頸椎曲度變直、反弓、頸椎病應該睡什麼樣的枕頭？

問過很多人，你知道枕頭應該怎麼選嗎？

大部分人的回答總是“睡得舒服不就可以了嗎？”

憋不住了，今天來給大家普及下幾個認知問題：

第＊1點， 低頭刷手機、工作壓力、缺少鍛鍊，頸椎問題越來越多，以前的老年問題在現在年輕人身上越來月普及，頸椎曲度變直、頸椎反弓的盆友很多，所以要選擇好一點的護頸椎枕頭；

枕頭要選頸椎部分承託性 強一點的，人體脊椎有4個曲度，仰睡側睡時都要讓脊椎保持自然的生＊理曲度。枕頭作用用來承託頸椎， 釋放頸椎壓力，才會感覺舒服。

第2點， 枕頭高矮要選可以調節的，不能調節高矮的枕頭不是適合所&有人的。

原因是人體體型、高矮胖 瘦、肩寬不一樣，枕頭需要的高＊度會不一樣；

如果平時你喜歡仰睡：頭部重量大、圓頭的人頸椎區域需要高一些；小頭、後腦比較平的人比較頸椎區需要矮一些。

如果你睡覺仰睡側睡輪流換，像懷孕的寶媽媽喜歡側睡的，側睡區要高一些，把頭墊高才能保持脊椎承自然的直線，

第3點， 大部分枕頭只洗枕套，內芯不能洗，枕頭要選能水洗的；

枕頭用上十天半個月內芯就變黃變塌了，頭油、皮屑、口水、汗液流到枕頭上，當然枕頭我們要選能直接水洗的。保持枕芯的清潔衛生，不讓蟎蟲滋生導致長痘痘掉頭髮這些問題的產生。

第4點， 枕頭要選透＊氣的，頭涼腳熱睡眠好相信你都懂的。古代有蕎麥枕，現代有軟管枕頭都有透＊氣釋熱的效＊果，幫助進入深睡眠。

現在市面上比較流行的乳膠枕、羽毛枕其實個人不推＊薦，雖然摸上去很舒服，但考慮到承託效＊果、對頸椎曲＊線的保護、清潔衛生上還是相比較軟管枕頭略遜一籌。

好了，關於如何選枕頭就先說到這裡，另外平時如果感覺頸椎枕酸不適的話，可以選擇（圖4）中的頸椎牽引枕，每天8～15分鐘拉伸下頸椎關＊節，然後配合頸椎枕好好睡上個8小時。長期使用，能修＊護頸椎肌肉不舒服，回覆頸椎自然的曲度！！！

當然，頸椎枕頭並不能達到治＊療的效（果，嚴重的頸椎問題還是得去醫＊生那診斷聽從他們的建議了。今天就先聊到這，有問題歡迎評論區留言～～～