家庭必備的小茶包
茶葉，是大自然賜給人類的天然飲品，如果再加以適當的中藥，協調有益成分的比例，對青少生的健康成長非常有益。茶是我國的“國飲”，為提高全民健康水平，專家建議從兒童時期培養飲茶習慣。我國教委和衛生部聯合提倡中小學生日飲1克茶，以防齲齒的發生。在上海市開展的普及少兒喝茶和茶藝活動，在促進青少年身心健康已取得很好的效果。在國外，英、法等國也倡導“大家來喝茶”、“喝茶讓你保持青春”，東京醫科大學提倡中小學生日飲一杯茶。
比起茶這種相對傳統的飲品，現在的很多青少年更喜歡喝可樂、果汁等飲料。他們覺得茶是屬於中老年人的。事實上，茶的保健作用是不分年齡的，青少年喝茶也好處多多。那麼，青少年喝茶的好處具體有哪些呢？
現在的青少年多數是獨生子女，家庭生活條件比以前改善很多，有的父母對孩子過度溺愛導致孩子形成一些不良的飲食習慣，比如貪食或偏食，這樣很有可能造成消化不良或者身體缺乏某些營養元素。在生活中，適當飲茶有益於緩和腸道的緊張度，有加強小腸運動，提高膽汁、腸液的分泌量的作用。另外，茶湯中的茶多酚、咖啡鹼、維生素等具有調節脂肪代謝作用，有助於消化吸收。青少年在日常飲食中攝取的必要礦物質有時候不能滿足身體成長髮育的需要，會引起一些不良後果，如缺錳會影響骨骼的生長而導致畸形，缺鋅可能導致個子矮小，在茶湯中可以攝取這些對新陳代謝和生長髮育必需的礦物質。
中學生處於青春期階段，青春期在生理和心理上都有很大變化，在生理上處於成長髮育的重要階段，心理上屬於“斷乳”期，自強意識開始構建並形成。另外，中學生肩上還揹負著的不小的壓力，繁重的學習任務、緊張的學習節奏、頻繁的考試、升學的壓力經常使他們疲憊不堪。當這些壓力遭遇青春期時，有很多矛盾的表現，比如，強烈的求知慾但識別能力很低，控制情緒的能力不夠，經常是自尋煩惱而不自知，還有每天過度的身心疲勞，很容易引起上火、失眠、腸胃不適、鼻炎咽炎、惱人的青春痘等諸多煩惱，這些小問題不僅影響學生正常的學習，而且還會影響中學生的身心健康。在學習之餘，泡點小茶包喝，不僅休息身心，而且慢慢喝走你的小煩惱，伴你健康度過青春期，陪你快樂學習和成長。
緩解失眠小茶包
自制茶包小配方
遠志菊花茶
材料：遠志35克，菊花30克，甘草10克，枸杞15克，冰糖適量。
做法：把材料混合，分成3份到5份，裝入茶包袋中，比較大的材料可以碾碎，飲用時需要用沸水沖泡，加蓋悶幾分鐘再喝。冰糖也可以在飲用時按照個人口味適量新增。
功效：遠志有補腎益智、治驚悸善忘的功效，菊花有養肝明目、疏風清熱、降壓通脈的作用，甘草能開胃瀉火、強心鎮痛。整個茶方的功效是清熱解毒、止咳平喘、解藥毒，可改善失眠健忘、精神不寧、抑鬱焦慮的現象。
安心菩提茶
材料：菩提子15克，薰衣草15克，冰糖適量。
做法：把材料混合，分成3份，分別裝入茶包袋中，飲用時用煮沸的水，加蓋悶幾分鐘即可飲用。
功效：能安定神經、促進排汗、消除焦慮與疲勞、預防失眠、減輕肌肉及關節痠痛，還有預防感冒、鎮靜的作用。但是需注意體質偏涼者不宜喝太多。
絞股藍大棗茶
材料：絞股藍60克，大棗15枚。
做法：把大棗切成小塊，材料混合分成6份，裝入茶包袋中，飲用時熱水沖服，隨時代茶飲。
功效：絞股藍有安神養性，延緩衰老，提高大腦機能的作用，另外還有一定鎮靜催眠作用，口感也不錯。大棗通三竅，平胃氣，安心神，對飲食和情志原因引起的失眠效果較明顯。該茶方有健腦益智、鎮靜安神的功效，對神經乏力、失眠健忘有很大作用。
小麥百合安神茶
材料：小麥、百合各100克，甘草20克，大棗12枚。
做法：把百合、大棗、甘草切碎；把小麥炒熟，晾曬後搗碎，材料混合後分成10等份。用細紗布包好，飲用時間熱水沖服，早中晚各一次。
功效：益氣養陰，清熱安神，可治神志不寧、心煩意躁、失眠多夢等。
菖蒲大棗茶
材料：菖蒲30克，大棗6枚，紅糖適量。
做法：把菖蒲切成小片，把大棗切碎，分6等份，裝入茶包袋中。每份放適量紅糖，熱水沖服。
功效：菖蒲味辛、苦，性溫，能開竅化痰，闢穢殺蟲。該茶方寧心安神，闢濁殺蟲，特別適合受驚嚇而導致失眠的人。每天睡前一次。
桂圓冰糖茶
材料：桂圓50克，冰糖20克。
做法：把材料混合，分成4等份，裝入茶包袋中，飲用時用熱水沖服。早晚各一次。
