LOSE WEIGHT小志向

2021。10。4

吃完一頓大餐還有奶茶 準備明天減肥

晚餐水果撈 吃完好撐

10。5 今天……依然沒有開始減肥

我明天一定開始！！

10。6

早上沒吃早餐 這是午飯

還喝了食堂的免費湯 但是我發現食堂的菜和湯都好油啊

這是晚餐 一個湯一個菜

10。7

早上起來喝了 豆奶+咖啡☕️

午餐麻辣燙 沒有拿肉 吃完感覺很飽

這是晚餐

10。8

收假了 早餐依舊是豆奶+咖啡☕️

午餐麻辣香鍋 太油了救命 還吃了幾口米飯

蕪湖打卡開始步入正軌

晚餐 一個菜一碗粥

10。9 今天上稱了吼吼吼 我瘦了哈哈動力up

早上依舊豆奶+咖啡

午餐自助選菜 外加食堂免費湯

下午四點就餓了

晚餐是晚會的免費盒飯 沒全吃完 但是我把肉吃完了 因為它做的好好吃

還有酸奶

熱量超標警告

10。10

這可能是早午餐

晚餐麻辣燙 我又吃多了

可能因為天氣轉冷 我穿裙子候場演出 需要熱量orz

表演完又喝了牛奶

10。11 早餐一點餅乾

午餐麻辣燙 吃完又要了杯牛奶 加了一點速溶咖啡 大概400ml吧 反正很撐了

晚餐 這兩天吃的有點多啊 這是因為天氣轉冷嗎

食堂免費湯

10。12

早午餐

菜沒吃番茄 米飯吃了一點 飯後豆奶+咖啡

這兩天好像沒瘦啊QAQ

下午四點多餓了

晚餐烤魚+湯+雞蛋

10。13 午餐

冷天麻辣燙yyds 拿了一些高熱量的食材 番茄味 飽了

晚上我一定吃少一點

晚餐 我食言了

看看這高油脂高熱量 今天就當作減肥一星期之後一次放縱飲食吧

噢還有 今天晚上這麼有食慾大概是因為我今天下午刷了b站的美食區ಥ_ಥ 為了防止我繼續爆碳 我又喝了杯西米露牛奶 成功把自己喝撐了

10。14

哈哈 昨晚並沒有那麼輕易結束

豆奶+餅乾 青檸好像是新口味但我還是喜歡藍莓味

躺床上的時候覺得肚子不舒服 以後不能這麼吃了orz

吸取教訓！！

早餐 豆奶+咖啡 提高代謝

午餐 青菜+雞湯+茶葉蛋 飽了

今天我要去看瘦瘦的人的影片 飲食迴歸正軌

晚餐 花生粥+小籠包+西米露牛奶

呃食堂去晚了不知道吃什麼 包子要少吃

明天繼續

10。15

早餐豆奶+黑咖

午餐 還有免費湯

晚餐 沒有肉 加免費湯

然後去訓練 一共2h 回來大約吃了半個柚子

10。16

早餐豆奶+黑咖

午餐麻辣香鍋 就是吃肉 巨油 米飯一點點

晚餐番茄麻辣燙……與冷天最配了！好吧吃的有點多orz

沒事我等會還有訓練（自我安慰）

感覺這幾天都是維持體型沒掉體重了……嗯還是眼光放長遠，今天看到一個用250天控制飲食掉了40斤的人，榜樣！！

我先立個100天的目標哈哈

10。17

早上兩片柚子加豆奶+黑咖

午餐11：00 糯玉米+西米露牛奶

晚餐17：00 金針菇水煮魚+一些自選菜+免費湯

10。17

早上 豆奶+黑咖

12：10午餐吃的瀏陽蒸菜 emm菜比飯多 菜吃完了 米飯吃了幾口

5：00晚餐 吃飽了 沒辦法晚上就會吃多 山藥太多了沒吃完 而且這碟菜高熱量orz

10。19週二

早餐豆奶+黑咖

看這是什麼！

芝士麻薯！！

再看這是什麼

原味泡芙！！

還有這個

大蝦生煎包！！

……放縱了，但是開心就好

今天不吃了——現在11：00

10。21

哈哈哈為什麼昨天沒記錄 因為這兩天吃太多了 沒臉記錄了 讓我忘記吧 重新開始沒啥大不了的

早上豆奶+黑咖

午餐12：00

晚餐6：00 玉米排骨湯+2個水煮蛋

10。22

早上豆奶+黑咖

午餐11：40 南瓜粥+南瓜+一塊魚肉

晚餐6：00一個烤腸和兩個雞蛋

訓練2h 就當抵消烤腸的熱量了吧

10。23週六

