枕頭真的是用來“枕頭”的嗎？8年床墊店長教你如何選擇不同型別枕頭！看懂少走十年彎路。

小夥伴們好，我是@奶爸聊床墊，曾是廣州某top5床墊店鋪的一名店長，現在因為家庭原因回老家做點床墊小生意，期間也出過幾篇床墊文章，幫很多小夥伴選購到了理想的床墊。

除了床墊，問我枕頭、床、被子等家居用品的小夥伴也很多，奶爸一時間也沒有那麼多閒餘時間全部寫完，這期我打算給大家先聊聊枕頭，

因為我之前在店鋪看客人試睡床墊時，就發現很多客人對枕頭有不少“誤會”，覺得有必要先提一下

。

至於剩下的床、被子什麼的，奶爸後面會安排的，感謝理解了。

一、枕頭不是用來枕“頭”的。

之前在門店的時候，我發現很多人試睡睡枕頭的時候是這樣的：

但其實枕頭應該是用來枕脖子，而不是枕“頭”！

可能有很多朋友不服氣，那我們先看一下人體的構造，頸椎是有弧度，就是有個彎，叫做頸曲。

很多人把頭放在枕頭上，腦袋好像是枕舒服了，但頸椎卻失去了支撐，就像下面這個圖：

不少小夥伴睡醒經常沒有感覺神清氣爽，反而頭暈腦脹、脖子痠痛，那很可能是枕頭沒枕對，你不妨換個姿勢試一下。

而且長時間這樣睡也不健康，可能誘發頸椎變形、頸椎痛等問題，真的要引起重視。

二、枕頭的尺寸（高度、大小）如何選擇？

除了枕姿，

床墊的高度、大小也是值得關注的

，否則也會影響到睡眠。

如果枕頭過高

， 那我們在睡覺時，肩頸部位是懸空的， 長時間如此， 可能會造成肩頸痠痛或者經常落枕。

如果枕頭過矮

，或者不用枕頭，可能會造成頭部充血，面部浮腫同時還可能會打鼾或流口水。

關於床墊的高度怎麼選擇，有說法認為枕頭高度在8-15釐米最合適，還有研究表示，對大部分亞洲人來說，3～6歲枕高為3～6釐米，7～11歲為7～10釐米，14～15歲為9～12釐米，成人一般為12～15釐米是比較合適的。

但這些說法太寬泛，而且不同材質、頭型、脖長的人使用，枕頭的下陷也並不相同。

下面奶爸教大家一個比較科學的辦法，也是我之前在美學習時，比較多學者認可的一個方法：

1、一拳高

平躺時，枕頭支撐頭的地方，大約是一個拳頭高（5～7 cm）。當然，支撐脖子的部分，要再高個 3～5 cm 左右。

2、一肩寬

如果喜歡側躺，那枕頭最好稍微硬點，枕頭高度為一側肩寬，保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙。

3、 1.5 倍肩寬。

為了保證腦袋不脫枕，枕頭的寬度最小要達到肩寬的 1。5 倍。

從專業的角度來說，

枕頭的高度寧願偏高也不要偏低

。因為現在人群大多是久坐人群，也就是常說的“辦公室人群”，日常頸椎的壓力主要來自頸部後側肌肉用力，把椎體往前推，使得椎間盤容易向後脫出，從而形成頸椎病，而相對高的枕頭能更好的承託頸椎。

三、枕頭的材質如何選擇？

先來了解下常見的枕頭材質有哪些：

1、記憶棉枕。

“減壓放鬆首選”

記憶棉是一種人工合成慢回彈材質，有著很強的衝擊能量吸收能力，主要材質為聚氨酯高分子聚合物；對溫度與壓力敏感，表現出慢回彈性，能夠吸收衝擊力，具備很好的塑形作用；枕在上面，壓迫感會很低。

市場上的記憶棉枕頭價格從幾十到一兩千元不等，質量也有較差差異，

教大家一個比較簡單的評判標準：回彈時間越慢越好，密度越大越好，材質選純記憶棉的好；沒有異味、觸感良好。

檢驗記憶棉質量還在於使用壽命，不過這個在購買時是不可預知的，最劣質的記憶棉枕用上幾個月回彈時間就開始加快了，而最頂級的產品可以使用至少 6 年。

所以記憶棉枕頭是不推薦買太便宜的，質量差/效能減退的記憶棉枕頭睡感多半是不如同價位的蕎麥枕頭的，也容易導致頸椎不適，降低睡眠質量。

適用人群：

記憶枕具有很好的塑形作用，能夠很好的緩解頸部的不適，對於頸椎問題有一定改善作用，適合喜歡枕偏硬一點枕頭的人群。

2、天然乳膠枕

“絕佳的彈性與透氣性”

