有什麼菜餚好吃又能減肥？

蘑菇蘑菇2020-06-29 08:12:35

蒸蛋

王菁菁2020-06-29 10:13:48

能減肥的菜餚基本都不好吃！

BUT 要相信 總會有讓你 既滿足又能吃瘦的 食譜。

眾所周知，減肥食譜其實就是少油、少鹽、少調味料，最好是無油、無鹽、無調料 。

然後再加上營養均衡的食材配比（碳水 蛋白質 維生素），管住食慾， 讓自己吃的寡淡並堅持下去 瘦下來只是時間問題。

個人減肥的必備食譜：

【1】煎蘆筍

做法：蘆筍洗淨（根部較老的可以切掉）空氣炸鍋預熱5分鐘後放入 撒上海鹽黑胡椒 按個人口味確定時間 （本人喜歡比較酥酥脆脆的 大概再烤5-8min）

【2】雞胸肉炒西藍花

也可單獨水煮西藍花 蘸醬汁 or 單獨煎（空氣炸）雞胸肉

【3】西紅柿炒蛋

【4】蒸茄子（蘸蒜泥醬油）

【5】煮雞蛋（雞蛋減肥法可以去了解一下）

【6】煎牛排（配生菜）

【7】白灼西生菜

【8】洋蔥炒雞蛋

【9】裙帶菜豆腐湯

【10】西紅柿豆腐湯

【11】木耳拌洋蔥胡蘿蔔（木耳一定要現吃現發哦 防中毒！！！）

水果類

：西柚 獼猴桃 蘋果 藍莓 無花果 梨子

注

：做菜的油最好用橄欖油 醬油用薄鹽生抽哦

做減肥餐也是一個磨鍊意志且幸福的事情 讓自己吃的健康有營養肯定會讓減肥之路事半功倍

然而減肥也並不是只能吃健康食物 偶爾小小的放縱餐也是幫助度過平臺期的小tip（注意是偶爾且控制攝入量）

最後㊗️大家減肥堅持就是勝利思密達✌️ 感謝點贊關注~

知乎使用者2020-06-29 10:55:11

番茄 金針菇 龍利魚 燴一鍋

雜清團2020-07-31 08:40:24

北非蛋可麗餅

這裡用的是一張麥西恩的全麥捲餅，中間的餡料是番茄、洋蔥、方腿（可不加）和一顆蛋，烤箱180℃，25分鐘

一份熱量在350大卡左右，可以當早餐

記事本2021-09-01 22:18:36