產後面板鬆鬆垮垮沒救了嗎？孕產媽媽get這些方法拯救面板鬆弛

女人性感所在除了擁有迷人妖嬈的小蠻腰，性感的翹臀。。。其實，緊緻的肌膚也是不可忽略的。

很多媽媽感嘆，生娃後的自己即使體重下來了，可面板鬆弛很明顯，這是腫麼回事？

尋找面板鬆弛的真相

媽媽在產後有面板鬆弛現象，這是因為懷孕期間，隨著胎兒的長大，逐漸膨大的子宮迫使腹部的面板不斷拉大。又因為體內靜脈迴流不暢，身體部位出現程度不一的浮腫，準媽媽的面板在這種長期緊繃的拉伸下，彈性漸失。這就像拉緊的橡皮筋突然鬆了。

所以，很多會媽媽會覺得

肌膚鬆弛多發生在孕期撐大的部位，如腹部、胸部、側腰、大腿。

恢復面板緊緻get這幾點

1、孕期祛水腫

孕中晚期的時容易發生生理性水腫，身體面板長期被拉緊，是造成產後面板鬆弛的原因，而且還會給生活帶來不便，影響睡眠質量，走路稍長還會疼痛...

所以，採用合適的方法進行消腫，也是預防產後面板鬆弛的有效方法，比如左側臥位，睡眠適當抬高雙胎，低鹽飲食，以及嗲媽咪的孕期祛四肢水腫調理，可以有效幫助消腫。

2、孕期合理控制體重

若希望產後的身體肌膚不變得過於鬆垮、難以恢復，準媽媽還可以在懷孕時適度控制體重，預防因為過度拉伸導致的產後面板鬆弛。

3、適當喝水

正確的喝水習慣會為新媽媽恢復面板彈性的計劃提速。為了保證足夠水分的攝入，每日飲水量應為1200毫升左右。

4、多吃富含維生素的食物

維生素對預防面板衰老，保持面板精緻細膩可謂功不可沒。維生素E能提高面板的抗衰力，控制面板上黑色素的沉澱。維生素A時可以鎖住水分，保持肌膚的光滑細緻。維生素B2可以使肌膚變得嬌嫩有光澤。

富含維生素B2的食物肝、腎、心、蛋、奶等；

富含維生素E多的食物捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；

富含維生素A的食物動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

5、自己學會按摩。

從產後第2周開始，可以塗抹潤膚品，比如橄欖油，對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩護理，

以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。

但對腹部和腰部的護理建議在產後42天惡露乾淨，婦檢查正常後進行。

在平日，還可以有意識深進行腹式呼吸，做一些簡單的產後恢復操。

6、適當運動

適當進行運動，尤其針對腹部、胸部、側腰、大腿等容易發生鬆弛的部位，要特別做運動（如瑜伽、彼拉提斯等）鍛鍊。

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