一週瘦20斤可能嗎？

小叮噹Becky2020-02-15 18:38:05

那得看你鍛鍊得怎樣，注意不要暴飲暴食，又或者吃的是什麼產品，見效嗎，自己節制點飲食就 了。有需要的話可以推一款產品給你，目前我正在吃，吸收快，見效快，挺不錯的。

薯片瞅瞅2020-02-15 19:45:30

從大四胖了100多斤才意識到的時候為了減肥去瘋狂節食把我的胃餓出了毛病我發現節食這個方法不可行然後我接觸了催吐我不知道催吐會上癮我被催吐折磨了整整兩年才慢慢戒掉那段日子過得是生不如si ［奉勸各位可愛不要去接觸催吐催吐真會產生依賴性而且臉真的會腫大］

Partll運動篇計‼️

1 有氧運動很重要

我每天跑步30min減肥的40天從沒間斷過 2經常跳繩

跳繩是-種全身減肥的方法每組300個每天4組每組中間休息2-3分鐘。3、深蹲

這個是專門瘦大腿的每組30個每天4組中間休息2-3分鐘4、仰臥起坐

肚子。上的肉很難減因此就需要不斷的坐仰臥起坐每組40個每天5組5、平板支援

每天3組每組中間休息2分鐘每組的時間自己調整從一開始的30秒一組到1分鐘再到5分鐘慢慢來超有效果

PartIV飲食篇說早餐（一定要吃）‼️

大米/大米粥/饅頭/全麥麵包/脫脂牛奶/無糖酸奶十雞蛋

午餐主食：酵素飲料 米飯、饅頭、包子、餃子（素餡包子和餃子分開吃）

肉類：雞鴨魚蝦豬瘦肉、綠葉菜都能吃（土 豆粉條藕不吃澱粉含量高）

每頓飯限一種主食一種肉類、兩種綠葉菜

晚餐水果/小米/大米粥/玉米/紅薯十涼拌菜（胃不好的仙女不要長期吃紅薯）

PartV排毒減脂篇‼️

胖的人普遍代謝慢而每個人減肥的快慢和自身代謝速度有關所以每天攝入食物熱量一運動消耗量<基礎代謝量一定能瘦！那麼如果能輔助提高基礎代謝就事半功倍所以除運動之外我每天早餐前會吃一包酵素飲料來幫助排毒跟排宿便調節內分泌提高自身代謝透過搭配酵素飲料我發現痘痘好的很快體脂率下降的很明顯最後搭配運動我40天掉了36斤！

然後我才意識到我自己每天在喝的那一包酵素飲料原來這麼好的 酵素飲料可以觸進你的腸胃功能或者便秘等問題都可以很好的解決正因為這樣我瘦了如此的快我剛喝的第一天瘦了2斤第二天瘦了3斤效果超級棒的

胡新朝2020-02-15 23:07:29

這個跟自身的體重基數是有關係的。我們是做專業減肥的，年紀有個200+的胖子三天瘦了10斤，其餘正常的減肥顧客，都是42天（24次）減15-30斤

不知道你的情況，可我覺得10天瘦20斤好像有點難度。

減肥注意營養，注意合理飲食。