喝茶不養生？那是你喝的量不對！

現如今，幾乎所有的人都知道茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養成分。

喝茶能清除自由基，降血脂，延緩衰老，好處不勝列舉。

有的人就問了：

既然喝茶有這麼多好處，那麼是不是越多越好呢？

我每天不停的飲茶，會有什麼問題嗎？

每天到底喝多少茶才是合適的呢？

喝茶確實對人體健康大有益處，但凡事都有個度，只有科學的飲茶才能達到健康的功效。

下面小編就來給大家分析一下，每天究竟喝多少茶才合適？

一般來說，飯前20—30分鐘空腹時，應該飲用一定數量的溫水，用以保證消化器分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾。

通常飯前飲水量是：早飯前飲500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

下午的3點到5點是喝茶最佳時間。

在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用。

因為這個時間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。

茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶。

如果飲用不當或者過量，就會對身體產生不利的影響。

茶雖好，但不能貪杯

為了保證健康的身體，充分發揮茶的功效，我們的每天的飲茶量是多少呢？

No。1 成年人

一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。

每次沖泡時，可根據自己的口感習慣，掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度。

No。2 老年人

對於老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：

“清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。

一般來說，一日飲茶10克左右為宜。

No。3 孕婦和兒童

懷孕期間的女性最好少喝茶。

因為頭三個月是胎兒神經系統逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經系統發育。

沒有科學研究表明喝茶對小孩子身體發育不益。但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。

注意：

以上是對普通人每天用茶總量的一般性建議，具體還須考慮個人習慣和健康狀況。

比如：運動量大、消耗多的人，每天飲茶可適量增加一些，如15-20克。

以肉類為主食或食肉量大的人，飲茶數量也可多一些，每日20-30克的飲茶量都是可以接受的，這樣可以彌補維生素等攝入的不足。

茶，一直是大家所推崇的健康飲品，有很多保健功效，適量飲用才能有助身心健康。