瑜伽與中醫 - 瑜伽如何補心陽

前面和大家分享了心氣不足的療愈方法，今天我們瞭解一下心陽虛是怎麼回事！

​ 心氣虛和心陽虛

​心氣虛，顯然是指心氣不足的表現，通常有心悸、體倦乏力、氣短、自汗、面白無華、脈細弱。比如心悸，當心氣不足時，很容易受到他人負面情緒所影響出現心裡通通地跳動。

佛學上說，這是因為起心動念了，如果我們內在能量比較強大的話，這些負面情緒就只會從我們頭腦一劃而過，如果我們能量不足，負面情緒就容易干擾我們自身的能量，出現心悸。所以，我覺得瑜伽練習最重要的調能量，比如我這樣陰效能量較多的體質，比較適合透過串聯的練習啟用自己的陽效能量。

​提升陽效能量就扯到了心陽，我們每個臟腑都分陰陽、氣血。在心臟的表現就是心陰、心陽、心氣、心血。

​其中心陽虛的表現是，心胸憋悶、舌質紫暗，形寒肢冷。

簡單來理解，陰指寒冷的能量，陽指溫暖的、熱的能量。心陽虛就是指心臟缺少溫暖的能量，出現心血凝結而執行不暢，即心行血功能受阻。

手太陽小腸經

​手太陽小腸經

手太陽小腸經：從小指外側末端開始，沿手內側，向上到腕部，出尺骨小頭部，直上沿尺骨下邊出於肘內側，向上沿大臂後側內緣，出肩關節部，繞肩胛，交會於肩上，進入鎖骨上窩，絡於心，沿食管，透過膈肌，到胃，屬於小腸。

它的支脈：從鎖骨上行沿頸旁，上行面頰，到外眼角，彎向後進入耳中。

它的另一支脈：從面頰部分出，上行鸛骨，靠鼻旁到內眼角，接足太陽膀胱經。

此外，小腸與足陽明胃經的下巨虛脈氣相通。

總的來說，小腸經與膀胱經、膽經、任脈、督脈、胃經都有聯絡。

本經的病症主要表現在，喉嚨痛、頷下腫不能回顧，肩部痛得像牽引，大臂痛得像折斷。

另外，小腸經的腧穴主治“液”有關的病症：耳聾、眼睛昏黃，面頰腫，頸部、頷下、肩胛、大臂、小臂的後側內緣痛。

小腸受盛胃腑腐熟下傳的水谷，經進一步消化和泌別清濁，其精華部分由脾轉輸營養於全身，糟粕下行於大腸，水液歸於膀胱，因此小腸可產生水液，故本經主液所生病症。

腧穴，是人體臟腑經絡氣血輸注出入體表的穴位。

手太陽經筋

手太陽小腸經筋

​手太陽經筋，主要分佈在小手指、大小臂後側內緣、肩胛骨、頸部外側、耳朵一週、側臉。

其病症：該經筋分佈的地方疼痛，耳中鳴響且痛，疼痛牽引頷部，眼睛閉合一會兒才能看清物景。

瑜伽如何補心陽

中醫經絡學上，一髒對應一腑，髒的經脈為陰脈、腑的經脈為陽脈，這一髒一腑形成表裡關係。手太陽小腸經和上一篇講的手少陰心經互為表裡，心經為陰經，小腸經為陽經。小腸經除了吸收飲食水谷的陽氣，還與膀胱經、膽經、胃經、督脈四個陽經聯絡以獲得陽氣。而小腸經絡於心，可直接給心臟補充陽氣。

在經絡上，足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經、手太陽小腸經、手陽明大腸經、手少陽三焦經在經絡、經脈、或者經別上均與心有直接或間接的絡屬關係。這些經絡的陽氣充足，並且脈絡通暢，對於補心陽都有很好的作用。

瑜伽如何補心陽呢？最簡單直接的方法就是操作與心互為表裡的小腸經，下面我們舉個例子：

​阿湯第一序列坐立體式的後半部分，因為最近都在學阿湯，就以這個為例吧！而且阿湯確實是很補陽氣！

​• 腿交叉雙臂支撐式、龜式，雙腿壓在大臂外側以及腋窩附近，按摩小腸經。

• 臥龜式，“反手互拉”啟用手臂的小腸經。為了拮抗雙腿的壓力，肩膀需要有個外旋的力，激活了肩胛區域的小腸經。

• 胎兒式A、B，伸展手臂後側和肩胛區域的小腸經。

• 公雞式，伸展肩胛區域的小腸經，啟用手臂後側的小腸經。

• 束角式，伸展手臂後側的小腸經。

• 坐角式、坐角式平衡、雙角犁式，“手抓腳外側”伸展手臂後側的小腸經。

• 手拉大腳趾系列，“手抓大腳指或者腳外側”啟用手臂後側的小腸經，而“屈肘抬臂向上”時伸展手臂後側的小腸經。

• 橋式，“雙手臂互抱”，伸展小腸經。

總之，屈肘類的體式可以伸展大小臂後側的小腸經，手臂上舉的練習伸展腋下的小腸經，手臂支撐類體式“上背部的展開”也伸展了小腸經、手臂的用力也激活了小腸經。同時，抬頭和低頭運動對於頸部兩側的小腸經也有疏通作用。

這部分體式大多伸展了小腸經，但習練時我們需要在伸展的同時也有收緊的力，解剖學上叫做離心收縮，只有這樣才會鎖住經脈的氣血而不溢位脈外。不過，需要注意收緊時不能過緊，七八成功力就足夠了，否則就會阻斷經脈的氣血流通。

阿斯湯伽瑜伽有個特點，就是在體式與體式之間透過Vinyasa串聯的方式連線，這樣氣血的流通不會由於身體變冷而受阻，小腸經的陽氣可以順利流入心中，補充心陽。

總之，“動昇陽，靜升陰”，只要動起來就可以提升身體的陽氣，各臟腑的陽氣也得到提升，包括心陽。但是，運動有技巧，有時不恰當的運動反而會阻塞經脈，氣血無法執行到心臟，更談不上補心陽了！所以，跟隨有經驗的老師學習還是有必要的。

流動與串聯都可以很好地提升陽氣，不過陽氣由陰血所化生，陽氣的提升意味著陰血的虧損。常常發現，當氣足了就容易血虧，而血足了就容易氣虛。最終，我們還是要平衡陽氣與陰血，即平衡陰和陽、氣和血，所以動與靜結合是必要的。比如，久坐一族需要動起來，而體力勞動者則需要靜下來。選擇適合自己才是最重要的！

​謝謝支援！

Namaste！

姚彥平