利用橡膠汁液經發泡工藝製成，屬於天然材質，內部呈現出蜂窩狀氣孔，抗蟎抑菌，具備優秀的透氣性與吸溼性；兼具承託力和柔軟度，回彈快，久用不變形，透氣性和彈性都超過市面大部分材質。

生產工藝和原材料等級決定了乳膠的質量。當前乳膠生產工藝主要分為 Talalay 和 Dunlop 標準生產過程兩類，Talalay 乳膠的彈性更好、使用壽命更長。

原材料等級一般不會直接標明，可以在選購時諮詢導購員。

整體上看，生產流程相同的，越貴的等級越高就對了

。

適用人群：

乳膠枕和記憶枕的適用人群有點類似，主要差異在於更適合睡感軟硬適中的人群，另外乳膠的天然抗蟎抑菌與透氣吸溼，也會比較適合有有鼻炎，面板易過敏、易出汗打鼾的人群。

PS：有不少朋友問我，一些國內品牌找泰廠代工，說泰國進口，是否有問題，這個我覺得沒什麼問題，畢竟人家

3、羽絨枕

“輕盈透氣保暖”

利用鵝絨或鴨絨作為填充物，回彈慢，整體輕盈透氣；對比其他型別枕頭，柔軟保暖的同時，還能保持良好的支撐性，對睡姿寬容度高；屬於高階型枕頭，五星級酒店經常會使用，價格普遍更貴一些。

常見的羽絨包括白鵝絨、灰鵝絨、白鴨絨、灰鴨絨等。鵝絨的絨朵大、羽梗小，纖維組織細、軟、長，蓬鬆度最好；鴨絨的品質、彈性和保暖性略遜於鵝絨，相對容易板結，但也是一種高性價比的填充物。

羽絨枕質量的高低，主要取決於填充物淨重、含絨量和蓬鬆度。一般來說，含絨量和蓬鬆度越高，枕頭越舒適。

填充物淨重卻並非如此，在體積相同的條件下，填充物越多，枕頭越緊實，支撐力增大了，但卻失去了羽絨枕的樂趣。

適用人群：

追求柔軟舒適與支撐性、保暖性，以及包裹感的感覺。

4、蕎麥枕

“高性價比的天然材質”

蕎麥枕屬於比較傳統的枕頭，除了蕎麥殼，一般還帶有蕎麥、決明子、茶葉等其他固體填充物。

《本草綱目·谷部》記載：“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花，同作枕，至老明目”。對中國人來說，蕎麥、決明子、茶葉等具有一定保健效果的天然填充物，大概是枕界永不過時的經典。

蕎麥枕適中偏硬，透氣性好，經久耐用，清洗方便，具有一定安神助眠的功效，價格也相對實惠，很多款式也就100元不到，但也有一個致命的弱點，就是枕頭形狀無法依睡姿保持

。半夜翻個身，枕頭就變形塌下去了。支撐力一般，彈性基本沒有。所以蕎麥枕不適合睡覺不老實的人，否則很容易脖子不舒服，甚至落枕，另外蕎麥枕平時要注意勤曬，避免潮溼長蟲。

此外，蕎麥枕的兩極分化是比較嚴重的，從我之前做的調研來看，熱愛蕎麥枕的人大多數是低枕愛好者，而且都喜歡側睡。

適用人群：

蕎麥枕更多受父輩們喜歡，喜歡硬枕、容易失眠，睡眠翻身少的朋友可以嘗試。

5、彈簧枕

“兼具支撐性及柔軟性”

屬於比較新型的枕頭，目前市場上做這類枕頭的商家不多，就像彈簧床墊一樣，彈簧枕其實只是一個統稱，一般枕頭裡面還會含有記憶棉、絲棉等填充物，它的整體睡感一般是軟硬適中的。

