為什麼有時候會「困到要崩潰，還是睡不著」？身體到底是想睡還是不想睡？
sweet-lwwj2018-03-23 12:55:30身體很疲憊，精神上卻很清醒。
對於一個重度失眠者來說，我曾經也有過晚上9點入睡，早上7點起床的規律作息時間。
可是開學之後，因為好多事情，思慮太多，然後就晚上睡不著了。
你說你晚上睡不著，身體很疲憊，有可能是白天的事情沒有解決，困擾著你，所以解決失眠最好的方法就是積極的面對，勇敢的解決你所遇到的一些困難。
問題越積累越多，人的大腦一到晚上便傾向於思考問題，久而久之，養成這種習慣，便失眠了。
自己最近因為遇到了一些事情，也經常失眠。
不過推薦你喜馬拉雅一個音訊，40天冥想課程，之前做的時候效果還不錯，對入睡起到了一定的改善，但是睡眠質量沒辦法保證，不過樓主可以試一下，慢慢來唄 。
發現問題，解決問題，人生就是這樣子~
逐漸你會發現那些問題解決了，你便真正做到了身心合一 。
翁凱翔 運動康復2018-05-10 11:51:44謝邀。。。眾多問題中，為什麼對您的這個問題一眼就相中了呢？這就是緣分了吧。您的這種感受，我想沒有過這種經歷的根本體會不到。那咱先聊聊睡覺這事。
g這裡有一個訊息，就是今年的諾貝爾生理或醫學獎就是講有關生物鐘的。看來，您問的這個問題已經可以達到諾貝爾周圍的水平了。那這裡就用自己的語言去說一下對諾貝爾獎的理解：
今年的諾貝爾獎獲得者使用果蠅作為示範生物，分離出一個控制日常生物節律的基因。他們的研究表明，該基因編碼一種在夜間集聚在細胞中的蛋白質，然後在白天降解。隨後，他們發現了這種機制的其他蛋白質組分，揭示了細胞內自我保持的生物鐘的控制機制。我們現在認識到，生物鐘在包括人類在內的多細胞生物中，以相同的機制起作用。
在人的腦內，主要是腦幹，有兩套系統，一個叫上行激動系統，一個叫上行抑制系統。這兩套系統互相幫忙，均衡工作，維持著人體的覺醒和睡眠。困到要崩潰，主要是身體已經疲憊了，在經過一天的忙碌，你的身體需要休息。晚上9點—11點為免疫系統的排毒時間，11點—3點，為肝的排毒時間，需要在熟睡中進行，3點—5點，為肺的排毒時間，這也就解釋了為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽的最劇烈。你看看，睡覺能幹這麼多事，你的身體很需要休息，但是為什麼你又睡不著呢？
我猜您最近的精神壓力比較大啊，在精神壓力較大的情況下，您的大腦每天安靜的時候就會不斷思考一天發生的事情，而且就像演電影一樣，不斷地去幻想給你造成精神壓力的這件事的結局。所以在這裡給您的建議如下：
最簡單的運動：跑步。當然您如果願意游泳、騎行都可以，只要讓您的大腦放空，享受運動的過程，目的就達到了。
不建議去服用藥品促進睡眠，但是可以睡前喝牛奶。牛奶除了補鈣，乳品中含有的色氨酸在體內可以轉化為一種叫血清素的物質，它可以讓人感到安寧和放鬆，促進情緒穩定。同時，色氨酸與血清素能促進“睡眠因子”褪黑激素的合成，從而有利於提高睡眠質量。
3。 不要一個人去獨自承擔，這樣會造成較大的精神壓力，俗話說，一個好漢三個幫。
4。 如果你都試過了，還是睡不好，歡迎評論互動。
以上。。。
健行者運動康復2018-05-11 11:12:58當然是想睡。
我也有過這樣的經歷，愣是很困，但就是睡不著，這是因為心裡有事，內心空虛，不夠充實，幸福感不足，你躺在床上無所事事，混混沌沌，思路不清晰。
不知道你有沒有這樣的經歷，睡覺之前如果你漫無目的地玩兒手機，這刷一刷，那刷一刷，又找不到可以開心聊天的人，空虛寂寞，腦子不思考，然後不久你就開始比較累甚至頭暈，一晃一兩個小時過去了，其實自己什麼都沒幹，這個時候你的內心是空虛的，累的，想睡卻睡不著。
如果你在睡前是有目的地做一些事，比如用手機看個自己喜歡的電影電視劇，學會兒習，健身，和有趣的人聊聊天，總之腦子是在思考在動的，一兩個小時過去你就不會感覺到無所事事，不會頭暈，而是進入到了比較困想要睡覺的狀態，這個時候你是充實滿足的，困的，想踏踏實實睡一覺。
所以睡前不要把自己搞得無所事事，內心空虛寂寞，而是去做一些有意義可以思考的事情，這樣或許你就能夠滿足地睡覺了。
另外我在睡覺前都會聽郭德綱的相聲，催眠效果真是太好了，每次定時30分鐘，準能睡著。剛開始聽他的相聲很多都是有雜音，高畫質的還挺難找，現在有了很多有趣的高畫質的相聲資源，如果你需要或者想試一試，可以在下面留言我私信發給你。
Neko醬2018-05-12 00:29:04好吧，那就在這個很困又沒睡的夜晚回答一下吧… 此時此刻見到這個問題還真是緣分吶！
我出現這種情況時，很多時候是第二天要早起，要早於生物鐘起床時間。
於是我就開始瘋狂定鬧鐘，一個兩個三個四個… 六個～ 給兩個手機上好鬧鐘，然後一遍遍確認。
手機有沒有靜音？鬧鈴會不會不響？
已經這麼晚了，明天聽不見鬧鈴怎麼辦？
嘎… 三點了… 再不睡可能會狗帶，還是睡吧，管他能不能起來呢，生命誠可貴。
第二種情況是因為工作太刻苦，可能一直忙到九點十點。很倦怠～這個時候我的娛樂精神就促使我對自己說，嗨皮一下吧～ 看會兒雞條放鬆一下再睡吧～～～
然後就哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈到凌晨…
第三種情況是很單純的懶… 或者叫拖延吧。
“好睏啊，不想去卸妝洗澡澡。”（於是靠到不得不睡再去）
“歇會兒再去，洗漱完精神了咋辦（◐‿◑）”
此外，白天太嗨咖啡喝多了，晚上也會出現這種情況。這種情況是最痛苦的，前面三種情況基本是主觀的不想睡，這種就是想睡睡不著惹（●°u°●） 」
今天的情況就是在水知乎，所以困狗帶也不睡，還抱著劉看山對著螢幕傻笑。咳咳咳～
破百贊給大家曬劉看山床頭照～
失眠引路人2021-07-20 10:39:03
