減脂夜跑後飲食疑問？

暗痛2018-02-11 09:58:04

你這是為了吃才運動啊？

增肌減肥都不是靠吃什麼

而是你吃了多少，

減肥肯定是吃越少越好

你先得明確目標，不要想一箭雙鵰

體重大先減肥再說

減肥就是少吃少吃再少吃

跑步的運動量沒有你想的那麼高，

所以建議你跑完喝水就夠了，就別再吃了

理想的老頭err2018-02-19 18:35:15

等我減掉十斤再回答這個問題

起點 zhangs2018-02-22 21:47:47

想要減脂就要減少熱量攝入，又想增肌又想減脂怎麼可能，不能太貪的。

晚上攝入熱量過多是減脂的大忌。

manson2018-02-23 15:13:03

雞蛋OK，牛奶換成水好了：）

劉基偉2018-02-23 16:11:45

體重較大還是先減脂，20分鐘的無氧還達不到需要補充補劑的肌肉撕裂程度，只能說讓肌肉能適應你運動的強度。另外減脂的原理是消耗的熱量大於攝入的熱量。