枕頭推薦！枕頭怎麼選？枕頭多高對睡眠好？枕頭芯用什麼填充最好？枕頭怎麼枕對頸椎好？枕頭上的黃汙怎麼去除？枕頭高點好還是低點好？

隨著生活節奏的加快，在夜間有個很好的睡眠對你我每個人第二天能夠精力充沛的工作是至關重要的，想要有個高質量的睡眠需要有一個合適的枕頭。

我列了一個簡單的目錄，希望能夠幫到你！

1、枕頭多高對睡眠好？

2、枕頭怎麼選？

3、枕頭芯用什麼填充最好？

4、枕頭怎麼枕對頸椎好？

5、枕頭上的黃汙怎麼去除？

6、枕頭高點好還是低點好？

7、枕頭推薦！

枕頭多高對睡眠好？

這個問題要因人而異，因為每個人的身形不同，體型較胖的人與體型比較瘦的人相比肯定是前者的枕頭相對來說較厚一點，最主要的還是根據每個人的睡眠習慣相關。

依據專家的科學建議對於仰臥睡眠的人群，枕頭的厚度一般在8公分左右，也就是說枕頭的高度大概有自己拳頭的高度比較適宜；而對於睡覺習慣側臥的人群一般枕頭的高度在10公分左右，這個高度大概就是自己一個肩膀的寬度。

對於這兩個習慣都有的人群，專家建議購買蝶形枕頭，不管是側臥還是仰臥都是對頸椎的一種保護支撐，對於仰臥枕頭的作用是保持頸椎的生理彎曲度，而對於側臥是讓我們的脊椎與胸椎把持平直，最重要的一點就是枕頭一定要能夠放在頸椎的位置起到支撐作用。

枕頭的錯誤用法是枕住了頭，而沒有枕住頸椎，所以為了避免枕不到頸椎，枕頭的邊緣要緊挨肩部這樣才可以對頸部有一個很好的支撐作用，這樣才會使得枕頭充分發揮到作用，當然還有看枕頭的柔軟度以及個人對枕頭習慣的不同，選擇合適的枕頭高度。

枕頭怎麼選？

對於枕頭的如何挑選我們先從脊椎的生理彎曲去分析，由於我們的頸椎是向前彎凸的，胸椎是向後凸的，頸椎和胸椎就構成一個S型，枕頭的作用就是在人躺下時給我們的頸部以支點，承托住脖子以使的我們的頭和頸部不會懸空。

這時如何去選擇一個什麼樣的枕頭還要根據我們的睡覺姿勢去選擇：

我們睡覺的姿勢不外乎以下三種

：

第一

就是我們的平躺，也就是仰臥這個時候就應該選擇一個高度稍微低一點的枕頭，或者是比較柔軟的枕頭。

第二

是側臥，這個時候我們的頭頸離床面就大概有一個肩膀的距離，此時就需要一個稍微高點的枕頭。

第三

就是伏臥也就是我們所說的趴著睡，這個時候頸椎就是向上的我們僅僅需要一個很軟的很薄的枕頭就可以了，所以在選擇枕頭高低的時候不僅要看枕頭的厚度和柔軟度我們還有結合我們睡覺習慣去選擇一個適合自己的枕頭，以不至於出現“落枕”等，讓第二天醒來脖子不舒服的情況發生，有個好睡眠讓第二天精神飽滿。

枕頭芯用什麼填充最好？

對於現在的人來說下至小孩上至老人在睡覺的時候都需要的有一個枕頭，因為這樣可以讓我們有一個很好的睡眠，而對於市面上或者是某寶上的枕芯是各有不同，因為枕芯這個填充物對於睡眠也起著很重要的作用。