早餐 一拳半多的紅薯 一個水煮蛋 400ml牛奶+黑咖

好飽啊 今天決定改變一下 早餐吃好一些 午餐晚餐少吃

據說早餐有提高代謝的功能 不然睡一覺起來代謝低 我有時候一早上都不餓 感覺可能減肥效率有點低（？）

午餐11：30 7r自選菜+免費湯

紅薯+雞蛋真的巨管飽 到飯點都不餓

晚餐5：10 烤紅薯+幾片柚子 然後兩小時訓練

10。24週日

早餐8：30

兩個雞蛋+一碗燕麥牛奶 吃完感覺好飽

午餐11：00

番茄味麻辣燙 早上那一餐到午飯時間其實不餓 但是有點饞 然後就吃撐了還沒吃完 有點難受 再也不這麼吃了淚目

10。25週一

昨晚吃多了 大概半個柚子、一瓶乳酸菌、一根香蕉、一包蟹柳、一包果樂果香餅乾（藍莓味yyds）

今早出門前一杯豆奶+黑咖

8：30 牛肉麵

很久沒有吃麵條了 解解饞 但是太油了 沒吃完

午餐12：00

燕麥牛奶+香蕉

晚餐5：50

10。26週二

早餐8：30 豆奶+黑咖 三片柚子 一個水煮蛋

午餐11：00

自選菜（素菜+水果+一些高熱量的食物）+免費湯

晚餐5：20

10。27週三

早餐豆奶+黑咖

感覺身體已經適應吃早餐了 今早吃少了10點多就好餓

午餐11：20

免費湯+自選菜

晚餐5：50 一個餅（麵食）+水煮蛋+燕麥牛奶

四五點就餓了 晚餐就吃到飽 畢竟現在要備考

10。28週四

早餐8：10 兩個水煮蛋+大約400ml燕麥牛奶+黑咖

好撐…以後再也不買400ml了

午餐12：00

主要是雞肉多

早上吃撐感覺連帶著中午也撐 其實吃的也不多 就是那種喝水喝撐的感覺orz有點不舒服

晚餐6：10 烤魚+白蘿蔔+八寶粥

emmm烤魚還是少吃好 覺得以後晚餐還是少吃碳水吧

21天打卡成功啦 據說21天可以養成一個習慣

目前為止大概瘦了2kg吧

10。29週五

早餐豆奶+黑咖 還有兩個水煮蛋

午餐12：30

9個水餃+2個湯圓 清湯真的是白開水 加了辣椒又好辣orz難受

晚餐5：50 光明的風味發酵乳+兩根香蕉

準備去訓練2h

10。30週六

真的是非常累的一天 因為考教資

早上6：30黑咖豆奶+一根香蕉+兩個Q蒂麵包

考完科一就餓了 午餐11：15 果樂果香藍莓味餅乾一包+Q蒂麵包一個

考完科二 Q蒂麵包一個+黑糖阿膠棗兩個

考完科三回學校 路上堵車 感覺好餓好餓 餓到肚子疼那種

回校點了十六元的關東煮 飯後喝藥 考試一整天給我整感冒了QAQ

晚11：00豆奶一杯+兩個Q蒂+黑糖阿膠棗一個 倒不是多餓 就是一天沒正常吃飯怪難受的

10。31週日

今天稱體重 掉了 可能考教資餓的

早上起的晚 早餐就一個黑糖阿膠棗

12：30麻辣燙

麻辣燙藤椒味 有肉有油條 吃剛剛飽 感冒了我要善待自己 飯後約2h跳舞

晚餐6：40泡芙兩個+肉鬆小貝兩個+一杯豆奶 吃飽了

11。1週一

早餐9：00兩個雞蛋+光明的風味乳酸菌

午餐12：10

自選菜+免費湯 吃肉啦！

下午喝了自己衝的豆奶

晚餐六七片柚子+風味乳酸菌

11。2週二

早餐9：10

午餐11：30

晚餐 哈哈吃多了

手抓餅 然後晚上八點多又吃了份烤冷麵 還吃了好多個黑糖阿膠棗 這幾天簡直是偏離減肥軌道

11。3週三

早餐沒吃

10：30吃了個雞蛋灌餅

晚餐5：30

好像很久沒有吃米飯了 這頓把米飯吃完了 考完教資就開始放飛自我了orz 體重回升了一點

11。4週四

早餐無

午餐11：50

自選菜+食堂免費湯

晚餐6：00

本來是一根甜玉米+兩個燒賣的 但是後來太閒了（？）就吃了很多個阿膠棗和一包果樂果香餅乾（我真是對它愛得深沉）orz

清晰地認識到我這幾天減不了肥了 先記錄飲食吧

11。5週五

