脖子僵硬,脖子痠痛,1套頸椎操,舒筋活血,遠離頸椎病!

“

一年多前，42歲的陳先生突然出現右腳疼痛、麻木、走路就像走在棉花上的感覺的異常情況。

剛開始的時候，因為沒有嚴重影響到生活，他也就沒有把這些症狀放在心上。

但是時間長了，慢慢地，陳先生的手突然感到無力，連杯子都無法拿起來，而且連抬腿都費勁，走路都要藉助柺杖了。

到醫院檢查後，醫生說他患上了嚴重的頸椎病，甚至壓迫到了神經。

如果不馬上手術，很有可能發展為大小便失禁甚至癱瘓！

原來頸椎病的後果能夠這麼嚴重，但有許多人卻不把它當回事！

1

你以為頸椎病只和頸椎有關？

其實嚴重時還會危及全身……

先講一個“誤把頸椎病當心髒病治療三年”的病例。

從三年前開始，某女士經常感到胸悶、心慌、氣短，到醫院檢查多次，心臟卻並未發現太大異常，吃藥也不見改善。後來她聽說一個朋友得了頸椎病，跟她症狀有些類似，才趕緊找到骨科專家檢查，果然被確診患有嚴重頸椎病。原來，頸椎和上胸椎的小關節錯位時，會壓迫到交感神經和副交感神經，從而影響到支配心臟的神經，繼而引發心臟疾病，表現出心律失常等症狀。

頸椎由7塊骨頭組成，與肩膀構成一個十字架，支撐和協調著人體活動。

頸椎的損傷是不可逆的，如果不重視頸椎的保護，很容易引起併發症，甚至危及生命！

那麼如何才能知道自己是否得了頸椎病？

可以做這樣一個小測試：將頭慢慢後仰，先向左轉再向右轉。。。

做這個測試時如果你覺得脖子痠痛、僵硬，甚至會發出咔咔的響聲，就要小心了，這是你的頸椎發出的“損傷警報”！

再來說說頸椎病會引發的幾種常見病症：

1、中風

經中國醫學研究院不完全統計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風後才發現是頸椎病誘發了腦部神經壓迫導致了中風。

2、猝倒

主要是由於椎動脈壓迫所以引起，由於對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經性偏頭痛，長時間得不到正確的治療嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒。

3、腦梗阻、腦萎縮

很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為腦梗塞、腦萎縮等疾病。

4、癱瘓

很多患者對頸椎病不重視，導致得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、神經等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。

5、經常性耳鳴、耳聾

由於脊椎受壓，頸椎的交感神經末梢受損，導致供血不足，最後導致為經常性耳鳴甚至耳聾的嚴重後果。

6、神經性腸胃功能紊亂

很多人得了“胃潰瘍”，久治不愈、反覆發作，其實這是因為頸椎的椎動脈堵塞誘發了神經腸胃功能紊亂。

7、頑固性失眠、神經衰弱

據臨床研究，患有頑固性失眠，神經衰弱的病人，70%以上都有頸椎病。

8、腦血栓

頸椎病很容易發展為椎間盤變形、血管病變，導致血脈堵塞，供血不足，誘發心腦血管疾病。

以上八點是頸椎病對身體健康造成的主要病症，還有很多病症也是因為頸椎的問題引起的，所以解決頸椎問題後，病症也就會自然消失了…

2

你的頸椎還好嗎？

先自測一下你的頸椎年齡

我國每100個人當中就會有70個以上是頸椎病患者，而且初期的頸椎病症狀輕微，很容易被忽視。下面是頸椎病的五個階段，快來看看你在哪個階段：

第一階段：頸椎

酸脹不適、容易

疲勞

疼痛

脖子痠痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有不適或疼痛的感覺）。

頸椎病最早出現的症狀便是脖子酸脹不舒服。嚴重時會出現疼痛，彎腰低頭時更明顯。如果你有這種情況，說明頸椎的肌肉和筋膜已經處於非常疲勞的狀態，這時候脖子、肩膀、後背痠痛，僵硬、面色晦暗。

