今日大寒，大寒將至待春歸，抓住最後一次進補機會，記住這幾點，開春無病痛
大寒，一年中最寒冷的節氣，也是一年裡最後一個節氣！
在這個時節，當你經歷了最極致的嚴寒後，新春也將如約而至。寒極必暖，否極泰來，願你我都能守得住歲月，等得到花開！
大寒，意為天氣寒冷至冰點。常言道，“大寒小寒，凍成一團”。這段時間，世間萬物一片肅殺，天寒地凍惹人發抖。
“過了大寒，又一年”，冰天雪地之際，農曆新年就快來了，新一年的二十四節氣又將開始了。這個節氣，總有點辭舊迎新的意味。心有些發愁，時間如流水，不捨晝夜；但日子又開始忙碌鬧騰，家家戶戶要開始準備過年了。
大寒三候
《月令七十二候集解》：大寒，十二月中。月初寒尚小，故云，月半則大矣。
1、初候，雞乳育也
大寒以後陽氣上升明顯，母雞就可以開始孵小雞了。
2、二候，徵鳥厲疾
大寒時節鷹隼之類的徵鳥，正處於捕食能力極強的狀態中，盤旋於空中尋捕食物，以補充身體的能量抵禦嚴寒。
3、三候，水澤腹堅
大寒地面氣溫降至最低點，河內冰層也達到最厚，孩童們可以盡情在河上溜冰。
大寒節氣運氣
2021年01月20日大寒節氣進入辛丑年五運六氣。全年中運為水運不及，上半年太陰溼土司天，下半年太陽寒水在泉。溼氣和寒氣為全年氣象的主要特徵，還會受到風氣的影響。水運不及之年易傷腎、脾、肝系統。
辛丑年是氣克運的天刑之年，天刑之年氣候變化較劇烈，極冷極熱、暴雨乾旱時而有之。凡逢陰乾之年，不及的歲運與客氣的在泉之氣五行屬性相同的年份即為同歲會年。
同歲會之年病勢徐緩而持久，在養生調理上更需要持之以恆，勿急於求成，顧標不顧本。
水運不及之年，病多見腹滿身重，濡洩，陰寒瘡瘍，腰股疼痛，膕、腨、股、膝活動不便，心中煩悶，兩足痿軟清厥，腳下痛，甚則足腫；肝木之氣來複則易見筋骨拘攣，肌肉瘛，兩眼視物昏花，肌膚髮疹，痛於心腹等。
大寒（2021。01。20）至春分（2021。03。20）為初之氣，主氣厥陰風木，客氣厥陰風木。
《內經》雲：“初之氣，地氣遷，寒乃去，春氣正，風乃來，生布萬物以榮，民氣條舒，風溼相薄，雨乃後。民病血溢，筋絡拘強，關節不利，身重筋痿。”
《圓運動的古中醫學》：小寒大寒二節。降極則升，是圓的，陽熱之性，原是動的，動則直上直下的性的，不能生育成物。生物的大氣的升降，是圓的，陽熱之性，原是動的，動則直上，自然之理。
惟其冬至後，繼以小寒，再往大寒。寒能封藏，陽熱經寒的封藏，便不能任性直升。小寒大寒者，封藏又封藏也。沉於地下水中的陽熱，為成物發生的生命根本。
冬至後，寒藏的足，根本深厚，生長用足。故冬季後寒冷，明年乃能豐收，乃無危險的病。向來無冰雪之地，冬季亦須寒冷，乃能少病。地下水中封藏的陽熱，升出地面，則成雷，成霧。
冬季陽熱應當封藏，而反升洩，根本拔起，故重慶冬季霧大，病人多宜附子補陽。
大寒節氣習俗
1、除舊飾新，準備年貨
大寒後離春節越來越近，人們開始忙著掃塵潔物、除舊飾新、醃製年餚、準備年貨、寫春聯、準備各種祭祀供品，祭祀祖先及眾佛菩薩，祈求來年順利平安、福氣連連。
2、尾牙祭
尾牙源自於拜土地公做“牙”的習俗。所謂二月二為頭牙，以後每逢初二和十六都要做“牙”，到了農曆十二月十六日正好是尾牙。
尾牙同二月二一樣有春餅（南方叫潤餅）吃，這一天買賣人要設宴，白斬雞則為宴席上不可缺的一道菜。
3、吃消寒糕
“消寒糕”是年糕的一種，不但因其糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，有溫散風寒、潤肺健脾胃的功效，而且老百姓選擇在“大寒”這天吃年糕，還有“年高”之意，帶著吉祥如意、年年平安、步步高昇的好彩頭。
所以人們大寒這天，一家人分吃年糕，既帶著吉祥味，也能驅散身上寒意，所以稱為‘消寒糕’。
4、蒸煮糯米飯
大寒寒氣最盛，而吃糯米飯可禦寒、暖胃、補血，所以蒸煮糯米飯就少不了啦。
5、買芝麻秸
舊時，大寒時節的街上還常有人爭相購買芝麻秸，因為“芝麻開花節節高”。
除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”，同時以“碎”、“歲”諧音寓意“歲歲平安”，求得新年好口彩。這也使得大寒驅兇迎祥的節日意味更加濃厚。
大寒逢臘八，養生應注意哪些方面
《素問·四氣調神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這是《黃帝內經》關於冬季三個月調神養生的總則。
寒為冬季的主氣。中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。
此時寒潮南下頻繁，呼呼刮來的北風不僅讓人手腳冰涼，還容易引起感冒發燒、關節疼痛、胃涼體寒等症狀。
除了外出時要注意防寒保暖外，適逢今年大寒遇上臘八節，那麼，大寒逢臘八該如何養生呢？
1、食宜溫：養腎為主
大寒為陰邪最盛之時，天氣乾燥，飲食以溫補滋陰為主要原則。
傳統五行學說認為，腎應冬、屬水，主藏，所以，“冬季養腎”是養生的基本認識，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也可適當多吃。
中醫有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物如羊肉等，有助於體內陽氣升發，可提高人體的耐寒能力。
