面對中暑，你我大有可為

雖是立秋時節，氣候異變，酷暑依舊難耐。先前關於“熱死人”的新聞屢見報端和各大新媒體，原來以為是茶餘飯後談資的偶發事件，卻是我們每個人身邊現實存在的危險。調查資料顯示，在高強度運動中發生猝死的主要原因是熱射病而非心血管意外，越來越多的慘痛教訓讓我們重新關注起“中暑 ”這一普遍卻不普通的疾患。

01 何為中暑

中暑指在高溫、高溼環境下，人體發生體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多為特徵的一類疾病。

中暑簡單分兩種情況，一種是輕度中暑，常見於高溫環境逗留後出現面色潮紅、疲乏無力、頭昏眼花、大汗口渴、噁心胸悶等症狀，若及時發覺並脫離高溫、高溼環境，降溫飲水，短時休息，一般即可恢復；另一種是重症中暑，除了上述症狀，還可出現肌肉痠痛、脫水失鹽，血壓降低、高熱昏迷等症狀，死亡率可達60%以上。

02 什麼是熱射病

熱射病屬於重症中暑，也是最嚴重的中暑型別，由於身體長時間暴露於熱環境和/或劇烈運動，導致機體產熱與散熱失衡，表現為高熱、無汗、昏迷、臟器衰竭，病死率可達80%以上。

03 哪些人容易中暑

主要是兩類人群。一類是在高溫、高溼環境中進行體力活動、作業的人群，如市政建設人員、運動員、參訓官兵、消防員、戶外運動愛好者等。表現為在進行高強度訓練或從事重體力勞動一段時間後，突感全身不適，如極度疲勞、持續頭痛、運動不協調、行為不當、判斷力受損、面色潮紅或蒼白、噁心、嘔吐、暈厥等，可伴有大量出汗或無汗，繼而體溫迅速升高達40℃以上，這類人群往往青壯年較多，基礎疾病較少，缺乏對中暑的警惕性。

另一類是免疫力低下人群，如年老、年幼、體弱和有慢性疾病的患者。這類人群體溫調節能力差，自理能力欠佳，如行動不便、交流困難的老人、不能清楚表達症狀的幼兒，缺少照顧的殘疾人等。一般為逐漸起病，前驅症狀不易被發現，1-2天后症狀加重，出現意識模糊、譫妄、昏迷等，體溫升高達40-42℃，嚴重者可伴有大小便失禁、心力衰竭、腎衰竭等表現。

04 哪些環境因素容易引起中暑

室外因素：主要是高溫暴曬、潮溼悶熱的自然環境。

室內因素：如高溫、高溼度作業車間，悶熱、通風不佳的公共場所和居家環境。

05 怎樣防治中暑

出於現實需要，很多人難免要在炎熱的天氣裡工作、活動、外出。為了最大程度的減少中暑，建議大家注意以下幾點：

①勞逸結合。在高溫/高溼環境裡連續工作不要超過1小時，根據個人身體情況，間歇休息，不要低估中暑的危害，儘量不要逞強拼命勞作。

②勞動保護。科學穿戴必要的遮陽防曬衣帽，避免日光直接暴曬面板。在炎熱天氣裡，出行要帶防曬用具，適當飲用菊花、金銀花代茶飲，綠豆湯等補充水分。

③哪裡涼快找哪裡。休息時儘量尋找清涼環境，有利於體力恢復。

④及時補充水分鹽分。間歇規律飲水，不要等到口渴了才想起飲水，以富含電解質的水為佳。及時就餐，避免飢餓狀態下長時間勞作。

⑤家長應避免將兒童單獨留在汽車內或狹小空間內。

⑥發現早期輕度中暑症狀，及時干預。如果在高溫、高溼環境下勞作一段時間，出現了頭暈眼花、疲勞乏力、臉色潮紅、噁心嘔吐等早期中暑症狀，應及時休息、清涼、飲水，或送醫診治，短時間內多可恢復。

⑦識別危險症狀、及時就醫。熱射病常見的、現場容易識別的重症症狀主要有：在高溫高溼環境下持續勞作後，出現持續高燒、肌肉痠痛、煩躁不安、意識障礙、呼吸困難、四肢溼冷等，此時應緊急就醫，並適當採取現場急救措施。

06 身邊有人中暑，如何處理

即使您不是醫務人員，也可以照此操作，及時為中暑者施救，為生命爭奪寶貴的時間。

①立即脫離熱環境，停止體力活動。將患者安置於通風陰涼處，儘快除去患者衣物以利散熱。有條件的可將患者轉移至空調房間，室溫調至16~20℃。

②意識不清、抽搐、嘔吐的患者，應注意清理口腔內異物，禁止喂水，將患者側臥或平臥頭偏向一側，保護呼吸道，避免嘔吐物誤吸、窒息。

③如有條件，腋窩下測量體溫，每10分鐘一次。

④積極降溫。快速、有效、持續降溫對於患者的預後非常重要，降溫的方法可因地制宜、靈活選擇，多種方法聯合。如涼水噴淋面板、溼毛巾擦拭面板，配合扇風散熱，所用水溫15-20℃左右為宜，避免水溫過低引起血管過度收縮。也可採用浸泡法，將患者頸部以下浸泡於大型容器（水缸、浴缸、泳池）內，水溫20-26度為宜，注意保護呼吸道，避免溺水。或者用布包裹的冰袋置於頭頸、腋下、腹股溝等血管豐富的部位降溫，應注意觀察區域性面板、避免凍傷。一般保持體表溫度30-33℃為宜。

⑤及時呼叫120、999轉運中暑者。轉運途中儘量維持有效的降溫措施。

⑥非醫務人員施救，不建議在現場給藥治療。

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