減肥期間體重維度不掉，心態崩了，是不是平臺了？

作者：由 wang72944 發表于體育時間：2020-05-23

眾變營養李寂路2020-05-23 08:51:33

檢查是否身體的圍度發生了變化。穿的褲子是否比以前更寬鬆了？走路是不是比以前更輕盈了？

建議多關注一下體脂率。同等重量的脂肪和肌肉。脂肪體積大得多。你要的是脂肪減少而非純粹的重量降低。重量降低也可能是肌肉或水分的流失。所以不用太過擔心，不用糾結，保持好心情，繼續堅持，幹就完了。加油，一定會瘦出苗條身材的！

嚴料坊2020-05-23 10:31:10

如果半個月體重還是不掉的狀態或者一個月就是平臺期了

大肚酸奶瓶2020-05-23 11:50:42

你選擇的不是減肥

你是在選擇身材

是在選擇一種生活方式！

加油

雯雯2020-05-23 13:01:51

那得看你是用的什麼方法減肥，如果是節食，可能前期會掉體重，但是後期會沒什麼效果，還可能面板鬆弛，如果是透過減肥藥，瘦瘦包，貼的之類減肥，前期效果會很好，後期會難瘦下來，運動減肥雖然能瘦但前期對基數大的有效一些，而且難堅持！綜合而言減肥不是看體重，而是掉脂肪，想要有效果，必須吃的全面，營養，粗細搭配，深淺結合，肉蛋奶蔬菜水果湯每餐都得有！還有要選飽腹感強的食物，也就是低GI（低升糖指數）的食物，吃進去的食物要低於自己的基礎代謝（女計算方法661+9。6*體重kg+1。72*身高cm-4。7*年齡男67+13。73*體重jg+5*身高cm-6。9*年齡），就能達到很好的減肥效果啦！