

【原料】枸杞15克，紅棗9枚，大米75克。

【做法】紅棗洗淨去核，大米洗淨，分別用冷水浸泡30分鐘；鍋內注入適量清水，大火煮沸後放入大米、紅棗，改用小火燉煮40分鐘，煮至粥將成時放入枸杞共煮，紅棗和米粒都煮得爛熟即可。晚間臨睡前做夜宵食用。

【功效】寧心安神，通心腎。適用於心慌失眠、頭暈及腎氣衰退所引起的房勞損傷。

蓯蓉鮮魚湯

【原料】鮮魚肉400克，肉蓯蓉15克，白菜、胡蘿蔔、粉絲、豆腐、料酒、醬油、精鹽、味精胡椒粉各適量。

【做法】將鮮魚肉、肉蓯蓉、胡蘿蔔分別洗淨，都切成薄片，白菜洗淨切絲，豆腐切塊；炒鍋內加水，放入適量醬油、料酒、精鹽、味精，將魚片、肉蓯蓉、白菜、胡蘿蔔、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調味即成，吃魚肉喝湯。

【功效】補腎強精，消除疲勞，調節人體功能。適用於腎精不足、性功能減退等症。

鮮蓮銀耳湯

【原料】幹銀耳10克，鮮蓮子30克，雞湯1500克，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。

【做法】把銀耳發好，放一大碗內，加雞湯1500克，蒸約1小時，待銀耳完全蒸透後取出，雞湯留下待用；鮮蓮子剝去青皮和一層嫩白膜，切掉兩頭，捅去心，用水汆後仍用開水浸泡（鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛）；再將雞湯燒開，加入適量料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每天1次。

【功效】滋陰潤肺，補脾安神。適用於心煩失眠、食少乏力等症，健康人吃也能消除疲勞，促進食慾，增強體質。

雙參肉

【原料】鮮人參15克，海參150克，瘦豬肉250克，香菇30克，青豌豆、竹筍各60克，味精、精鹽、香油、精鹽各適量。

【做法】將海參用清水發好，切塊；香菇洗淨切絲，瘦豬肉洗淨切小塊，竹筍切片；將四種原料與人參、青豌豆一齊放入砂鍋，加清水適量燉煮，煮至瘦豬肉熟爛時，加入味精、精鹽、香油調味即可。每天吃1~2次，每次適量。

【功效】大補氣血，強壯身體，消除疲勞。

枸杞滋補飲

【原料】鮮枸杞葉100克，蘋果200克，胡蘿蔔150克，蜂蜜15克，冷開水150毫升。

【做法】將鮮枸杞葉、蘋果、胡蘿蔔洗淨切片，一起放入攪汁機內，加冷開水攪拌成汁，加入蜂蜜調勻即可。每天喝l次，可長期飲用。

【功效】補腎益精，恢復元氣，抗疲勞。

營養升級階梯

許多歸腎經的食物有補腎益精的功效。如韭菜、鹽、大醬、蠶豆、小米、小麥、海蜇、海藻、海參、鯉魚、鱔魚、蝦、淡菜、海馬、黃魚、火腿、豬肉、豬腎、豬肝、豬血、鵪鶉蛋、豬髓、豬耳、燕窩、熊掌、白鴨肉、羊乳、羊肉、狗肉、紫河車、鴿蛋、蟶肉、蚌肉、黑大豆、白薯、櫻桃、石榴、芡實、桑葚、黑芝麻、薏米、栗子、李子、葡萄、枸杞子、胡桃仁、肉桂、蓮子、豬心。

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醫者仁心 邵2022-03-05 22:31:54

男人腎精虧虛，功能低下怎麼辦？中醫該如何應對？

隨著人們的生活質量逐漸提高，吃喝玩樂的專案也變得多種多樣，因此，很多人就此養成了不良的生活習慣。每個人都說要養生，想長壽，那養生的根本是什麼呢？你還沒有開始養，就已經把它的基礎給破壞了，中醫上常說有兩個“本”，一個是先天之本，一個是後天之本。這裡面的先天之本指的是什麼呢？就是我們體內的腎精。

腎精有什麼作用呢？

腎精能夠促進我們人體的生長髮育，而腎臟就相當於一個國庫，在人體需要能量的時候，就從中提取精華給各臟腑使用。

腎精的作用還用於生殖，當我們的五臟六腑以及骨骼正處在蓬勃發育的時候，正需要腎精來不斷填充滋養，這時若是經常縱慾傷精的話，就相當於是從人的骨骼、腦髓、五臟六腑裡面遺洩腎精，來滿足慾望，這不僅會影響人體的生長髮育，還會導致功能下降，記憶力下降，精神萎靡，失去學習的能力。

