身高163，體重61. 5kg，每天晚上去練40分鐘動感單車，腿會越來越粗，最後導致減肥更加困難麼？

大雄2019-07-17 14:51:16

一般運動之後都是建議做拉伸動作，如果你不拉伸的容易肌肉變成一大塊。

肌肉的鍛鍊是你可以有更持久的耐力，這樣對於你的減肥減脂有一定程度上的幫助。

不過你在健身之前還是要了解相關的健身知識，對於人體肌肉，脂肪，做一個詳細的瞭解之後再相對去給你自己制定一些訓練計劃。

同時配合飲食就餐，7分吃3分練。按照你的身高體重，目前是以刷脂為主要好。

力量訓練也可以配合一起做。不要單純的有氧運動。最後還是切記運動完要拉伸。

Miggie2019-07-17 19:24:22

會的！身高跟你一樣 最胖的時候145斤 之前盲目的減肥 搞的小腿好多肌肉了 幸好後來找對了方法 然後現在95斤了 都很滿意 瘦下來真的是 太開心了 全身舒暢 所以小姐姐一定一定要及時改變方法 不然久而久之以後全身肌肉的話就更難減了

兔冕兒2019-07-17 21:50:57

不會 我經常騎也沒腿粗

減肥就是少吃多動堅持下去

Falcon2019-07-18 02:01:17

每天40分鐘單車，你先堅持三天再說，就是單車教練讓他每天帶課他也受不了

李艾迪2019-07-25 17:32:07

謝邀

首先，懇請一些人學習一定專業知識後再來評論，別去用您錯誤的認知來誤導別人！這話言辭過激且可能會刺激其他評論者，歡迎來懟。

下面說正題。

1。你是要減脂，不是減重！別去看那個該死的體重！同樣100公斤，一個胖子和一個大級別健美運動員是兩個概念！你肌肉多了減脂更容易，因為基礎代謝提高（這點拋開問題說，而且動感單車增肌效果白費，別在跟我槓，好好看下面的兩點！）

2。肌肉增長最重要的是什麼？雄性激素！也就是睪丸酮。女性就那點雄性激素能長多少肌肉？別動輒練練就出肌肉，一幫老爺們長得都費勁呢，姑娘也就出出線條。這時候有人就會槓了，明明我運動了，腿粗了。是，以前肌肉小的可憐，現在大點了，體脂沒下去，可不體積大了嗎？而且沒有運動習慣的，剛運動會水腫，一週就好了；

3。動感單車就是個有氧運動，能透過動感單車增肌的只有新手，而且你肌肉特別弱！所謂的增肌就是因為你本身太差了，所以要長一部分肌肉來支撐你運動。評論區那幾位要是來槓，請你們參考下馬拉松運動員，大量的有氧都瘦成杆了。不過動感單車少騎，沒運動習慣您那膝蓋都比較脆弱，說傷就傷。

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