科學健身18法之一緩解肩頸6法

這套健身法很實用而且簡單易學！它適宜各類人群，不受場地和環境限制，可以利用碎片化時間完成簡單的運動鍛鍊，從而達到科學健身、放鬆身體和預防損傷的功效。其中多個動作都是目前運動隊在熱身、放鬆、康復等環節中使用的動作，十分具有科學性。

一起學起來！

1、懶貓弓背

手扶椅背弓弓背 拉抻脊柱背不累 像只貓咪伸懶腰 肩背放鬆不疲憊

2、四向點頭

3、靠牆天使

背部緊靠牆壁

外展開啟雙臂

貼牆緩緩而上

徐徐回到原狀

4、蝴蝶展翅

雙肘平舉要到位

向內收緊別怕累

像只蝴蝶展翅飛

改善含胸和駝背

備註：如果你有頸後大包（富貴包）這個動作必須要多做！！！

5、招財貓咪

手臂一上一下

交替重複多下

勤練加強肩部

肩肘功能不差

6、壁虎爬行

身體穩定向前壓

雙手扶牆往上爬

上下重複需多次

配合呼吸練肩胛

大家如果有問題歡迎私信跟我互動。