大寒節氣還應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減鹹增苦，以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物。
另外，大寒與立春相交接，陽氣開始萌生，因此在飲食上也應順應季節的變化，進補量應適宜減少。
2、睡宜早：養精蓄銳藏陽氣
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。大寒時節，萬物潛藏，我們能保持充足的睡眠，基本就做好了一半了。
所以，為了順應冬藏，人們在起居上也應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。
注意保暖，古語有云：“大寒大寒，防風禦寒”，外出時適當增添衣物，保暖防寒，尤其注意頭頸、腰、膝、踝部位的保暖。
室內溫度保持適宜。室溫太低易傷人體陽氣，室溫過高則易致疲勞，還易引發外感和其他疾病。另外，適時開窗通風，保持室內空氣新鮮潔淨。
患有冠心病、心血管疾病的人群當減少外出。
3、慎憂怒：調暢情志
中醫認為，腎者，封藏之本，精之處也，與冬令之氣相應。大寒之時，應調腎固本，以保精養神。
《素問•四氣調神大論》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人們避免各種不良的干擾刺激，處於“恬淡虛無，真氣從之”狀態，方可使心神安靜自如，含而不露，秘而不宣，給人以愉悅之美。
大寒時節寒風凜冽，陰雪紛紛，易擾亂人體陽氣，使人萎靡不振。現代醫學研究表明，冬天日照減少，易引發抑鬱症，使人情緒低落，鬱鬱寡歡，少言懶動。
此時應調節自己的心態，注意精神的調養，保持樂觀，節喜制怒。可以多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣。
儘量到外面多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過後的春色，多參加豐富多彩的文體娛樂活動，並注意動靜結合。動可健身，靜可養神，體健神旺，可一掃暮氣，振奮精神。
《黃帝內經靈樞·本神》篇曰：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視。” 此節氣中要注意積極調節自己的心態，節制喜怒。
4、動宜慢：微汗即可
民間有諺語說：“冬天動一動，少鬧一場病。”大寒節氣應適量運動，可增強免疫力，有效預防感冒，同時使人精力充沛。
運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。
冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。
據自身情況選擇散步、慢跑、太極拳等運動方式，老年人不宜做過分劇烈的活動，運動時務必注意不要大汗淋漓，以免使陽氣外洩。
根據中醫學“天人合一”以及“五行學說”，腎主骨生髓，而寒易傷腎，冬季易出現骨關節疾病，運動同時應注意對骨關節的保護。
運動前，一定要做好充分的準備活動。因為此時氣溫很低，肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。
另外，鍛鍊時間最好安排在下午較暖和時進行。
5、頭宜暖：胸背足忌寒涼
冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。
中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽髒貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。
出門應戴好帽子，避免溼發出門；背部多加件衣服，避寒保暖；選擇舒適保暖效能好的鞋子，並經常用熱水泡腳。
6、心宜平：節制喜怒曬太陽
冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風常會影響人們的心情，引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。
因此，要積極調節自己的心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過後的春色。
在精神方面，還要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣。就是說，心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，可以透過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內的氣血和順，做到“正氣存內，邪不可幹”。
大寒節氣，如何養生
1、做好頭部、頸部和腳的保暖
“頭為諸陽之匯，而寒從腳下起”這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。當氣溫低於4度時，身體60%左右的熱量會從頭部流失，溫度越低流失的就越多。
出門戴上圍巾和帽子能夠有效減少身體熱量的流失，起到保暖的作用，尤其是老年人更應該注意。
除此之外，也要避免溼發出門，溼發睡覺的情況。腳部要穿厚度合適的棉鞋，睡前泡腳幫助促進血液迴圈。
2、多曬太陽頤養情志