彈簧枕的支撐力比較強，可以說是軟而不塌，彈簧的彈性使得枕頭不易變型，使用壽命也普遍比較長，

由於彈簧的特性，彈簧可以根據肩頸的受力不同改變形狀，一直保持貼合的狀態，即便是頭型轉動，脖子也不會懸空，貼合度非常好

，還有就是彈簧枕的靜音抗干擾性非常好。

適用人群：

彈簧枕相對而言更受年輕人青睞，適合睡眠淺，睡覺愛翻身，對支撐性有一定要求的使用者。

除了上面推薦的幾款枕頭外，市場上還能找到聚酯纖維枕、蠶絲枕、凝膠枕、水枕等諸多枕頭型別，名目繁多，不一而足。

纖維枕主要作用是防過敏，舒適度和耐用度都很好；全蠶絲的枕頭比較重，且價格昂貴，土豪可以考慮；目前使用凝膠枕和水枕的人還比較少，價效比到底如何還待觀察。

我整理了不同枕頭材料的一些特性，如果你還沒有頭緒，相信以下表格能給你提供一些參考：

三、各型別高性價比枕頭推薦。

接下來給大家推薦幾款目前價效比高，在同類型中比較有代表性的枕頭，這也是我試睡過上百款枕頭精選出的幾款，有需要的朋友可以參考選購：

500元以上枕頭推薦：

1、西屋Z1（彈簧枕），參考價：499元（第二件半價）

點選卡片，找客服報“知乎奶爸”，

可領取

50

優惠券，

449

元到手！

這款枕頭是我的自用款之一，屬於市面上比較少見的彈簧枕，它的最大亮點在於

含有7cm的6*10獨立袋裝彈簧，加強了枕頭的支撐性

，能比較好的解決目前大部分枕頭久睡容易變型的問題。

同時它的貼合度非常好，

即便是頭型轉動，脖子也不會懸空

，靜音抗干擾性強，

對睡眠淺、頸椎不好的朋友來說是很合適的

。

枕套採用的是高分子冰絲面料，冰爽舒適，整體透氣性和排溼性都很不錯，內裡含有記憶棉、絲棉填充以及凝膠，柔軟不失支撐力。

2、DOWNIA95天鵝絨款（羽絨枕），參考價：1499元。

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DOWNIA是澳洲AFM集團旗下高品質臥室用品代表性品牌之一，專注於高品質的羽絨被、羽絨枕、羽絨墊等寢室用品，

這款枕頭還是全球頂級酒店麗思卡爾頓的御用枕頭，喜歡酒店枕頭睡感的小夥伴可以入

。

這款共有

低中高3種不同高度的枕頭可選

，

整枕採用95%白鵝絨填充

，個人之前也對羽絨質量進行過對比，這款的羽絨質量是比同類型的Frauholle、Globon等品牌更高。

預算低一些的朋友還可以考慮它599元那款，價效比也蠻高，不過整體包裹舒適感比這款略遜一籌。

3、鄧祿普護頸按摩波浪枕（乳膠枕），參考價：599元。

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論生產工藝和品質標準，鄧祿普說是乳膠枕的第一也沒有什麼毛病，畢竟Talalay 和 Dunlop兩種乳膠生產工藝都是來自於它，

其乳膠枕無論生產工藝和品質標準，都是行業裡領先的

。

當然價格也不會很便宜，畢竟在國內市場，是很難以很便宜的價格買到高品質的天然乳膠枕的，這個原因就不多說了。

這款乳膠枕頭

採用鄧祿普工藝，乳膠含量高達96%，乳膠密度大概在50D左右

，除了常規波浪枕，還有優眠枕、舒適枕，以及為青少年、嬰兒設計的款式，大家可以根據需要選擇。

500元以下枕頭推薦：

1、京東京造摯享系列（

乳膠枕

），參考價：319元。

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說實話，這個預算要買到特別好的乳膠枕是比較難的，相較而言，京東京造旗下的這款乳膠枕價效比是比較不錯的。

這個系列可選擇的款式非常多，有顆粒款、波浪款等款式；

使用的乳膠是96%的斯里蘭卡原芯進口乳膠，10-12cm的曲線設計也能比較好的滿足正睡、側睡使用者的睡眠需求

。

如果購買波浪款，要注意下小孔設計是否使用得習慣。

2、SIDANDA90% 鵝絨枕（羽絨枕），參考價：399元。

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SIDANDA實際是個國產品牌，雖然它的高階款不及DOWNIA價效比高，不過

它的入門款價效比是很不錯的

。

枕頭做了三層設計，上層是90%白鵝絨

，中層是白鵝毛，外層是棉質面料，整體設計也是比較合理的。

有中枕、高枕2種類型可以選擇，高度分佈是8cm、12cm。

以上就是關於枕頭選購的方法以及一些高性價比枕頭推薦，枕頭的好壞關係到我們的睡眠質量以及頸椎健康，如果有條件的話還是建議不要選太便宜的，畢竟一個好的枕頭使用壽命也更長，實際算起來也沒有那麼貴的。

那麼今天的內容就到這裡了，我是@奶爸聊床墊，曾是廣州top5床墊店鋪的一名小小店長，也是一個專門保護韭菜的良心博主，專說大家聽的懂的家居知識。

如果有其它想要了解的家居相關問題，儘管給我私信或者留言，希望能幫到大家，也歡迎大家的關注呀！