著名男優清水健的持久秘方

清水健出道20年，曾經與上萬名女優合作，演出超過8500部影片，以強壯與持久力聞名。甚至被封為「千葉舒馬克」、「8000人斬」。

最近，他就向《日刊SPA》透露他保持勃起力的方法！

他說自己「靠妄想都可以硬起來！」，而不需要依靠視覺的刺激。

因為拍片片的需要，清水健平均每月身寸出80次，但是他下體勃起的狀態和年輕時一模一樣，早上健身的時候也是硬的。

能夠保持這種狀態，他說這全因為22歲開始持續進食堅果。清水健表示平日飯後會慢慢咀嚼4粒核桃、7粒杏仁，讓自己有飽腹感。

他還分享了

保養秘方

，日前他爆出一張看似清淡的便當照片卻引來許多粉絲關注，原來那就是他平常工作專用的「Bo起便當」，選用的都是對維持效能力有幫助的營養食材，相當於是可以每天隨身攜帶的「法寶」。

照片中，樸素的方型便當盒裡裝著切丁的山藥、胡蘿蔔、秋葵，搭配花椰菜、柳松菇以及番茄等蔬菜，別小看這一盒清淡到毫不起眼的食物，這些可都是對男性雄風相當有幫助的營養食材。清水健在將它封為「勃起便當」。

有趣的是，這道私房菜不僅引起男粉絲跪求詳細選單，還有不少女粉絲將「老公們的煩惱」公開，希望清水健能給點建議。

身材健壯的他私底下對於身體自我管理相當嚴格，他曾說，如果想要增進床上功夫，可以從

「精神」、「運動」、「營養」、「忍耐」和「每天打手槍」

這5個面向來努力，畢竟男性生殖器的內側有不少快感神經，少用就會退化，所以每天自慰其實可以維持敏感度，但也要注意經常清潔，以免造成細菌感染。

事實上，關於如何維持超強的持久力，窺覓將他的建議整理如下，僅作參考

1. 精神：

不要讓自己的腦袋裡冒出「我可以勃起嗎」這種疑問，時時刻刻想著我一定行，並全神貫注看著女方能令你興奮的地方。

2. 運動：

他建議男人都應該訓練自己的肌肉，這樣才能更猛。

3. 營養：

他說空腹對於勃起是相當不利的，但也不是吃飽就可以，最好能維持在三分飽的狀態，如果在拍片前他覺得身體狀況不好，還會喝掉150毫升的檸檬原汁，補充好維生素C就能勇猛上陣。

4. 忍耐：

清水健舉例，他每天早睡早起、滴酒不沾，男人應該學著活得更健康才行。

5. 每天自慰：

清水健說如果不常常身寸精，身體就退化。所以他遵守每天用飛機杯自慰兩次，以增強丁丁的適應力，讓身體記憶這種感覺。

他還建議大家每天最少身寸精一次，練習持久度！練習不借助外力碰撞，靠興奮感而自然勃起，「東西」不常用就會容易「生鏽」。

以上就是他的建議。

但有些並不一定適合所有人，比如每天自慰次數和身寸精次數，這個因人而異，其他人沒必要都去模仿。不過X功能的確需要多鍛鍊才能更強。