上半身瘦下半身胖該怎麼減肥？

夜中的燈2022-04-28 15:38:27

1、墊腳尖

踮著腳尖走路咋一聽是有點困難，但是為什麼說她能瘦下班社呢？因為使勁踮起腳尖可以讓你的臀部變的更加緊繃、大腿和小腿也會跟著緊繃起來，從而達到瘦腿的效果，但是需要注意的是，走路的時候要注意看路，不然很容易出現扭到的現象。

　2、快走

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，散步也是人們日常的消遣之一。而如果你想要瘦下半身的話，可以將散步改為快走，大步且快速的走，在快走的過程中要注意腳掌要全部落在地上。

就算是在冬季，這樣快走半小時就會有出汗的感覺，快走的時候前腳弓，後腳儘量後伸，在快走的過程中你可以感受到腿部的肌肉受到拉伸。

　　3、跳躍走

也許你會感到這個動作很幼稚，但是跳躍走可以讓你的腿部的肌肉變的放鬆，挺直雙腿向前跳，在跳的過程中肌肉有放鬆、收緊的作用，可以讓你腿部的曲線變的更加柔和。