堅持跑步一週加上做運動大概可以瘦多少斤？

李大爺2023-01-20 19:06:04

好像瘦不了多少……因為我這樣的，只跑跑步的話，一個星期左右，我看不到自己身上的效果，就堅持不下去了，跑步流汗我感覺，起碼要堅持運動半個月才看得到掉秤……

今年強迫了一下自己，堅持運動的同時控制飲食，這樣就比較明顯了，三個星期瘦了十斤多點。雖然沒有瘦特別多，但是我現在還比較滿足。

早餐正常，午餐吃的是以前的一半，然後晚上不吃＋跑步25分鐘＋擼鐵20分鐘，我也不會每天晚上都去運動，一個星期三四天，因為工作有點忙，晚上餓了就喝點水。喝溫水比較好，我空腹喝冷水會胃疼。

剛開始不吃晚飯，心裡癢癢的，晚上躺在床上餓，饞，這個時候千萬不能看微博，會炸……

過了幾天就感覺好很多了，甚至晚上感覺自己在享受餓的感覺

所以吧，減肥，可能還是得管住嘴，邁開腿，同時進行……

ps：跑步我就是想動起來，流流汗，所以沒有要求自己跑多遠跑多快跑多久（開始速度5坡度9，5分鐘；然後速度7。5坡度3，15分鐘；最後速度5坡度5，5分鐘；我跑快了容易肚子疼，所以速度，自己覺得合適就好）