早上兩個阿膠棗+豆奶加黑咖 中午滷菜米飯 晚餐沒吃

11。6週六

早上一個阿膠棗+豆奶加黑咖 中午出去吃韓餐 吃了很多芝士 晚上四五片柚子 之後3h訓練

11。7週日

早上四片柚子

午餐 米飯只吃了一半 其他吃完了

晚餐兩個雞蛋+豆奶+四片柚子

11。8週一

早上8：30大概一拳半紅薯+雞蛋+大杯牛奶

午餐12：10

自選菜+免費湯

晚餐5：30兩個燒賣+一個烤紅薯+豆奶+兩個黑糖阿膠棗 有點多哈哈 今天碳水超標orz

飯後運動 慢跑+跳繩+拉伸

11。9週二

早餐9：00豆奶加黑咖+2個黑糖阿膠棗

午餐11：10

魚粉！好久沒吃了 差不多吃完了 好撐

晚餐4：30水果撈

吃完怎麼感覺有點胃脹氣

八點左右喝了一杯自己泡的豆奶

11。10週三

無早餐

午餐11：10自選菜+免費湯 拿了很多菜 好幾塊肉（在菜下面被蓋住了）

晚餐4：45

看這稍許放縱的一餐 看著不錯就拿了 梅菜扣肉好久沒吃也拿了 飯後又來了根炸年糕orz

我等會要運動！

11。11週四

看看昨晚的戰績

感覺良好嘻嘻 不過這個卡路里是怎麼算出來的 真的有這麼多嗎

早餐9：10 一個黑糖阿膠蜜棗+豆奶加黑咖

午餐12：15一根甜玉米+泡一杯菊花雪梨茶

emmm不到四點就餓了

晚餐4：30

辣菜餅+蘆薈豆花

11。12週五

早上起來稱體重 又輕了 可能昨天吃得少 早餐豆奶加黑咖+三個阿膠蜜棗

午餐12：00

吃完了 好飽

晚上2h訓練 然後9：00吃了五六片柚子

11。13週六

早上9：00豆奶加黑咖+四片柚子

午餐11：15

自選菜+免費湯

晚餐6：00兩個燒賣+一個水煮蛋

訓練2h 回來大概九點又吃了好幾片柚子

11。14週日

早上九點多吃了兩片柚子

午餐10：40藤椒味麻辣燙 今天發現麻辣燙選品裡面居然有螺旋粉 吃了一些肉和加工食品

2：30豆奶加黑咖

唔晚餐……哈哈 銀耳湯 醬香餅 蒸餃 奧利奧 威化餅 吃的好多orz 其實我應該是渴了而不是餓了吃著這麼多 一定要多喝水QAQ 主要是吃完了反而沒有那種很享受美食的快感 反而撐得不舒服（눈_눈）

11。15週一

早上牛奶400ml加黑咖+奧利奧

中午12：10 emm咋吃了這麼多高熱量

下午4：20 裡脊肉夾饃

還有三片柚子

果然不能輕易“開葷”

好了 現在 放下手機！去運動！啊！！明天恢復飲食！

11。16週二 減肥真的太難了orz

早餐柚子一片 豆奶加黑咖

午餐麻辣香鍋

飯後1h訓練

晚餐吃多了救命 黃燜小酥肉4：30

晚上又吃了醬香餅一份 烤紅薯一個 烤冷麵一份

❗️熱量超標❗️

11。17週三

早上7：40豆漿一杯 兩個燒賣 一個火腿卷

中午水果撈

晚餐兩根香蕉一杯豆奶

運動 一直覺得卡路里計算不準 好傢伙好像超過一千就重新計數了 我覺得消耗最多五百千卡吧

11。18週四

早上一杯豆奶+黑咖

午餐11：50 自選菜+免費湯

中午1h訓練

晚餐水果撈

11。19週五

早上九點一個水煮蛋 一小根紅薯 自泡豆奶加黑咖

午餐12：40 自選菜+免費湯

飯後訓練2h 四點吃了兩片柚子 點了奶茶 是書亦新品

晚上1。5h訓練 訓練完吃了兩片柚子

11。20週六

週末放縱了…

早上兩個雞蛋一個紅薯 中午跳舞1h左右吧 晚上關東煮

然後果樂果香藍莓味餅乾加兩塊蛋糕

11。21

中午紅燒牛肉麵

晚餐5：00

還有豆沙包一個 燒賣兩個 夜宵一個大一點的烤紅薯orz

唉 感覺放縱日不能在晚上吃很多啊

11。29

不知不覺停了很多天orz 沒臉記錄

過生日去吃大餐了 飲食也沒有很按減肥食譜來

放點圖吧

也有運動哈

過兩天恢復飲食和記錄～