“投射”的存在是有助於你？

暑假裡遇見了一些學者，在跟他們溝透過程中，發現他們在分享完自己的觀點後容易加上一句：“也許這是我的投射”。受到心理學的影響似乎讓他們的自信心也缺了一角，今天想針對弗洛伊德提出的防禦機制— “投射”，來做一些分析與表達。

投射作用，是指個體依據其需要、情緒的主觀指向，將自己的特徵轉移到他人身上的現象。投射作用的實質，是個體將自己身上所存在的心理行為特徵推測成在他人身上也同樣存在。而弗洛伊德提出的投射是個體自我對抗超我時，為減除內心罪惡感所使用的一種防衛方式。如我們常說的“以小人之心度君子之腹”、“我見青山多撫媚，青山見我亦多情”等就是投射作用的寫照。

投射作用是客觀存在的，通常又是無意識的。由於投射效應的存在，我們常常可以從一個人對別人的看法中推測這個人的真正意圖或心理特徵。而現在投射也會廣泛運用在心理測驗中，如羅夏墨跡測驗，主題統覺測驗，房樹人等均運用的是個人的個性特徵不自覺地反應在特定的媒介上。

常見的“投射”，主要有三種——

1、相同投射。

這種投射，更多的出現在親密關係中，還有親子關係。

很多時候，我們經常沒有很好的區分自己和他人，面對自己的想法和感受，誤以為對方也是這樣判斷的。

比如，自己喜歡吃甜的，以為家人也喜歡，做菜就喜歡多做甜食。

2、願望投射。

這種投射，是把主觀願望，強加給別人。

以為自己心中的期待，也是別人認為好的，就希望別人去實現這個“期待”。

比如，很多父母覺得好的職業就是公務員、教師、醫生，就希望自己的孩子也是去從事這幾個職業。

3、情感投射。

這種投射，通常是根據自己的喜好，去判斷他人，容易帶著偏見。

如果你喜歡一個人，就往往會覺得和他相關的都是好的。

如果你不喜歡一個人，反之就會覺得和他相關的都是不好的。

從以上三種來看，我們將自己的情感、特質或願望歸結在另外一個人身上，扭曲了我們看待這個人的態度。投射效應是一種嚴重的認知心理偏差。那些從我們的內在被投射出去的部分，是自己不願意承認或壓抑了的，只能透過排擠出去的方式，感受不到它們，因為它們都屬於別人，但我們會因此而有較強烈的反應，甚至會加以譴責。那些讓我們感到極大情感體驗的人，他們身上的某些特質，我們自己身上一定都有。

投射是我們抵禦痛苦、被攻擊或無助感，給我們保障和安全感的最初和最重要的方法，可不是作為打擊自信心的工具。回到開頭，如果你的論點是中立的，不帶感情色彩的，那代表是客體的整體感受，別忘了你屬於對面這位主體的客體之一。

如果你的論點是有情緒存在的，如敵對，憤怒，喜愛，甚至欣賞。。等，那更多是你的投射。辯證地、一分為二地去對待別人和對待自己，是克服投射效應的方法。作者認為哪怕是投射也該坦坦蕩蕩的表達，直接投射也是化解自身衝突的手段，有表達才有覺察，從而瞭解自己的無意識動力，才有自我修正的機會。從而提高自己的覺察，探索那些未被自我接納和整合的特質，分清自我和他人。（青少年心理諮詢師-塗霜夢）