堅果脂肪含量排名！

大家春節一定都吃了不少堅果，有些人可能還胖了不少。

“堅果裡面一半油”，這話確實是事實。即便是脂肪較少的腰果和開心果，脂肪含量也有46%，而像是夏威夷果、碧根果，脂肪可多達四分之三。

好在堅果裡的脂肪以不飽和脂肪酸為主，蛋白質含量通常也有15%-25%，沒有膽固醇，還能補充膳食纖維，每天吃一小把堅果，少吃一點肉，還是一個比較推薦的做法。

至於每天吃多少，我已經把分量圖給你拍好了：

必備分量圖 ｜ 過年胖三斤，可能是堅果吃多了

個人簡介：顧中一，北京營養師協會理事，全國首批科學傳播副高職稱，清華大學公共衛生碩士，八年三甲醫院營養師經驗。所著科普圖書已銷售十餘萬冊，入選福布斯中國50位意見領袖榜。歡迎在知乎和各個平臺關注我哦~