而且現代人對於生活品質的提升對於枕芯是否利於我們的健康睡眠有著一定的要求，對於枕芯的填充物都有哪些呢？在這裡

簡單列一下

：

1、

羽絨：

羽絨是最柔軟蓬鬆透氣的，枕起來比較柔軟很舒服；

2、

蕎麵皮：

這個是比較常見的一種它質地較輕，而且軟硬比較合適，但是他能夠活動會產生莎莎的聲音；

3、

決明子：

決明子顆粒比較飽滿棕黃色的發亮，有著淡淡的清香味，由於他的堅硬在一定程度上可以起到穴位按摩，可以起到保健作用，目前正在興起；

4、

桑蠶絲：

質地非常的柔軟而且是對人體的健康起到一定的作用，由於是蠶吐的絲，這個價格和羽絨的價格比較貴；

5、

菊花：

菊花對於我們的印象就是菊花茶，看菊花而且還可以做枕芯，主要有黃白兩種，有著特殊的香味；

6、

薰衣草：

曬乾了之後可以做枕芯，它不僅帶有一定的香味，而且還可以起到一定的安眠作用；

7、

稻穀殼：

質地輕盈，通氣性好和蕎麥皮類似也會發出莎莎的聲音；

8、

白鵝絨：

採用白鵝身上的細絨毛質地輕盈，柔軟就有很好的通氣性，吸汗性很好，具有很好的舒適感；

9、

乳膠：

這個在市面上比較常見，柔軟性雖然不如白鵝絨但是也很舒適，彈性比較好，對於頸椎有問題的人是一個不錯的選擇可以緩解疲勞，價格相對來說適中。

對於不同的人群需求要選擇合適的枕芯才能起到很好地作用，比如容易失眠的人可以選擇薰衣草促進睡眠，想要躺著有舒適感的人可以選擇羽絨，白鵝絨，桑蠶絲等，

頸椎有問題每天疲勞

的人群可以選擇乳膠作為枕芯的，合適的選擇讓我們有個很好的睡眠。

枕頭怎麼枕對頸椎好？

首先說明一下頸椎對我們人體有多重呢？頸椎是連線頭顱和胸腔的重要部位，對頭顱可以起到很好地支撐作用的同時也是透過頸椎對腦部進行供血，是頭部靈活的轉動生理基礎，如果頸椎出現問題會造成壓迫神經，使得大腦供血不足出現頭暈目眩，甚至會暈倒。

所以在夜間休息的時候，一定要很好的去利用枕頭去保護我們的頸部尤為重要，那麼怎麼枕對頸椎好呢？

第一：

枕頭一定要支撐脖子首先要明確枕頭不是用來枕頭的，使用來枕頸椎的，人的頸椎和胸椎構成一個“S”型，我們很多時候都用在枕頭了，將脖子下面空空的，會使得脖子下面沒有支撐點，於是脖子出的肌肉和韌帶是出於緊張的拉伸狀態。

這樣會起床之後感到僵硬，疼痛等不適，如果壓迫神經的話還會導致身體其他部位不舒服也是很常見的，因為脖子那個位置的頸椎包含很多的神經， 所以枕頭一定要支撐脖子。

第二：

是要根據我們的睡姿選擇不同的枕頭高度如果平躺枕頭高度大概就是一個6公分左右的高度，如果側躺大概就是一個一個肩膀的寬度，如果趴著睡，這個就別了，對胸腔不好換個姿勢吧，如果不能很好地起到支撐作用第二天起來就會落枕。

第三：

選擇合適的填充物也是很重要的，比如蕎麥就比羽絨對頸椎的支撐性好，最近新推出的一種菠蘿斑馬樂枕就是一款很好地枕頭他可以自由調整不同區域的高度以適合各種睡姿的人，尤其是睡姿混合的人群，可以透過填充物以增加對脖子和枕頭的貼合。

枕頭上的黃汙怎麼去除？

我們都知道對於枕頭枕的時間長了身體排出的汗液含有一些物質比如蛋白質，脂肪等會沉積在枕套上，長時間的積累枕套上會有發黃的髒物質，那麼如何才能將黃色的汙物去除呢？

對於輕微的汙垢就是用增加白度的洗衣液去洗，增加對枕套洗的力度，整體洗乾淨。

1、 如果是黃色的汙物比較嚴重我們要根據枕套的材質採用不同的方法，對於純白色的棉、麻等材料放入適量的洗衣液要進行漂洗，而且水溫要高，增加分子的運動，有利於除汙，要是仍不能清洗乾淨就直接用漂白的氧化劑將黃色的汙物去除。

2、 如果是彩色的材質上白色的清洗的基礎上，增加漂洗的時間，然後對黃色的汙物增加洗衣液增加搓洗力度，不能採用氧化劑漂洗，否則會使得整個彩色被氧化成白色。

除了以上兩種用洗衣液的方法還可以採用以下辦法：

3、 上面已經提到黃色汙物產生的原因是汗液的產生的，可以買氨水將汙漬去除，因為含有汗液的脂肪在棉的纖維上積累可以加入氨水與沉積物反應生成反應物，黃色就會去除，在採用正常的洗滌方法即可。

