怎樣能在睡覺時避免打呼嚕？

感謝邀請。首先，我們要搞清楚一個問題，為什麼睡覺會打鼾？這是因為睡著時通氣不暢易造成的。

五個方法能有效改進這個問題

1、睡前衝個澡

有助於打通鼻腔，也可以用鹽水來清洗鼻竇，減少打鼾現象。

2、枕頭墊高點

仰臥會令舌頭和下巴壓迫喉嚨後部，使呼吸道變窄，引發打鼾。

3、換個新枕頭

枕頭易積灰，滋生蟎蟲，引起過敏，導致打鼾。

4、使用加溼器

乾燥的空氣易誘發打鼾，如果臥室乾燥，建議睡前使用加溼器。

5、晚上不喝酒

酒精可麻木喉嚨肌肉，阻礙呼吸，令人更易打鼾。