因此，腎精虧虛的人常會表現出功能減退、陽事不興、頭髮早白、脫髮、記憶力減退、容顏衰老、牙齒鬆動、視物模糊、腰膝痠軟、耳鳴耳聾等情況。而造成腎精不足的原因，一般多與久病、飲食不節、房事頻繁等因素有關。

案例分享：

常先生，36歲。主要問題就是陽事不興，頭上白髮數量多，並同時伴有視力模糊，耳鳴，腰膝痠軟的問題，觀其脈象與舌苔，呈脈細無力，舌體瘦小之象，經辯證，證屬腎精虧虛。這種情況就需以滋補腎精為主要治療原則，給他開方：天冬、熟地黃、紫河車、牛膝、杜仲、麥冬、龜甲、黃柏。並同時叮囑他要節制房事，避免熬夜，飲食宜清淡。

經過兩個療程的調理之後，整體情況明顯好轉，精力也更加充沛了。

簡單易上手的養腎小技巧：

握固法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

豔灶2022-03-23 17:19:05

成年男性補腎不光可以透過藥物補腎，食物補腎才是最健康的方法。常見的補腎的食物有：生蠔、韭菜、黑芝麻、羊肉、枸杞。

1。韭菜：韭菜又被成為起陽草，韭菜能夠很好激發體內的陽氣，起到補充精血的功效，從而達到補腎壯陽的目的，可以有效的治療男性的

性功能障礙

。

2。黑芝麻：黑芝麻具有滋潤五臟的效果，黑芝麻可以治療頭髮變白、脫落等症狀，而這些症狀都是因為腎虛所引起的，所以黑芝麻在一定程度上可以達到補腎的效果。

3。生蠔：生蠔富含了大量的鋅，鋅對生殖器官的發育跟性功能的完善起了非常大的作用。鋅含量豐富更能有利於精子的活動跟生存。同時生蠔中的鋅跟硒兩種元素都可以有效的治療

少精症

。生蠔雖然是補腎壯陽很好的食材，但是一天吃兩三個即可，吃多了反而會適得其反

4。羊肉：羊肉屬於大補的食物，食用可以起到補腎生精的作用，還可以提高身體的免疫力，改善精子的質量。

5。枸杞：枸杞具有滋補肝腎的功效，生吃、泡水、燉湯都可以很好的發揮它的藥用價值。

補腎除了吃富含鋅元素高的食物外，合理的鍛鍊身體，避免過度勞累、熬夜等也可以有效的調理腎臟。希望對你有幫助，歡迎交流

健康普及 邵2022-04-21 20:21:28

從心出發，健脾益氣，幫你改善兩分鐘局面，重新找回自信

“兩分鐘”——是令很多男性都尷尬的時間。也有很多人為提高時間的在四處求醫，不斷地吃藥，可是效果都不是很理想，那這是怎麼回事？出現這種情況和日常生活習慣脫不了關係，平時喝酒、抽菸頻繁，用“手”過度，吃辛辣刺激，以及壓力比較大，考慮事情比較多等等因素，都會導致出現時間停留在120秒，有的甚至更少。

用我們中醫理論解釋就是：喝酒、抽菸、吃辛辣刺激就會損傷脾胃，使得運化失常，產出的水谷精微就會變少，這樣氣血不足，堅持的時間也就短了；壓力太多，想得太多，損傷心神，而我們的心就是血脈之大主，並且也主神明，精關的開合也有他的一分子，只有的心的控制能力增強，才能遊刃有餘；過度的傷精，造成腎精的虧損，腎精虧損，精關固攝能力下降，時間也同樣長不了。所以，之後只有從心出發，健脾益氣，才能夠打破這個局面，亡羊補牢！為了同志們能夠更好地理解，透過一個調理過的案例，加以補充說明！

這個患者是在去年的3月份來就診的。來時他說自己總是不足兩分鐘，而且不能重複，有將近2年了，這期間也有吃過“達泊西汀”時間上來一點，但是一段時間後就又恢復正常了，因為這個事，讓他每天憂愁不堪，也逐漸在家人面前失去了自信。

交流的過程中，瞭解到患者在早上起來的時候口乾的情況，並且說自己睡醒之後更困，大便也不成形，心慌，頭暈，健忘，記憶力減退，並且小便淅淅瀝瀝，淋漓不盡；晚上失眠，做夢比較多，出汗也嚴重， 腰膝痠軟，脫髮等。

看他的舌質淡白，舌苔有些白膩，並且舌邊有齒印，結合他的情況綜合的分析是心脾兩虛，腎精虧虛，所以調理首先就要補益心脾，使“控制者”和“生產者”的能力增強，這樣就能收放自如了。

所以具體的方藥是人參、當歸、白朮、白茯苓、木香、酸棗仁、龍眼肉、甘草；患者按方服用一段時間後，嗜睡、乏力等改善了很多；調方以補益腎精為主。

一段時間後，回訪時說自己已經恢復正常了，並且時間也上去，現在和妻子感情好了很多，自己也自信了不少！