4、 橘子皮加淘米水，加熱至沸騰將枕套浸沒其中等水溫合適時先搓洗，在加入洗衣液清洗即可使其去除黃色，恢復原來的顏色。

枕頭高點好還是低點好？

由於現代生活的上班族都要看電腦或者看手機，俗稱的低頭族越來越多的人換了頸椎病，對於夜間枕枕頭如果枕不好也會使得我們的頸椎出現問題，那麼枕頭到底怎樣枕才會對頸椎好呢？

其實枕頭枕的高了或者低了都不好，枕頭的作用是支撐我們的頸椎，讓頸椎有個很好的受力點，枕的高了或者低了都不很起到很好的支撐作用。

1、 枕的太高：

如果枕的太高會使得我們的頸的形狀過度彎曲而變形，會使得肌肉過度緊張，韌帶容易拉傷，會對頸椎造成嚴重的傷害，造成壓迫神經出現頭暈目眩，手麻等現象，更容易出現我們所說的“落枕”，導致頸椎病的發生。

2、 枕的太低：

一部分覺得白天看電腦玩手機都是在低著頭，想著晚上枕低一點的枕頭甚至是不枕枕頭，這樣會使得頸椎不能和胸椎保持在一條直線上，這樣會使得容易嘴出氣，晚上打呼嚕，會使得讓我們早起起床口乾舌燥，甚至是咽喉疼痛。這樣就需要枕頭不能太過軟會使得對頸椎不能得到支撐點。

所以對於枕頭的高低還是依據個人的睡覺習慣和對枕頭的柔軟度的需求，對於側睡尤其注意不能枕的過高，可以買蕎麥枕，平躺建議購買乳膠枕，枕頭的柔軟度適中。

枕頭推薦

熱銷款

1、京東京造 純享系列

用料足，軟硬適中

漂亮美觀

有一種果凍的感覺，真的很彈，回彈效果好

有什麼味道

2、網易嚴選乳膠枕

枕頭很軟很舒服

軟彈，彈性更強一些，會更理想！異味不大！

高枕，比較軟，很舒服

軟綿綿的睡起來很舒服

3、鄧祿普Dunlopillo ECO波浪枕

軟有彈性，像枕在雲朵上，舒服到極致

帶著一股清香味

枕上去的頭部支撐感好

以前睡醒之後總是會肩膀疼，換了這個枕頭之後就不會了

4、富安娜家紡 決明子健康舒睡枕

軟硬度合適

內裡填充物彈性很好

做工細緻

很好的給頸部支撐，頭部放鬆

枕頭裡面有決明子，沒有啥氣味

5、睡眠博士（AiSleep）波浪乳膠枕

枕頭有一定的弧度貼合脖子

乳膠枕除蟎，回彈好，不塌陷，護頸好

回彈力很好

符合人頸椎的生理彎曲

1、

6、南極人NanJiren 枕頭

高度合適

支撐力合適

手感，彈力很大，很舒適

枕頭外有一層薄薄的枕套，保護枕頭

100元以下的選擇

1、京東京造 蕎麥枕頭

枕頭分量特別足

不高不矮

填充很實誠

在頸椎不舒服的時候放在頸椎下面，作為頸椎枕，也可以在腰部舒服的時候放在腰下面做腰椎枕

2、LF拉芙菲爾 五星級酒店枕頭

膨鬆度很高

高度也正好

用起來很柔軟，很舒適，睡覺時頭部基本不受壓力，很輕鬆

3、南極人枕頭 決明子

面料質量非常舒適

體工學設計支撐頸椎

貼合頸部舒適睡眠

側睡頸椎曲線支撐

凹槽設計均勻承託

高碳優質纖維不易變形

安穩睡眠一整晚

枕頭首先要選形狀，是否把頸部也墊起，墊起多少高；其次挑高低，高低不合適，很不舒服的；然後就要選軟硬，要自己喜歡的軟硬，才能睡得更深；最後選觸感，枕套觸感不舒服，就有欠缺了。所以總的來說一定要多試用、多對比，才會找到最合適你的。