冬天蕭瑟，人容易抑鬱，曬太陽能夠幫助緩解抑鬱的情緒。腎在志為恐，冬天應儘量避免進行一些高刺激性的活動，靜心安神。
3、補氣潤燥吃二寶紅棗，大寒節氣後緊跟著的就是立春，春天對應的是肝氣，養護肝臟是非常重要的，而大棗不僅能夠補氣養血，還是補充維生素和保護肝臟的小能手。
甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。
冬天時很多人會感到頭暈嗜睡，反應能力下降的情況，這時候吃些甘蔗就很有幫助。
大寒節氣，三類人要重點養護
1、陽虛人群
陽虛體質多腎陽不足，陽氣是負責溫暖我們身體，幫助我們抵禦外邪的。陽氣不足的人在冬天是很難熬的，手冷腳冷，哪哪都覺得難受。
而這種情況會在大寒的時候更加的明顯，睏倦、沒精神、胃口差等情況會比之前更加嚴重，甚至有些人會有腰痛陰冷的情況。
對應方法：
日常可以透過食療溫補腎陽，比如可以吃一些核桃、薑茶、當歸生薑羊肉湯等。雙手搓腰也可以溫暖腎陽，尤其是帶脈和脊椎兩側後腰的位置。
2、患有心血管疾病的人
天寒地凍，寒氣入侵，易使身體氣血執行不暢，血脈筋脈拘急，因此，心血管疾病的發生率較高。
對應方法：
注意避風保暖，避免夜間出門。出門時戴好圍巾和帽子做好頭部保暖。適度運動，促進血液迴圈，注意要避免大量出汗的運動，以適度輕緩為宜。
3、患有肺部疾病的人
冬天是肺部疾病的高發期，肺經口鼻皮毛與外界相通，寒邪入侵極易引起肺部不適。
對應方法：
身體上半部分一定要穿得暖，這樣寒邪就不會透過體表入侵肺部，日常出門帶好口罩，口罩能很好的隔離寒冷空氣避免肺部受寒。
大寒節氣，防五寒
雖說大寒過後天漸暖，但是大寒期間防寒一樣重要，同樣牢記防“五寒”。
1、防頸寒：戴圍巾穿立領裝
戴圍巾穿立領裝，冬天是頸椎病高發的季節，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，此時不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。
3、防肺寒：喝熱粥散寒
流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病，症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。
4、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎，腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置，腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
5、防腳寒：常做足浴足浴跟熱水洗腳不一樣，足浴要注意三點：
第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；
第二是時間，每次浸泡20~30分鐘，不時新增熱水保持水溫，泡後面板呈微紅色為好；
第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。
大寒時節，容易引發偏頭痛
24節氣中的最後一個節氣，大寒， 樹木大多在寒風中脫去了葉子，以赤子般的坦蕩迎接冬天的最後考驗。
相比小寒，大寒的氣溫算是仁慈的了，但經常上上下下不穩定；氣溫的劇變會導致血管收縮，血流阻力增大，易引發心腦血管疾病。
除了禦寒，大寒期間也經常颳大風，有一個典型病症，名字裡都帶風——“頭風”，就是我們常說的偏頭痛。
中醫有句很經典的話：“巔頂之痛，唯風可到”。意思是，無論什麼原因的頭痛，都或多或少跟風有關係。
人體頭部交集著12條經絡，五臟六腑的清陽之氣，皆循經而上流注於頭面部，故中醫稱頭為“諸陽之會”；而風為“百病之長”、“六淫之首”，此時會挾寒氣上襲頭部，清陽之氣受阻，氣血不暢，阻遏經絡而引發各種頭痛。
偏頭痛是頭痛中覆蓋較廣的一種，中醫在發展中已對其已有了明確的分型：
1、左右側頭痛
中醫將左右側的偏頭痛歸為“少陽頭痛”。少陽說的是足少陽膽經，起於眼角外，終於腳趾縫隙中，最妙是的它繞頭一圈，頭的兩側均有分佈。
既為膽經，必然跟膽有關。《黃帝內經》說：膽主決斷。可預防精神刺激，以調節和控制氣血的正常執行，維持臟腑相互之間的協調關係。
現代人情緒起伏較大，膽氣強壯之人，對於突然刺激被影響的小，恢復得快；膽氣虛弱的人，往往因之形成疾病；頭偏痛就是這樣來的。
2、頭頂痛
頭頂痛為“厥陰頭痛”，厥陰全稱“足厥陰肝經”，肝經的終點在顛頂，與督脈交匯，就是天靈蓋那裡。
肝大家都很清楚了，主疏洩，與情志有關。
精神長期處於緊張或焦慮狀態，肝氣鬱結，肝失疏洩，經絡失去疏通而頭痛；或平時是個“一點就著”的暴脾氣，氣鬱化火，時間久了肝陰被耗損，肝陽失斂而上亢，清陽受擾而頭痛。
3、後頭痛
足太陽膀胱經的走形在頭的正後方，進入顱腔，所以後頭的疼痛和膀胱經密切相關，稱為“太陽頭痛”。
膀胱經在經，調理均在經上運轉，可取天柱穴、崑崙穴按摩，飲食上佐以入膀胱經的羌活，內外搭配，大有益處。
4、前額痛
有人痛在前額、眉稜骨、鼻根部，《冷廬醫話·頭痛》中說：屬陽明者，上連目珠，痛在額前。所以，這叫“陽明頭痛”，主要在陽明經上。
陽明頭痛多為熱結或寒凝所致，可取穴於上星、頭維、合谷等按摩，飲食而言，在辯證施治的基礎上選用陽明經引藥物——白芷、葛根為輔。