功效：補益心脾，安神益智，可治思慮過度精神不振，失眠多夢心悸健忘等。另外需注意，沖泡用加蓋的杯子。桂圓屬溼熱食物，多食易滯氣，上火、發炎者禁用。
甘草大麥紅棗茶
材料：大麥粒60克，甘草12克，冰糖適量。
做法：把材料混合，分成6份，分別裝入茶包袋中。飲用時用沸水沖泡，加蓋燜一會兒。
功效：大麥有溫熱解毒、健脾減肥、去腥羶、去油膩、助消化、潤膚烏髮的功效。甘草適合胃部有疾病者，脾胃虛弱的人食用，益氣補中。
橘葉冰糖茶
材料：新鮮橘葉18片，冰糖12克。
做法：將橘葉洗乾淨，撕成小片，分成6份，用茶包袋包好，飲用時開水沖泡飲用即可，代茶飲，不限次數，症狀緩解即可。
功效：緩解失眠。
鼻炎咽炎小茶包
急性鼻炎的小茶包
紫蘇茶
材料：紫蘇、白芷、綠茶各30克。
做法：將材料混合，分成6份，裝入小茶包中。飲用時開水沖服，1周內飲一到兩次。
功效：散寒解表，理氣寬中，適合感冒發燒引起的急性鼻炎發作。
玫瑰柴胡茶
材料：玫瑰花5～6朵，柴胡5克。
做法：把柴胡研碎，和玫瑰花一起裝進茶包袋中，飲用時用沸水沖泡，可根據自己的口味加點冰糖，趁熱趕緊喝。
功效：疏肝理氣、活血止痛。乾燥玫瑰花再加入少許蜂蜜調味飲用有利身體健康，加少許柴胡和玫瑰花一起泡茶，能疏肝理氣。
五味冰糖茶
材料：五味子，冰糖適量。
做法：把五味子洗淨，晾乾，裝入茶包袋中。飲用時先用開水燙一下茶包袋，立刻撈出，之後放在茶杯內，根據自己口味加入冰糖，用開水沖泡半小時即可。每日兩次，代茶飲。
功效：可養心安神，適合鼻炎發作的患者飲用。
川貝桑葉茶
材料：川貝母、桑葉各5克。
做法：把川貝母研碎，桑葉撕成小片。把材料混合起來，裝入茶包袋中。飲用時可以加冰糖，代茶飲。
功效：可清熱潤肺，止咳化痰。
烏梅茶
材料：烏梅8克，人參適量。
做法：把烏梅剪開，裝入茶包袋中，飲用時用沸水沖泡，加白糖，代茶飲。
功效：此茶益氣養陰，生津止渴。用於口燥、煩渴欲飲、神疲乏力。
幾種緩解咽炎的小茶包
羅漢果茶
材料：羅漢果10～15克，綠茶1克。
做法：每日用沸水沖泡飲用。此茶對未病者有預防作用，特別是播音員、教師、演員宜常飲此茶。如果是羅漢果，可以把羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘後，不拘時飲服。每日1～2次，每次1個。
功效：清肺化痰，止渴潤喉。主治慢性咽喉炎、肺陰不足、痰熱互結而出現的咽喉乾燥不適、喉痛失音，或咳嗽口乾等。
羅漢果飲
材料：羅漢果9克，天冬15克，柿霜3克。
做法：將前兩者洗淨，與柿霜同放入杯中，用開水泡，代茶頻飲，每日1劑。
功效：適用於慢性咽炎偏腎陰虛者。
檀香橄欖茶
材料：檀香橄欖3～5枚，綠茶1克。
做法：把檀香橄欖與綠茶同放入杯中，衝入開水，加蓋悶5分鐘後飲用。
功效：清咽利喉，適用於慢性咽炎，咽部異物感者。
橄欖海蜜茶
材料：橄欖3克，胖大海3枚，綠茶3克，蜂蜜1匙。
做法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然後沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。
功效：清熱解毒，利咽潤喉。主治慢性咽喉炎，咽喉乾燥不舒，或聲音嘶啞等屬陰虛燥熱證者。
蘿蔔青果代茶飲
材料：蘿蔔100克，青果30克。
做法：煎水共茶飲。每天1劑，連服5～7劑。
功效：此方適合痰多型慢性咽炎。
竹葉麥冬茶
材料：新鮮竹葉10～15克，麥冬6克，綠茶1克。
做法：開水沖泡飲用。
功效：此方適用於容易心煩的慢性咽炎患者。
調理腸胃小茶包
材料：陳皮、甘草各5克。
做法：把陳皮剪開，和甘草混合，放在茶包袋中，飲用時放在杯中沖泡，蓋上杯蓋燜上10分鐘左右飲用即可。
功效：甘草具有清熱解毒、補脾益氣、祛痰止咳的功效。陳皮具有燥溼化痰，理氣健脾，用於食少吐瀉，胸脘脹滿，咳嗽痰多。另外需要注意：該方適合脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、倦怠乏力以及噁心嘔吐者飲用；不適合體內燥熱、陰虛內熱以及水腫的人飲用。
