工作中，如何控制好自己的情緒？

人很容易被情緒所左右或控制，這對工作繁忙的職場人士來說是一大忌諱。當大事小事接踵而至時，你一定會覺得煩躁不安；當工作屢受挫折時，你也許會心情沮喪；當工作無聊時，可能會百無聊賴，思想開小差。這時你肯定沒有意識到，時間常常就在這樣的情緒變化中悄然溜走，當你清醒過來時，就會發現時間已經消失了，而問題一點兒也沒有解決，還在眼前晃悠。

因此，在職場，一定要學會控制自己的情緒。事實上，在職場，真正厲害的人，早已控制了情緒！控制情緒，才能幹好工作，這可以說是一條職場鐵律。那麼，具體而言，工作中，如何控制好自己的情緒呢？聰明的人都知道以下這三條，一起來學習下吧。

一、記工作日記。

在職場，如果你能堅持把每天做了什麼工作，工作的效果如何都一一記錄下來，然後，在經過一個固定的時間段之後，再加以統計、分析，就會發現情緒對自己的工作到底有著怎樣的影響。這樣就可以化整為零，把一項工作分為幾項工作，在情緒最好的時候，做最重要的工作。這樣一來，經過一段時間後，你就會發現，不僅工作效率有了很大的提高，對情緒也能很好地進行控制。這是一個比較實用的方法，具體的妙處，在實踐一段時間後，相信你就會有深刻的體會。

二、克服畏難情緒。

工作中控制情緒，最重要的一條就是克服畏難情緒。不少職場人士應該都有過這樣的經歷：當領導交給自己一件難度很大的工作時，心裡往往會不由自主地產生畏難情緒，比如，擔心幹不好會挨領導的批評；會承擔更多的責任；會被扣獎金；會被降職……等等。如果不克服這種畏難情緒，就很難真正地幹好工作，也很難完成領導交給自己的任務。

來看一個職場案例：一位保險公司的部門經理接到領導交給他的任務，去溫州開闢新的業務市場。因為這是他第一次外派，接到這個任務後，他就開始失眠了，他害怕去了溫州業務無法順利開展，害怕去一個陌生的地方工作不適應等等。因此一直拖著不去溫州。其實，他也知道這件工作很重要，而且，如果他拒絕去，就會影響自己在公司的前途。這位經理因為不能克服畏難情緒的干擾，不能放下“思想包袱”，結果錯失了一次大好的獨當一面的機會，讓領導大為失望，職場前途也變得一片灰暗。

在工作中，如果發現自己因為畏難情緒而不敢承擔一件重要的工作時，可以問問自己：“到底害怕什麼？”列出所有害怕的理由，並找出那些最可能使自己拖拉、放棄的理由，然後勇敢地面對自己的畏難情緒，在第一時間去做那件不喜歡的但很重要的事情，也就是說，害怕什麼，就去做什麼，這是克服畏難情緒的根本之道。

三、以樂觀的心態暢想未來或者回憶過去的美好。

在職場，不管任何時候，當覺得有很大壓力、情緒快要失控時，就要立刻停止考慮現在的問題，轉而以樂觀的心情暢想未來，這是控制情緒的一個好辦法。比如，在遇到挫折或打擊時，不妨多想一些使自己動心的美好未來。當然，也可以讓自己的思緒回到過去，回憶過去曾經發生過的一些愉快的事情。透過這種自我調整、自我減壓，快速調整自己的情緒，讓心情變得愉快起來。