平板支撐可以鍛鍊仰臥起坐嗎，我平板支撐只能做一分鐘，仰臥起坐一分鐘16個QAQ，馬上要體測了？

蒼青羽2019-04-15 12:08:31

就一個，練……

平板支撐對仰臥起坐沒有實際上的幫助，仰臥起坐是核心和大腿共同發力的結果，不過中間是可以取巧的。

比如你做第一個做起來了，向下躺的時候不要完全放開，抱住頭弓住腰屁股抬起來，再起的時候藉著屁股往下晃的勁兒悠起第二個來，依次迴圈。

不過僅適用於糊弄考試，鍛鍊別這麼練，長期這麼做不僅沒有效果還容易受傷。

pala pili2019-04-15 14:44:20

好像只能多練習吧

青木2019-04-16 09:00:57

可以

夷則二三2019-04-16 18:58:52

emmmm我只能做五個還不標準……所以我選了實心球……

Shelby2019-04-20 11:35:49

可以，但效果不大

如果是為了提高仰臥起坐的成績，為何不直接練仰臥起坐呢？