第二階段：

生理彎曲改變，異常姿態固化

頸椎長期維持在異常狀態下，原本正常的生理性彎曲會逐漸變直，而且會感到脖子異常僵硬。有時候會發現脖子後面鼓了一個包，低頭時尤其明顯。

如果你覺得保持低頭彎腰駝背的姿勢沒有任何的不適感覺，若刻意矯正為正常的姿勢反而會感到不舒服，那就說明你的頸椎處於第二個階段了。

生理彎曲改變，

第三階段：

如果平時轉動脖子、回頭、後仰時出現頭暈、耳鳴等症狀，說明你已經到了第三階段。

頭暈耳鳴、昏昏沉沉

第四階段：

如果最近經常出現上肢放射疼痛、手麻、腿麻、無力。尤其是腿麻已經到了膝關節以下，甚至到了腳背腳底，那麼你的頸椎病已經到了第四階段，這時候就不能拖了，要到醫院做相關的檢查。

手腳麻木、肢體疼痛

第五階段：

如果你發現最近自己的的動作越來越笨拙，如單手扣不上釦子、寫字寫不穩、拿不穩飯碗、走路像踩棉花等等，那就說明你的很可能已經到了頸椎病的第五階段。

這是最嚴重的階段，很可能會導致癱瘓，甚至要進行手術進行治療了！

3

走路發飄，跑偏、寫字不穩

頸椎為什麼會出問題？

大部分怪你自己

慢性勞損是頸椎病的主要原因，比如長時間低頭工作或用電腦，睡高枕頭，靠在沙發上看電視，都會使頸部肌肉長期處於疲勞狀態。

也就是說，得了頸椎病主要怪自己。

1、怪你站沒對，坐沒正

長期保持不良姿勢，會牽扯到頸椎周邊的韌帶和肌肉。長此以往，頸椎就會受損，產生酸脹疼痛感。

2、怪你久坐不休息

很多上班族一坐就是幾個小時甚至半天，等回過神來，發現脖子已經動不了了，稍用力轉頭，就“咔咔”作響。再捏一捏肩膀，硬得和石板一樣。

3、怪你總低頭玩手機

有資料顯示，每個成年人一天中低頭時間平均超過了3小時。專家表示，一天內無論是持續低頭還是累計低頭超過兩小時，久而久之都會得頸椎病。

4、怪你背的包包太重了

很多人為了圖方便，什麼都往單肩包裡塞，還會把手機掛脖子上，脆弱的頸椎表示“壓力山大”啊。

5、怪你不注意保暖

中醫認為風溼可以沿經絡侵入筋骨，導致頸椎發病。如果長期對著風扇或空調，脖子就特別容易痠痛。

1

教你一套頸椎保護法

7：00

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度，因此要穿戴好衣服

2

早晨主動調溫

10：00

利用工作間隙休息練習一下頸椎操。

3

五分鐘的頸椎操

14：00

抽出幾分鐘按摩後頸，緩解疲勞。

4

兩種按摩的方法

18：00

增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，游泳、打球、練瑜伽是比較適合的運動。

5

做做戶外運動

20：00

吃更有營養的食物，強化頸椎

晚餐可以更有營養

頸椎病防治四要訣

頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

1、調整坐姿活動頸部

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

2、抬頭遠眺舉頭望月

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，應使枕頭與肩同高。

3、選個好枕睡個好覺

防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。

4

4、防寒防溼避免損傷

為僵硬的脖子減減壓

對於頸椎病，三分靠治，七分靠養。

日常的頸椎鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要！

給大家介紹一套頸椎康復操，做的時候要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反哦~

教你一套頸椎康復操

用左手掌來回摩擦頸部，心中數8次，開始捏後頸。然後換右手。重複10次。

1、雙掌擦頸

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。每邊重複8次。

2、左顧右盼

向左360度旋轉5次，再向反方向旋轉5次。

3、搖頭晃腦

頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。

4、前屈後伸

頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後右側重複同樣動作。如此重複10次。

5、旋頸望踵

身體直立，頭向左邊旋轉，雙眼向左側45度眺望，在最大幅度保持5秒鐘。還原後，往右側重複同樣動作，重複10次。

6、回頭望月

站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重複10次。

7、雛鳥起飛

雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。

8、搖轉雙肩

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，保持5秒，然後放鬆。重複5次。

9、頭手相抗

雙手上舉，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背。保持5秒後，緩慢將頭回正。重複5次。

這套頸椎康復操

你有沒有學會呢？

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一起來做操吧！

10、仰頭望掌

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