糾正不良體態，看誰還敢說你沒氣質！！ !

#今日福利#你知道女性應該如何保養嗎？

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女性保養秘笈一套免費送，

僅限30份哦！· 正 · 文 · 來 · 啦 · 我們常聽人家說：

這個人長得不錯，就是沒氣質；

這個人長得不錯，就是沒氣場。

其實說的就是這個人

沒有良好的體態

（以下圖片均來自：新媒體管家）

不說一個人長得怎麼樣，不雅的體態對外表的摧毀力可達

100%

。

駝背、聳肩、脖子前傾

等不良習慣通常是在無意識的狀態下出現。

年輕時不注意，壞習慣會糾纏你一輩子。現在有意識地去糾正體態，那比整容簡單多了，讓你優雅到老哦。

一個人的優雅的舉止和體態，能提升更多的好感度，長得好看的很多，然而臉和氣質都好的，才讓人心曠神怡吧～

服飾能夠幫你的身材揚長避短，那體態就能夠讓你的整體造型都變得氣質優雅了。

其實大部分的形體問題都是後天形成的。

站姿、坐姿不端正、長時間對著電腦，手機，

久而久之就形成了這樣的習慣。

講真，不好的體型真的瞬間

矮10公分

有沒有！

來看看你有什麼體態問題，

進行對症下藥啊

1、圓肩

圓肩主要是肩部問題，表現為：

肩關節前扣、雙肩向前彎曲，形成的一個半圓的弧線形。

圓肩主要是後天形成的，經常用電腦，甚至側躺玩手機，都會導致圓肩姿勢，所以平常這些不良的生活習慣，一定要麻利改起來啦！

如何判斷是否圓肩？

特徵：

含胸、探頭

。

靠牆站立的情況下自己的肩胛骨和自己的頭，

能夠很好貼在牆上並且肩頸和前胸，沒有明顯的牽拉感和不適感，那就說明我們沒有圓肩，反之，就是圓肩。

怎樣矯正圓肩

造成圓肩的原因是背部的肌肉力量不足，沒法平衡前部的肌肉把姿態拉回來，所以要改善圓肩，首先，就是要改善一些不良生活習慣。

走路要抬頭挺胸，有意識地肩膀開啟，肩頭下壓，脖子不要前神。

2、探頸/脖子前傾

探頸通常是因為後背肌肉力量不足，過於緊張，導致前後肌肉產生的力無法平衡，姿態就被力量牽拉到前方去了。

很多人會把脖子前傾誤認為是

“駝背”

，其實是脖子前傾。當然脖子前傾之後，很可能就會變成駝背的啊～

如何判斷是否為探頸

特徵：放鬆站立時耳朵處於肩部前方位置。

有時候不是你做不到，而是沒有成為習慣，

只有堅持下來，你會發現：

優雅與否，只差一個脖子的距離哦~

矯正探頸

除了要保持正確的走路姿勢和坐姿，

輔以風姿修體動作，效果更好哦！

3、駝背

駝背從正面看就是含胸，也叫做猥瑣肩，駝背比圓肩要更嚴重，是整個脊柱形態的改變。

這種問題體態最直接導致的是視覺上的顯矮顯胖，很多含胸駝背的女孩一旦站直，人都要高出好幾公分。矯正駝背，要保持正確的走路姿勢和坐姿

4、骨盆前傾

隨著脊柱曲線的加劇彎曲，往往會伴隨骨盆前傾， 所以有些女孩明明很瘦，但是總覺得肚子外突，可能就是這個原因造成的哦▼

骨盆過分前傾會造成腹部肌肉鬆弛，會出現腹部增大，不夠緊實；腰部壓力大，產生腰部的不適和疼痛。

骨盆前傾會帶來翹臀的假象。

今天單色瑜伽老師

帶給大家的體式教學

【球瑜伽之駱駝式】

功效：

糾正不良體態

擴充套件胸腔

滋養脊柱

動作要領：

雙手穩定球體，吸氣抬頭，胸腔向上；呼氣抬頭向後，身體的重心仰臥於球體的上方。

穩定好身體平衡，雙手在頭頂處合；指尖用力向遠處伸展，停留五組呼吸。

雙手慢慢回收，手扶球體，雙手用力推球；抬頭提胸腔向上，身體慢慢回正。

糾正不良體態，塑造健康生活