從另外一個角度看自律 --閾值管理

你好，我是果先森。

這篇文章可能會比較晦澀難懂。一是詞語比較生僻，另外一個是關於今天的主題“閾值管理”，涵蓋的內容實在太多太大，我自己淺顯的一點認識不一定能完整的講好。但這一篇真的太重要了，權當是拋磚引玉，願你深度思考並有所收穫。

你是否有這樣的感受？一刷抖音、一開黑就停不下來？新年伊始，你指定了各種計劃，各種方案，剛開始幾天執行的很好，越往後，越難堅持。到最後，往往不了了之，束之高閣。為什麼會導致這樣的問題？是目標不對？是能力太差？是不夠自律？或是沒有找到正確方法？

其實，大部分人都會面臨這樣的問題。這裡我們暫且不談論如何自律的問題，而是要給你說一個很重要的詞，閾值。何為閾值？閾值、是控制科學中的一個名詞、指的是一個極限值。當超過這個極限值、會發生某些情況。舉個例子，水的沸點是100℃，當到達了這個閾值時，於是水就開了。

閾值的3個特性：

1、每個人的笑點、淚點都不一樣，也就意味著每個人對同類事物的刺激反應閾值是不一樣的。

2、閾值簡單說就是從0到1的臨界點。當你沒有到1之前、都只是從0到1的範圍內低水平重複，沒有到值，你就無感。當你某天厚積薄發，突然突破了這個值，你的人生也就有了一個新的天地。當然，量變才能有質變，我們不是說突破的過程不重要，而是在結果看來、未達到閾值時，一切都等於零。

3、閾值提高和熵增一樣，不可逆。什麼意思？當你很容易達到你的閾值時，大腦會不停刺激你做這個事情，猶如黃賭毒，往後的每一次，你都會持續加量，來刺激你的大腦。你發現沒有，你每一次刷抖音的時間都越來越長，需要更多的資訊，更大的量才能讓你感覺到爽，於是你不停翻、不停翻、完全停不下來。你的健身計劃，越往後，你會發現成果變慢不明顯了，隨著時間的推移，大腦已經沒有了任何激動，這也導致了你的健身計劃的失敗。

知曉了以上的概念，那麼我們是否可以做到閾值可控？答案是肯定的。

控制閾值對我們來說意味著深刻的認識了自己，重新找回對生活的掌控感，對你的人生目標將起到助推劑的作用。

如何進行閾值管理？我有2點建議；

1、儘早察覺及列出你的閾值反應清單。對你的閾值進行關注和分類。每個人對自己的要求不一樣，所追求的也不一樣。有的人覺得小日子過的平凡，一杯奶茶、一件好看的衣服、一餐好飯已經非常幸福。有些人覺得要出入五星級、呼風喚雨才是人生追求，或許這些並沒有標準的答案。但是一定要警惕那些高密度，低營養的生活習慣。比如無節制的刷抖音、比如隨時開遊戲，這些低閾值的事情，會非常影響我們，要有意識的注意自己對事件的獲得感和掌控感，哪些閾值是我們應該要控制、哪些是要刻意尋求降低的？生活類、學習類，技能提升類，你可以列舉到具體的事項，比如，讀書、學習、刷抖音，看影片、玩遊戲，越細化越掌控。

2、高閾值目標和低閾值目標並存。設立小段獎勵目標。什麼意思？比如學習英語，比如健身，這些是極高的閾值才能達到你的爽點的，這個過程非常的枯燥且持續時間超長，靠意志力，我們可以堅持一陣，但難以長久，痛苦不堪，如何有效和閾值管理有機結合？我的經驗是，給自己設計一個階段性的目標獎勵，以此來形成正迴圈。比如，我給自己設立每天讀完英語後，可以刷10分鐘的朋友圈；比如，當我寫完這一篇文字以後，我獎勵自己一個懶覺，等等。

人生的成就是複雜的，高度自律，以及匹配階段的目標設定和管理，也是非常重要的一環，期待能和大家一起討論和進步。現在，就列出你的可降低閾值行動清單，開始你的閾值管理吧！