游泳時我的頭已經使勁往下紮了，但是下身老是往下沉，這是為什麼？補充一句，我的腿比較結實？

劉培傑2015-03-09 13:04:58

這是因為你的腰腹部沒有使上力，建議初學者先用浮板練習打腿（沒有浮板雙手扶在泳池邊也可），雙臂伸直，腰部用力，雙腿自然打水（或蛙泳腿）。等你找到飄在水上的感覺後，再卸掉浮板。中間可以用浮漂協助。

Coffeefishh2016-08-03 07:53:55

我也是同樣的問題出門，遊著遊著就會感覺下半身掉下去了，接著划水換氣就不行了 我已經很壓著頭部了

葉帆2020-06-28 14:55:32

腰腹力量不夠，多練習。或者平時可以做做平板支撐。正面支撐，側面支撐。

寒蟬2020-07-12 22:38:18

一塊浮板，去打腿吧。抬頭練，絕對可以治療腿下沉。

Mr.D2021-05-08 22:52:09

這麼問就預設你是在練自由泳的姿態咯？原因很簡單，核心力量不會用，下半身散。腿結實應該不僅不是劣勢反而還是優勢。小竅門：在水裡平趴，在趴著的狀態下，找站軍姿的感覺，除了頭不要抬，下巴貼到鎖骨中間，壓胸收腹提臀。等形成肌肉記憶後就不用那麼費力，稍微腰帶下臀部就可以壓住自由泳的姿態了。